TAK TAK TAK doszlo do mnie carbo cytrynowe olimpa i kilka innych fajnych rzeczy ze sklepu sfd(cholernie szybko za to wielkie dzieki) Kolo 19 jade na trening a po treningu wypije sobie ostrowie z carbo i podam relacje Bede cos kolo 22 Pozdro
Właśnie z siłki wróciłem . Zmiany wprowadzone. W martym ciągu wezme koło 120kg na bice ze 40 robie brzuszki w tym sezonie. W poprzednim roku cwiczyłem z róznych rozpisek a pod koniec marca na SFD ułożył mi ktoś tą rozpiske i ćwiczyłem z niej koło 2 miesiecy i teraz na nowo mam z niej ćwiczyćczy inny typ???? jeszcze o mojej siłce Ławka prosta, [...]
nie lepiej było za tą kase wykupić karnet było by na 3-6 lat (przyjmując ze min cena za miech to ok 50zł; bo za 100zł/miech to już bez problemu nawet w WWA znajdziesz) profesjonalnej siłki + porządek w pokoju :) Do kosztów karnetu trzeba jeszcze doliczyć koszt benzyny, miesięcznie pewnie coś koło 70 zł, plus karnet, daje 120-140 zł, w zależności [...]
obligues jak zaczynałam to liczyłam i myślę, że ciągle oscylowałam koło 1800 cal, z przewagą tłuszczy. Ogólnie samopoczucie mam ok, ale spadki siły się pojawiły, w końcu jednak z rana biegi, potem za 2 h siłka, a wieczorem często też coś wpadało, więc organizm się buntować zaczyna. Ale dziś już ok śniadanie- 2 jaja, jabłko, pół grejfruta, owsiane [...]
jasne, do tego dochodzi rower, spacery, więc nie jest źle. Dlatego teraz weekendy bardziej rekreacyjnie traktuję, żeby trochę odpocząć psychicznie:D dzisiaj baseball, już się cieszę na samą myśl:D pewnie koło 15 pójdziemy grać:D sprzęt przygotowany, bazy już czekają, także czekam na dobrą rozgrywkę:D
Cos kolo 100g powinno wystarczyc w koncu masz kolo 8 godzin do kolejnego posilku. Owsiane nie sa takie zle. ja bardziej nie lubie oliwy z oliwek. ale mam swoj cel i wole to przelknac niz wogole nie brac ;p
No właśnie nie... nie wiem czemu nie napisali %-) Oświeciło mnie! W następnym numerze nowa dieta, która gwarantuje nową utratę kg! ;-) i tak w kółko ;-) jojo nie ma szans wystąpić :-D Ale jeszcze lepsze było jak siedziałam w dziekanacie i załatwiałam papierkową robotę, a koło mnie stała laska i max ważyła 45 kg i mówi do koleżanki, że jest na [...]
Kajtek przykro mi z powodu taty };-) Na pewno musi Ci go bardzo brakować. Na szczęście są jeszcze wspomnienie, które pozwalają nam wrócić do miłych chwil. Ja mam tak jeśli chodzi o mojego dziadka, bo wychowywał mnie od małego i był mi bardzo bliski, a też zmarł 3 lata temu. Mimo, że go koło mnie nie ma fizycznie, wiem zawsze, że jest przy mnie i [...]
luk daj na luz bo to wogole nie jest potrzebne jakie oslonki. efekty : 3-4 kg na plus ;) sila na plaskiej ciezko powiedziec napewno w seriach na duzy plus kolo 10 kg w kazdej serii. teraz odblok na test freak + kreta kolo 30 dni. i potem mam zamiar zrobic redukcje. tylko czy robic na suplach czy cos z ph wrzucic ? bebechy ok wszsytko w normie po [...]
Ja biorę przed treningiem 3 tabs. razy 600 mg. Max co polecają to spotkałem 2,5-3,0 mg. O wiele mniej się człowiek męczy, szybciej zachodzą procesy energetyczne - ja mam takie odczucie. Ciężka seria po której normalnie ma się solidną zadyszkę przy tym suplu powoduję tę zadyszkę mniejszą. Na Ukrainie, Białorusi, czy Rosji kupuje się w aptece jako [...]
okey, lecimy. Dzisiejszy dzień w skrócie był awesome. Ponad kilo piersi kury dzisiaj upiekłem w piekarniku i właśnie kończę porcję, był twaróg, była kasza, ryż, owsiane z mlekiem. Dieta <3. Dieta jest niesamowita, więc nie wyobrażam sobie ograniczania jej do kilku składników Aktualny Plan treningowy: basen 2 razy w tyg bieganie: po treningu (jeśli [...]
[...] ze jest lepszy niz xp bo ten mi sie po trzech tyg znudzil , bialko to jest rewelka smak boski , mialem probki od sports one i zadna z nich nawet nie powinna stac na polce kolo matrixa 5.0 Musze teraz tylko sprawdzic maxa na plaskiej bo czuje ze duzo wiecej moge dzwignac. Nogi wiem ze mam slabe ale dopiero cwicze je 3 tyg i juz mi sily na nich [...]
od 1 stycznia ostro sie wezmiemy, kolo 10 pewnie juz bedzie jury, dogadanie sie z firmami, zalozenie tematu potem z miesiac czasu na zgloszenia, wybor 10 najlepszych silowni mysle ze kolo 20 lutego, potem ze 2 miesiace na glosowanie w ankiecie i juz
To postaram sie kupć to omega3 tylko mam jedno pytanie co do tego omega3 bo piszecie żeby brać 2-3g dziennie ale to jest w kapsułkach, to wystarczy jedna kaspułka rano?. A do w szkole sobie zjem 2kajzerki z serem białym koło 10 i dwie koło 13 i powinno być ok. Czyli jak jestem w domu to jest po 21 kolacje zjadam około 22 i idę spać przed 23 czyli [...]
Ja wiem ze jest slep kolo swietokrzyskiej- na marszalkowsiej- kolo kina bajka- schodami na gore sie wchodzi. Niedaleko jest kebeb i przed tym sklepem stoi wystawka(żółta) a w środku zazwyczaj są rolki...
[...] i lepiej mi sie wstaje spiac 3-4 godziny niz 6-7 (mimo to zawsze staram sie spac 7-8 godzin,w wolne dni to z 11 =] ) Ogolnie to po poludniu tez jestem senny dopiero kolo 17-18 jestem wpelni rozbudzony i pobudzony to trwa do pozna... przez co jest mi ciezko zasnac i to takie bledne kolo... Moja siostra ma tak samo,wiec wydaje mi sie ze [...]
!!Smaczna Ostrowia!!
