koktajl

Chcesz zrzucić kilka kilo czy po prostu zacząć ćwiczyć?????? tak czy inaczej możesz przed siłką wypić twój "hard gainer" koktajl, a po treningu zjeść normalny posiłek. pozdro.

[...] - 13:00 / Szybki marsz 14:00 - obiad (nie wiem co, może kupię pierś z kurczaka i ugotuję + warzywa jakieś do tego, raczej brokuła) 15:30 - drugi Asystor dzienny 16:00 - 17:00 - basen + mój witaminowy koktajl (może nic nie daje, ale lepiej się po nim czuję) 18:30 - Asysor nocny 19:00 - Kolacja (jeszcze nie wiem co) 20:00 - drugi Asystor nocny :)

[...] WW:79 kcal:347 -Mięso z piersi kurczaka 100g B:22 T:1 WW:0 kcal:99 -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:12 WW:79 kcal:534 IV posilek (koktajl zaraz po treningu) - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 białka jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g [...]

[...] -ser twarogowy 60g -oliwa z oliwek 10g -warzywa III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka 100g -banan IV posilek (koktajl zaraz po treningu) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Ryż biały 100g VI posilek (kolacja) -Ser twarogowy półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 20g -pomidor

[...] do poprawy moja diete i miałem ta oliwe gdzie ty teraz mowisz zebym przeniosl a koles powiedzial ze mam dac tam gdzie teraz mialem wiec tak smiesznie troche ;p 2: co do koktajlu to znalazlem w poscie jako idealny potreningowy posilek i mi zalezy na koktajlu do na odzywkach niechce jechac i z tad moja prosby czy moglbys mi tak na szybko jakis [...]

Nie,nie chodzi o to ze mi rodzice nie pozwalaja bo juz bralem suple tylko wiesz sama dieta raczej jest droga i teraz jak mam jeszcze kupic duze carbo i duze bialko to wogule wyjdzie mi kosmiczna cena . To jeszcze mi napisz czy ten koktajl moglby byc co podalem do gory a jak nie to bede musial kupic

no tak ale gora-forte powiedzial ze do 10 min trzeba zjesc a ja w tym czasie nie zdaze a nie bede bral zarcia na silownie wiec prosze tylko powiedzcie mi czy ten koktajl bedzie dobry co mam na gorze a jak nie to mi jakis podajcie co bedzie dobry dzieki z gory

no tak z jak skoncze cwiczyc to tak 50-60 min bo jeszcze przysznic biore wiec prosze o ten koktajl !!!!!

[...] w trakcie jak pojawi się stagnacja ? Przecież twoje BMR wynosi trochę ponad 2000 kcal więc zaczynając od 2500 masz mało kcal a redukcje pasuje pociągnąć 12-14 tyg . Mieszanka studencka przed treningiem to słaba opcja , jak pijesz koktajl to daj tam jakieś owoce orzechy i będzie fajny zbilansowany posiłek , reszta jest ok jak będziesz zamienal

SIŁOWNIA U "DUDY" Koktajl jaki tu rozlewam to woda czasem bo nie zakręcę , Klimat Piwniczy i Hardcorowy Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-22 15:15:07 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-22 17:40:44

[...] to jedz ile możesz. Najlepszą alternatywą przy braku odpowiedniej ilości białka są odżywki białkowe, któr możesz nabyć tu w sklepie SFD. Sam wiem jak ciężko jest dostarczyć dużych ilości białka. A tak, robisz koktajl białkowy i masz z głowy np. 30 gram białka za jednym zamachem + białko z mleka, w którym rozpuszczasz odżywkę.

włącz do diety koktajl na rzeźbę

[...] wpychac sobie jak d**** to obliczyc,ustawic te 5 workow ,solidnie miesa dac,oliwy i obserwowac.Nie bedzie szlo to powoli dokladac gainerka czy jakis wlasnorecznie zmiksowany koktajl z owsianych i bialka. Jak bym mial taka przemiane jak dj i stosowal wasze rady to chyba caly dzien by mi zajmowalo zjedzenie i przygotowanie tych posilkow.Pewnie na [...]

Dzięki wielkie ! :D No szejka bede bral ze sobą do torby, a z treningów daleko nie mam do domu, więc raczej spokojnie dam rade zjeść o dobrej porze :D Kiedyś sobie po bjj piłem taki koktajl - banany 2-3 zależy jakie duże, troche mleka, lycha miodu i minimalna ilość kakao, żeby smaku troche dodać. Coś takiego dobre by było ?

i ostatnia kolacja a mianowicie koktajl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5509a6d357c2418eb5980c78b208222d.png

kleks kiedy pijesz ten koktajl co mowiles? znaczy na jaka pore dnia?

a ma ktoś jakiś sposób na dodanie warzyw do czegokolwiek tak żeby nie było czuć ich smaku? jakiś koktajl czy coś %) *****owo że banany albo truskawki nie są warzywami %) a ten dziennik posiłków ściągnąłem, ale musze sobie jeszcze excela ściągnąć Dieta mija się z budowaniem masy. a i jeszcze pytanie odnośnie mleka, czytałem kiedyś że ok 21go roku [...]

Do pracy można wziąć jakiś omlet (zrobiony nawet dzień wcześniej wieczorem), zdrową kanapkę czy twaróg z dodatkami, bo łatwo się zjada plus np. owoc lub jakiś koktajl... nie musi być to pudełko z zimnym ryżem i mięsem, które trzeba długo "męczyć". Grahamki możesz zastąpić żytnim chlebem na zakwasie, do tego masło, jakieś upieczone/ugotowane [...]

[...] 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim 18:00 jakis owoc 19:00 21:00 trening i po tym tylko koktajl bialkowy nitroprogen z treca i przez caly dzien wypijam minimum 4 litry wody mineralnej od czasu do czasu w weekend zjem cos wiecej, ale to male wyjatki od reguły

[...] 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim 18:00 jakis owoc 19:00 21:00 trening i po tym tylko koktajl bialkowy nitroprogen z treca i przez caly dzien wypijam minimum 4 litry wody mineralnej od czasu do czasu w weekend zjem cos wiecej, ale to male wyjatki od reguły [...]