zaduzowaze
Witam od 11 lipca b.r. biore creatyne 5g w dnt i w dt. Ostatnio zaczalem brac w dt 10 g( 5 g przed i po treningu) a w dnt 5g. Jestem na redukcji i zastanawiam sie jak dalej brac... Do konca redukcji zostalo mi okolo 3 kg. Czy robic przerwe do konca redukcji czy brac po 5 g w dnt i dt czy jak... Moja obecna waga 79kg wzrost 173cm. Razem od tygodnia razem z creta biore beta alanine+ tauryne 4g w dt i 2g dnt.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6604
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17764
Napisanych postów
132961
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464624
do konca redukcji daj 5g dziennie i tak mięśnie masz już nią nasycone
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6604
Okey. a od kiedy robić przerwę ? Planuję po osiągnięciu 76kg lub 12-10 % bf zrobić taki 2 tygodniowy odpoczynek i utrzymanie masy ciała i po tych 2 tygodniach zacząć mase robić aż do marca planuje do marca zrobić 3kg suchej masy.
...
Napisał(a)
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
725
Napisanych postów
34667
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
254666
bedziesz musial zrobic odpoczynek od kreatyny minimum te 6tyg
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6604
okej dzięki :)
...
Napisał(a)
Caterpie
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
163
Czy to prawda, że nie powinno się łączyć tranu z witaminami, ponieważ w tranie mamy już A i D ?
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
57865
czy ktos moze wrocic do poprzedniej strony do mojego pytania, bede wdzieczny :)
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
725
Napisanych postów
34667
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
254666
CaterpieCzy to prawda, że nie powinno się łączyć tranu z witaminami, ponieważ w tranie mamy już A i D ?
biorąc podstawowy kompleks wit i tran na pewno nie przekroczysz zapotrzebowania na wit
smialo mozna
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
725
Napisanych postów
34667
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
254666
kris4realno w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny.
I jak to wszytsko brac:
W TRENINGOWE:
Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP
Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0
Po treningu silowym silk amino
Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po bieganiu ewentualnie + aminy
Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 i silk amino.
W NIETRENINGOWE:
sniadanie tak samo jak w treningowe, plus silk amino raz dziennie - zbędne
Pozostalych posilkow oprocz sniadania nie opisuje ale sa ok :)
Do tej pory jadlem wegle proste plus bialko po treningu ale zalewa mnie szybko, dlatego chyba makaron pelneziarno plus piers bedzie lepszym rozwiazaniem. Z pewnością lepsze rozwiązanie
Co myslicie o rozpisce?
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2015-09-21 22:12:34
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
57865
ok dzieki za sugestie, zastosuje tylko meczy mnie baton, dalem przed bieganiem bo zawiera troche tluszczu, to myslalem, ze po nie za bardzo.Do tego szybko mnie zalewa to baton i np za godizne posilek to chyba za duzo wegli dla mnie.
Chcialem rano zjesc sniadanie wegle bialko tluszcz o 9.00, baton o 12 i o 14 mecz lub bieg.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2015-09-23 00:15:10
Chcialem rano zjesc sniadanie wegle bialko tluszcz o 9.00, baton o 12 i o 14 mecz lub bieg.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2015-09-23 00:15:10
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ile brac kazeiny na noc ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
-
Następny temat
łączenie suplementów, problem
