ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A czy podczas redukcji po cwiczeniach mam pic tylko bcaa czy razem z isolatem białka ? I czy na noc dalej uzupelniac bialko kazeiną czy też nie trzeba ?
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:28:27
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:28:27
...
Napisał(a)
pieczyk111A czy podczas redukcji po cwiczeniach mam pic tylko bcaa czy razem z isolatem białka ? I czy na noc dalej uzupelniac bialko kazeiną czy też nie trzeba ?
1. Nie rozumiem o co pytasz
2. Białka stosujesz według braku w diecie, na noc nie musi byc kazeina
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
1. teraz na masie zaraz po cwiczeniach pije isolat białka z woda by sie szybko wchłonął a kiedy będe na redukcji to nadał mam ten isolat pić po ćwiczeniach ? + kilka gram BCAA czy samo BCAA wystarczy bez izolatu
2.Na masie na noc pije ok 20 gr kazeiny by uzupełnić diete, wiec jesli na redukcji cała moja dieta zmniejszy sie o 20% to na noc tez moge dalej pic kazeine ale mniej ?
2.Na masie na noc pije ok 20 gr kazeiny by uzupełnić diete, wiec jesli na redukcji cała moja dieta zmniejszy sie o 20% to na noc tez moge dalej pic kazeine ale mniej ?
...
Napisał(a)
pieczyk1111. teraz na masie zaraz po cwiczeniach pije isolat białka z woda by sie szybko wchłonął a kiedy będe na redukcji to nadał mam ten isolat pić po ćwiczeniach ? + kilka gram BCAA czy samo BCAA wystarczy bez izolatu
2.Na masie na noc pije ok 20 gr kazeiny by uzupełnić diete, wiec jesli na redukcji cała moja dieta zmniejszy sie o 20% to na noc tez moge dalej pic kazeine ale mniej ?
1. Jak masz tak ułożona diete, że ten izolat masz wliczony w bwt i kcal to pij
BCAA przed lub w trakcie aktywności 1g na 10kg mc
2. Kwestia diety, rozłożenia makro i posiłków w ciągu dnia itd
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-17 11:37:23
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
1. Tak mam właśnie diete ulozoną ze w dniu trningowym pije koktajl izolatowy z ryzem lub rodzynkami itp. Teraz zmniejsze proporcji i wymieszam z bcaa.
ok dzieki za odp
ok dzieki za odp
...
Napisał(a)
Wrzuć najlepiej tą diete w dziale odżywianie do sprawdzenia.
BCAA tak jak pisałem daj przed lub w trkacie aktywności
BCAA tak jak pisałem daj przed lub w trkacie aktywności
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak
9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan
12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki
15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami
18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp
21:00 jak drugi tylke ze wiecej nabialu
i przed snem kazeina by uzupelnic reszte bialka
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:51:39
A co do BCAA to myslalem 6g z rana na czczo 6g przed cwiczeniami i 6 po cwiczeniach moze byc ?
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:53:33
9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan
12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki
15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami
18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp
21:00 jak drugi tylke ze wiecej nabialu
i przed snem kazeina by uzupelnic reszte bialka
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:51:39
A co do BCAA to myslalem 6g z rana na czczo 6g przed cwiczeniami i 6 po cwiczeniach moze byc ?
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:53:33
...
Napisał(a)
pieczyk111Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak
9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan
12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki
15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami
18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp
21:00 jak drugi tylke ze wiecej nabialu
i przed snem kazeina by uzupelnic reszte bialka
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:51:39
Kanapkowa dieta ale to nie dział od odżywiania, także nie bedziemy o tym tu pisać bo sie bajzel robi.
Tak jak pisałem jeśli oczekujesz porad odnośnie diety wrzuć w dziale odżywianie w poprawnej formie zrzutu, bo warto by było jednak skonsultować Twój jadłospis.
pozdrawiam
EDIT
A co do BCAA to myslalem 6g z rana na czczo 6g przed cwiczeniami i 6 po cwiczeniach moze byc ?
Nie, daj lepiej te wszystkie porcje w jedną w trakcie treningu lub przed
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-17 11:56:39
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
Poprzedni temat
ile brac kazeiny na noc ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
Następny temat
łączenie suplementów, problem
Polecane artykuły