koktajl

CYKL 2, DZIEN 3 + PONAD 2 H SPACEROWANIA Z PSEM TRENING TESTOWY rozgrzewka -skakanka -bieganie po schodach -i inne -przysiady -thrusters, PP, SDHP - 50* swing KB 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40c65e1e96d4c1a8da9d6fe489714ec.JPG plus 5* 1 min z 30 sek przerwy swing KB 12kg 40/38/39/40/38 koment: jest niewielka poprawa w stosunku do pierwszego [...]

[...] %-) Dieta Dieta nadal ssie ale kalorie wciąż na minusie. Standardowo jajecznica na śniadanie, dużo warzyw, brak pieczywa, zupa i drugie danie domowe, trochę orzechów i koktajl z odżywki, wychodzi jakieś ~2000kcal czasem mniej czasem więcej. Czasem lody wpadną %-) Jeszcze mnie nie zalewa więc jest git. Trening Pompki szeroko(nogi na [...]

no i znowu do pracy śniadanko zjedzone: płatek owsianych 100gram twarogu 125 gram jogurtu 50gram w pracy: koktajl poleci a'la pitt bull: owsiane i wpc oraz chleb żytni jakieś 150gram oraz tuńczyk 135 gram pomidorek dzisiajning barki, triceps kaptury no i brzuch!! see you

[...] - kreatyna mała porcja (3-4g) Przed snem: zma pije szejki białkowe, lecz jako uzupełnienie diety. Na śniadanie z płatkami i orzechami, oraz przed snem. Zazwyczaj to ten sam koktajl, czyli mieszanka kilku frakcji. okresowo dochodzą mi staki kreatynowe, AAKG, tribulusy. Na redukcji spalacze, i większe ilości bcaa. Największa różnica pomiędzy [...]

[...] ponieważ jest wiele badań potwierdzających ze zjedzenie posiłku (jako 1) z węglowodanami o niskim IG skutecznie stopuje łaknienie w dzień, a bogacony w dobre białko (nawet koktajl - polecam z kilku frakcji) i zdrowe tłuszcze (szczególnie oleinowe - oliwa z oliwek)podnoszą termogenezę po posiłkową Carbo pijemy tylko po siłowym treningu, kiedy [...]

[...] mniej wiecej kalori i makroelementow. dziennie zjadam mniej wiecej tak: 1 posilek rano platki owsiane 100g,rodzynki 15g, mleko 200 ml, jajecznica z 3 jaj 2 posilek koktajl z owsianych 50g, 20 ml oliwy z oliwek, 40g bialka, 200ml mleka 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurak\wolowina\ryba 150g 4 posilek po silowni od razu 120g [...]

[...] na zakupach i pakowaniu walizek do Norwegii. --------------------- Cykl 2 - bardzo mi odpowiadała dieta, nie odczuwałam w ogóle braku węgli...kocham rybki i warzywa :-) koktajl - niebo w gębie!!! Mogłabym dłużej jeść w taki sposób :-) --------------------------------- SOBOTA 03.05.2014 - NIEDZIELA 04.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 1-2 [...]

[...] masło, olej kokosowy i awokado, łososia i pstrąga i boczek!!:-D Bardzo spodobała mi się dieta niespodzianka w cyklu 2.8-) Było w misce wszystko, co uwielbiam jeść, a koktajl z mleczkiem kokosowym – niebo w gębie! Na pewno będę sobie taki przyrządzać W cyklu 4. Trochę pod koniec jadłam więcej mięcha, czyli białko było przekraczane – [...]

[...] bo nie odczuwam właściwie nic. Nie mam przyspieszonego tętna, nie jest mi gorąco, nie chodzę nabuzowana. I to mi się na maksa podoba 8-) Dzisiaj przygotowałam sobie idealny koktajl na drugie śniadanie: - mały kefir naturalny, - garść świeżej aronii - łyżka otrębów pszennych Wyszło przepyszne i nawet nie było kwaśne, czego spodziewałam się po [...]

[...] , pozwoli Ci to zaspokoić apetyt na słodkie; poza tym białko również stymuluje przemanę materii i pozwoli ci zadbą o tkankę mięśniową, która ma wpływa na jędrne ciałko; koktajl proponuję bys piła jako kolację (polecam smak waniliowy lub czekladowy) -Therm L-Carnitine z Fitmaxa; karnityna przyspiesza metabolizm tłuszczu; bierz 2kapsułki przed [...]

Glutaminę przyjmuj w dawce 5gram na czczo i po treningu. Białko Multipowera jest bdb. Pij koktajl do 30minut po treningu. W dzień nietreningowy możesz pić białeczko na ostatni posiłek . Niech to bedzie Twoja "kolacja". Możesz też zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia białkiem.

[...] chudy 200 gr+ cynamon+ orzechy włoskie 10gr C) Sałatka: tuńczyk 120gr + warzywa + 50gr sera białego chudego+ 100ml kefiru lub jogurtu naturalnego V POSIŁEK / 21-22:00 A)koktajl białkowy (po treningu) B) 100gr sera białego chud.+ 2białka jaj+warzywa+100ml kefiru lub jogurtu naturalnego C) 200gr fileta z kurczaka z warzywami gotowanymi [...]

1. Tak mam właśnie diete ulozoną ze w dniu trningowym pije koktajl izolatowy z ryzem lub rodzynkami itp. Teraz zmniejsze proporcji i wymieszam z bcaa. ok dzieki za odp

[...] drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 jak drugi tylke ze wiecej nabialu i przed snem kazeina by uzupelnic reszte bialka Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu [...]

Czy koktajl z 150g truskawek, 150g jogutu i 50g owsianych ujdzie na śniadanie jeśli jestem na redukcji? (na czczo przez godzine ćwiczę aeroby)

[...] do płatków owsianych będąc na diecie redukcyjnej? Dodam, że po śniadaniu mam trening. Aha i jeszcze jedno - zakupiłem sobie odżywkę białkową czy w domu sobie przygotowujecie koktajl by wypić go po treningu czy dopiero na siłce dolewając wodę do odżywki? Pytam bo to moja pierwsza odżywka i dodatkowo jakoś ciężko z rozpuszczalnością jest (olimp [...]

[...] mnie na nogi :-{ a pamiętam jak zobaczyłam plan, to się zastanawiałam czy może ćwiczeń na brzuch nie dołożyć, a tu takie zakwasy ciągle jakbym codziennie go ćwiczyła %-) miska: dostarczono 1 899,4 kcal b: 120,0 g (25,3%) ww: 244,7 g (51,5%) tł: 49,0 g (23,2%) + chleb z pasztetem, schab, jaja + chleb ze schabem, koktajl + pizza ziemniaczana + jw.

Saida robisz koktajl z mlekiem tak jak jest podane? Bo mi to mleko podbija węgle moje ulubione i tak kminię co by tu zrobić :-)

Atu - nie, filmików nie będzie. Jagoda, koktajl robię z wodą po prostu, żeby nabiału nie podbijać. Też jest bardzo dobry:-)

[...] pobudzenie, ale od przyszłego tygodnia i tak będę najprawdopodobniej przechodzić na 2 kapsułki -L_CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem -HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do ostatniego posiłku. Z tego koktajlu jestem bardzo bardzo zadowolona:-) Jest gęsty, jeśli zostanie na chwilkę odłożony, to ma konsystencję budyniu, [...]