[...] jadł inne mięsa. Co o tym sądzicie tragedia czy ujdzie?? Zastanawiałem się jeszcze nad sposobem odżywiania kolegi czyli: rano: talerz płatek , w szkole 2 kanapki , po szkole koktajl białkowy , obiad normalny jakiś kotlecik + ziemniaki po obiedzie z 2 serki,kolacja kanapki z serem albo 4 parówki + 3 kanapki z serem albo 4 jajka gotowane + 3 kromki [...]
Koktajl chyba dobry ci wyszedł. Według mnie ciężary zbyt duże. Jak patrzę na CM i serie to niezbyt ładnie mi to wygląda. Mógłbyś zdjąć kilka kg i przyłożyć technikę. Wydaje mi się, że nie ma rewelacji. Przyznaj się jak to jest?
Z jogurtem/sosem pieczeniowym jasnym dosyc tani/koktajl z zamrozonych truskawek(pycha)Co pod reka zawsze sie cos znajdzie.Bo samego ryzu nawet bym nei tknal. Rosnij
[...] tran 10g /tran rozbij na 2x po 5, np. sniadanie - kolacja 6 posilek(przed snem) twarog chudy 150g (B 30, T 16, W 5) kcal - 283 oliwa z oliwek 15g Do tego pije jeszcze koktajl(zawiera ok 30g bialka, 40g weglowodanow i 15 g tluszczow, a wartosc kaloryczna to ok 400kcal) Z diety wychodzi mi lacznie ok 3500 kcal Ustalilem sobie ze na kg masy [...]
No spoko orzechy to najczęściej będą włoskie - bo takie lubię ;) Z tym następnym pytaniem to chodziło o koktajl, który piję/mam pić po treningu (2 banany, mleko), a mianowicie czy spożywać tylko w te dni, które trenuję, czy codziennie, w ramach uzupełnienia kcal ? Mam nadzieję, że trochę jaśniej napisałem Pozdrawiam
[...] sprzet. Ja polecam trening: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html moze pomyslisz ze za malo cwiczen ale duzo nie znaczy lepiej. Co do koktajli mozesz sam je robic masz tutaj link: http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html sa kaloryczne gdy nie mozesz zjesc [...]
synek kwitniesz zjuz na tym forum od grudnia zaeszłego roku i dalej nie umiesz nic wymyśłić sensownego? teraz kim chcesz zostać wędkarzem? zastosuj z ubiegłych tematów koktajl mołotova bez treningu efekt gwarantowany. pozdro
[...] Veracruz i okolic . Dla prawdziwych facetów , bo po zjedzeniu zieje się ogniem . Najważniejsze są świeże owoce morza . Absolutnie idealnie by było , gdybyś kupił nie tylko koktajlowe krewetki , ale również parę dużych tygrysich , a może także kilka paluszków krabowych . Sos robisz z przecieru pomidorowego , keczupu , tabasco , posiekanej cebuli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak bd jadał codziennie tylko planuje dodac jakiś koktajl po bieganiu lub przed basenem a jeżeli chodzi o obiad to tam będzie na zmiane ryż/ kasza gryczana/ kasza kuskus/ kalafior/ brokuły
Rozumiem, ze btw i kcal masz wyliczone? Nie za duzo bialka bedzie jak dodasz do tego 3xwpc? Soczewice mozesz dodac za inne zrodlo weglowodanow. Jezeli chodzi o koktajl po treningu to wywal jaja, surowe nie beda dobrym rozwiazaniem.
W sumie tak się zastanawiam... Po co te próbki np. w formie caps'ów... Przecież po paru nie odczujemy żadnych efektów, smaku raczej też... Co innego w przypadku powder'ów. Porcja na jeden koktajl i wszystko jasne...
[...] mięso Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy roślinnych oraz warzyw. Po za tym jeżeli masz już mięso po co Ci jajka? 15.00 * 120g płatków W tym miejscu możesz przygotować sobie koktajl z płatków owsianych z serem twarogowym, dodatkiem owoców sezonowych, orzechów włoskich. 16.00 * 60g Mass XXL + 4caps Nitro 1,5 godziny przed treningiem proponuje [...]
Thiago: spokojnie, powoli, bo się wszystko rozpirdo.. Poczytaj o odżywianiu okołotreningowym. Koktajl II nie spełnia w ogóle warunków posiłku przedtreningowego. Ale za to będzie świetny dla dziewczyny, jeśli chcesz załapać u niej plusa
[...] w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy wszystko jedno? 4. Czy po treningu mogę pić koktajl z mleka, odżywki białkowej i owoców? Czy lepiej łyknąć samo białko i zjeść normalny posiłek z ryżem/kaszą? 5. W jakich ilościach spożywać wieprzowinę? 100 gram [...]
[...] , skoncze to w 14 dni i bedzie luz... mleko zastapie kefirem , ale do kawy kefiru nie doleje :D jesli chodzi o kolacje , to cala frajda z twarogiem i bananem , polega na tym , ze to miksuje z mlekiem (ok ; zastapie kefirem ) i mam taki pyszny koktajl na noc .... bo sam twarog na noc jest dobry przez 2-3 dni , pozniej czlowiek ma juz dosc...
twarog..... .....jak masz blender to zmiksuj z kapka mleka i kilkoma owocami do smaku - w zaleznosci od proporcji wyjdzie Ci serek twarogowy lub swietny koktajl
W ostatnim posiłku ser twarogowy i serek wiejski odpada - zostają jajka. Po treningu musi być ryz paraboiled nie może być makaron lub zwykły ryz?? Posiłek 3 jest posiłkiem potreningowym - w nim nie ma sałatki ani surówki. To i tak jest za mało kalorii dodać ten koktajl czy nie???