!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

DOOBERMANN

Mam zamair kupic białko Econo z UNSa. Czy takie czekoladowe bialko wypada pic przed snem czy moge sie od niego zatluscic?

6lat na forum i takie pytanie hmm....
Białko jako uzupełnienie braków w diecie. Tam nie ma czekolady, tylko smak czekolady.

Witam

Jak lepiej dawkować Kreatyne CM3 rano i po treningu czy rano i przed treningiem ?? Pozdrawiam

rano i po treningu

Po treningu biegowym tez przyjmować kreatyne ?? Jest sens w dnt brac drugi raz kreatyne w ciągu dnia ?

w dnt daj jedną porcje, jak biegasz w ten dnt to zamiast rano możesz np po bieganiu sypnąć

Dzięki Panowie .Skoro juz pytam to co do przyjmowania białka.

Jedną porcje biore zaraz po treningu sw. Natomiast trening mam o 19 ,normalny posiłek jem o przed treningiem o 16 ,jest jeszcze sens aby brać białko na 1,5 h przed treningiem ?

Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-05-25 18:30:22

w sensie?

W sensie żeby jeszcze dodac jedne "posiłek" shake białko+węgle przed treningiem.

PanOs

Dzięki Panowie .Skoro juz pytam to co do przyjmowania białka.

Jedną porcje biore zaraz po treningu sw. Natomiast trening mam o 19 ,normalny posiłek jem o przed treningiem o 16 ,jest jeszcze sens aby brać białko na 1,5 h przed treningiem ?


Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-05-25 18:30:22

Białko przyjmujemy jako uzupełnienie braków w diecie. Jak jesz mało jaj, nabiału, ryb, mięsa. To możesz nawet 5x dziennie. Ale po co. Dobrą porą na ulokowanie odżywki białkowej, jest okres po treningu. Dobrze wpłynie na regenerację.

Wszystko rozchodzi sie o Twoje zapotrzebowanie w diecie, ja jednak przed treningiem SW zdecydowanie wolne "normalne" jedzenie niż płynne

Dla mnie optymalnie jesli chodzi o treningi na macie jest solidny posiłek 2-2,5godziny przed treningiem, a potem przed samym treningiem BCAA.