!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

jedyne doświadczenia to próbka redvailera(nic nie dało), napalm: coś tam czułem i teraz właśnie ostrovit

zależy mi na pobudzeniu, wiadomo żeby łatwiej było zrobic porządny trening
właśnie na ostrovicie czuję, że zmęczenie dochodzi później i mogę zrobic lepszy trening i tego oczekuje

poczytaj
testowaliśmy spory % przedtreningówek rynkowych
masz rzetelne opinie

https://www.sfd.pl/ZBIÓR_TEMATÓW_TESTOWYCH_DZIAŁU_SUPLE.-t905925.html 

Witam,
sprawa wygląda u mnie tak,że suplementuję się kreatyną i beta alaniną w dawkach po 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak należy? Kreatynę z kolei suplementuję po treningu, a po 20 min zjadam pierwszy posiłek tego dnia. Wszystko powinno się wchłonąć jak należy?

ziumol

Witam,
sprawa wygląda u mnie tak,że suplementuję się kreatyną i beta alaniną w dawkach po 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak należy? Kreatynę z kolei suplementuję po treningu, a po 20 min zjadam pierwszy posiłek tego dnia. Wszystko powinno się wchłonąć jak należy?

Będzie okej

chyba, że np ta beta bedzie Cie "drażnić" na żołądku, będziesz czuł jakiś dyskomfort to możesz np rozbić na mniejsze porcje i dać 2-3g przed i po treningu

To ja mam dwa pytania:

Po przebudzeniu - rano piję białko na mleku z bananem.
Chcę rozpocząć cykl na kretce, czy poranną porcję mogę dorzucić do shake-a, czy spowolni to wchłanianie?

mlodzianinwawa

To ja mam dwa pytania:

Po przebudzeniu - rano piję białko na mleku z bananem.
Chcę rozpocząć cykl na kretce, czy poranną porcję mogę dorzucić do shake-a, czy spowolni to wchłanianie?

możesz dorzucić

To drugie pytanie:
Jak to możliwe, że forma kreatyna (ester, fosforan, jabłczan, mono) wpływa na coś innego niż wchłanialność ? Wiele ekspertów i dokumentacji wykazuje, że np. mono może mocniej wiązać wodę, a jabłczan robi masę lepszą jakościowo.

Jak to możliwe - skoro we krwi jest to ten sam związek, odpowiedzialny za regenerację ATP ? Przecież nie ma badań, wykazujących różne wersje kreatyny we krwi - sprawdza się steżęnie i tyle.

Może być tak, że jednej osobie pasuje mono innej jabłko, a jeszcze inna nie czuje różnicy. Różnie z tym bywa, nei wyciągałbym jednak tak daleko idących i skrajnych wniosków, że mono wiąże wode a jabłczan robi lepszą jakościowo masę

mozesz pozcytać np:
https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html 

Czytałem ten temati nie do końca rozwiał moje wątpliwości.
Ja rozumiem, że kreatyna zwiększa osmotyczne właściwości komórki (co pozytywnie wpływa na budowe masy mięśniowej). Natomiast cały czas nie wiem, jak to możliwe, że jedna forma kreatyny, może mieć inne właściwości niż inna.
Nie biorę pod uwagę subiektywnych opinii, ze względu na słabe "próby testowe". Ktoś kto nie trzyma diety, mógł lepiej jeść na jabłczanie, a gorzej na mono. Wtedy ma mono mógł mocniej podejść wodą ze względu na odwodnienie i słabe żarcie, a na jabłczanie nie.

Jest tyle badań, tyle porównań, a dalej wszyscy ( w tym eksperci ) - zakładają, że różne formy kreatyny, mogą różnie działać na różnych ludzi.

Może za mało precyzyjnie się określiłem o co mi tak naprawdę chodzi.

Jak rozumiem suplementacja kreatyną - ma za zadanie podwyższyć jej poziom we krwi.
Jeżeli założymy, że po tygodniu, osiągamy maksymalny stężęnie w organizmie, to jak to możliwe, że mogą być różne efekty dla Jabłczanu i dla Mono u tej samej osoby?

Czy przyjmowanie różnych form, może wpływać na maksymalne stężenie? Np. suplementacja innej formy, pozwala osiągnąć wyższe stęzenie = lepsze efekty?