koktajl

[...] męczyć z owoców jabłka,banany, borówki,ananas ,maliny - możesz sobie z rana robić płatki owsiane w postaci szejka z jajami i owocami, albo omlet i na to owoce , albo poprostu koktajl owocowy do śnaidania. I tak swoją drogą podbijesz kcal smażąc pewnie na oleju, dodasz do czegoś cukru itp Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 17:46:40

[...] Chleb żytni razowy ( 4 kanapki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (1 opakowanie) Jabłko (1 sztuka) 11:00-12:00 Przed obiadem: Koktajl owocowy: Truskawkawki Mleko 2% tłuszczu (do koktajlu 250 ml) 13:30-14:30 Obiad: Ryż biały 100g 1 łyżka oliwy z oliwek Piersi bez skóry z kurczaka (2 kawałki) 14:00-15:00 Deser: Czekolada mleczna (1 tabliczka to chyba [...]

tzn nie wiem czemu ale 1.5miesiaca temu widziala mnie pewna osoba i dziś mi mówi że schudłem :O a ja tego wgl nie widzę :/ teraz inna sprawa czy na redukcji mogę robić koktajl jogurt natural + truskawki + troche cukru ??

ja myślalem nad koktajlem ;q a bez cukru koktajl trochę taki bez smaku ;)

[...] dać do 4 i 5 posiłku? W ostatnim posiłku węglowodany proste czy pełnowartościowe?? i ile? Jeśli zrobie takie zmiany to i tak bedzie chyba za mało kalorii. Może być ten koktajl?? Jak tak to kiedy go pic zamiast 2 posiłku czy popijać w ciągu dnia)? Składniki: - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Odżywka białkowa - Płatki [...]

[...] orzechowa z Q10, banan i garsc truskawek z cynamonem 2. 2 jaja, puszka tunczyka, oliwa, migdaly i platki- omlet 3. losos grillowany z cytrynka, brazowy ryz i brokuly 4. koktajl z bialka, mleka migdalowego i garsci truskawek 5. piers z kurczaka z warzywami do omletu zawsze wrzucam szpinak, hemp seeds, na wierzch ogorek, dzis akurat pomidor, [...]

Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne i oto Przykładowy wczorajszy dzień: Śniadanie: szynka kanapkowa 35 g, pomidor 108 g, papryka zielona 17 g, olej z pestek dyni 5 g, mleko B/L 1,5% tłuszczu 100 g, jajko kurze całe 100 g, serek twarogowy ziarnisty 80 g, chleb razowy z pestkami słonecznika 60 g, oliwa z oliwek 3 g, herbata ziołowa bez cukru [...]

bardzo przydatne:) mam zamiar zakupić białko do koktajl aby bardziej wzbogacić płynny posiłek, dodatkowo doda mi to sporą ilość białka do codziennej diety. To dobry pomysł? jeśli tak to jakie jest godne uwagi jeżeli chodzi o skład i w miarę przystępną cenę..? ;) Zmieniony przez - Beti_28 w dniu 2018-01-08 11:32:27

[...] ok :'-( cos zaraz wymyslimy, czemu lykasz kapsulki tranu juz lepiej polac potrawy oliwa z oliwek jest odrzywsza, nie polecam ci takze przed treningkiem glukozy tylko jakis koktajl bialkowy ( tak z 1-2 h przed) a po treningu glukoze i dorzucic do tego jeszcze jakies jablko czy banana, poniewaz nasze zapotrzebowanie na cukry protste wzrasta po [...]

MICZELX-dieta? no podstawa to wiadomao-regularne posiłki co ~3h, 6 posiłków dziennie +koktajl białkowy lub 50/50 carbo/proteins. Podstawa w mojej diecie to ryż,tuńczyk,kurczak i jajka,do pracy kanapki z szynką,serem tuńczykiem lub jajkiem. W okresie budowania jem wszystko chociaż nie objadam się na maxa jak kiedyś bo potem zbyt dużo zbędnego [...]

To i ja mam jeszcze jedno pytanie. Stosujesz/stosowales moze jakies koktajle wlasnej roboty ? Przedewszystkim chodzi mi o rano, bo chleb ciezko wchodzi a taki koktajl to by sie wypilo i po sprawie.Myslalem o mieszance twarogu i platkow owsianych..

[...] (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam rady wiecej jesc) 19.30 - 20.40 - trening zaraz po jem jablko, 15 minut pozniej pije whey izolat pure 95, o 21.15 robie koktajl z jaja, twarogu, mleko, jakis jogurt do smaku(za duzo chyba tych koktajli, ale po treningu nadal nie jestem az taki glodny) przed snem znow pije izolat 95 Wiem, ze [...]

Np. jutro Śniadanie: Koktajl mleczny z 2 bananów Śniadanie II: Kanapka z chleba pełnoziarnistego z chudym mięsem Obiad: Risotto z mięsem Podwieczorek ( 15:30) Owoc Kolacja: Sałatka z łososiem

[...] jak jest na low carbo moze wrzucic te 30g carbo od biedy..( w zaleznosci od diety) - Mysle,ze trzeba dodac, iz po treningu oprocz ww wypada tez spozyc białko - a raczej koktajl węglowodanowo białkowy( tupy gainer) sprawdzis ie tutaj najlepiej Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-22 21:51:16 Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-22 [...]

Sporo tu bledow (szczegolnie ten koktajl na noc), lepiej poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest dokladnie wyjasnione. Nikt nie sprawdzi Ci wlasciwie diety, skoro nie policzyles rozkladu B/T/W (bo to wlasnie pod niego komponujesz posilki). Moim celem jest zwiększenie swojej masy do 85kg jednocześnie redukując tkankę tłuszczową Do tego trzeba [...]

Jaka odżywka? Jakiś koktajl proteinowy? Ja uwielbiam owsiankę, to w zasadzie mój ulubiony posiłek dnia, więc wolałabym z niej nie rezygnować na rzecz omletu... a smak oliwy z oliwek znoszę, nie przeszkadza mi. Czekam na pomysły, jaką można zrobić kombinację owsianki z jabłkiem i cynamonem z oliwą z oliwek :D

[...] BCAA, zeby oslonic miesnie? cwicze 3 dni w tygodniu a aeroby robie 4 razy w tygodniu po 30min jak narazie, ale od nastepnego tygodnia chce zwiekszyc czas aerobow o 5-10min. Po treningu silowym wypijam koktajl z dwoch bananow i mleka ok 0.5l. Prosze o wskazowki. Z gory dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0246f137ce4fecaba98c9866cd4df8.png

Jeszcze tylko jedno. To są moje posiłki i jest tylko ta jedna strona, a stron mam 9. Gdy chcę wejść na drugą stronę, to mam komunikat ,ze nie ma takiej strony i to samo jest z produktami. Czy to u mnie źle działa, czy inni też tak mają? NAZWA POSIŁKU OPERACJE JAGLANKA Z JABŁKIEM,CYNAMONEM I MIODEM POSIŁEK 3 POSIŁEK 2 POSIŁEK 2 POSIŁEK 1 KAWA [...]

[...] by skonstruować granat- wystarczy mąka, cukier, saletra-a proch czy nitroglicerynę mozna uzyskać samemu, bez specjalistycznego sprzętu. W najgorszym razie można zrobić koktajl Mołotowa. Co w tym trudnego? Może się tego nauczyć każdy-w ciągu kilku godzin. To wszystko podpowiedzą leśne duszki mieszkające w górach? Rozumiem, że mieszkańcy [...]

[...] 3000 na redukcji... przykładowy dzień będzie wyglądał mniej więcej tak: ok 6:00 4 jajka na twardo, 100g owsianki, 50g nerkowców ok 9:00 100ml mleka 2%, 100g twarogu chudego(koktajl) ok 12:00 kura 200g, 20g oliwy z oliwek ok 15:00 kura 200g, 20g oliwy z oliwek ok 18:00 sola 200g, 100g ryżu brązowego ok 19:30-21:00trening ok 21:00 Twaróg półtłusty [...]