[...] liniach obronnych. Podsumowanie Aby „rosnąć”, musisz dokonać pewnych zniszczeń i osłabić muskulaturę. Ponosisz koszty, ale na gratyfikację nie musisz tak długo czekać. Po kilku dniach pojawia się superkompensacja, organizm wychodzi z „dołka”. Niewiele osób jest na tyle cierpliwych. Sam trening nie wystarczy, jeśli nie zapewnisz ciału czasu do [...]
[...] badaniom. Jego ostatni post na Instagramie ujawnia przeciwności z jakimi się zmierzył. Ford napisał, że miał “kilka tygodni z piekła rodem”. W ciągu najbliższych kilku godzin będzie wiedział czy czeka go operacja. Wydaje się, że ma niedrożność przewodu pokarmowego, która mogła być spowodowana blizną sprzed 30 lat (tak pisze Martyn). [...]
Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]
McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]
[...] Podsumowanie „Dane te dostarczają dowodów, że stres ma wpływ na szybkość regeneracji po treningu siłowym”. „Osoby, które są narażone na wysoki poziom stresu, potrzebują kilku dni więcej, w porównaniu do osób, które nie są narażone na stres po takim samym treningu”. Osoby zestresowane powinny zachować podwójną ostrożność, gdy dodatkowo ciężko [...]
Kulturystyka jest otoczona niezwykle bogatą siecią mitów. To już nie pojedyncze błędne poglądy, to wręcz całe warstwy niekoniecznie prawdziwej wiedzy. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponoszą autorzy różnorakich filmów, którzy bardziej lub mniej świadomie wprowadzają swoich widzów w błąd. Nie zawsze błąd wynika z niewiedzy. Podsumowanie Istnieje [...]
W różnych dyscyplinach sportowych używa się podobnego wyposażenia treningowego, mimo iż nie mają one ze sobą nic wspólnego lub mają bardzo mało. Dlatego to, iż posługujesz się sztangą oraz obciążeniami wcale nie znaczy, że masz ten sam cel treningowy, co inni ćwiczący. Metoda ciężkoatletyczna Jak wygląda metoda ciężkoatletyczna? Według M. [...]
[...] jednym naczyniu są proste do przygotowania i oszczędzają czas. Jeśli dobrze dobierzesz składniki, mogą być również tanie. Są łatwe do przechowywania i umożliwiają spożycie w kilku porcjach, np. następnego dnia. Możesz również, po drobnych modyfikacjach, wykorzystać taki posiłek na wiele sposobów. Możesz przyrządzić np. własnego wrapa/tortillę. [...]
Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, w swoim znaczeniu obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność i/lub hiperinsulinemię, dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy współwystępujący stan prozapalny i prozakrzepowy. Produktem, który warto wypróbować, jest berberyna. Ma wyraźny wpływ na oporność [...]
[...] w mediach społecznościowych. Często plotka puszczona w obieg kiełkuje sobie przez kolejne lata, rosnąc w siłę. Ze względu na ogrom danych, tekst zostanie opublikowany w kilku częściach. Picie wody z cytryną Nie wiem, skąd wzięła się teza, że picie wody z cytryną przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Nie udało mi się znaleźć [...]
[...] nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle trudu. Nadmiarowa [...]
Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]
[...] się osiągnąć. Przedstawiamy Wam 5 najgorszych kontuzji w historii kulturystyki. Musiało boleć... Zerwany biceps Caluma Von MogeraCalum Von Moger był w ciągu ostatnich kilku lat sensacją w branży kulturystycznej. Ma charyzmę, jest przystojny, świetnie zbudowany. Zyskał sławę między innymi dlatego, że podobny jest do Arnolda Schwarzeneggera. [...]
[...] prawidłowej masy ciała. Podsumowanie To, co robisz rano, nadaje ton na cały dzień! Dlatego powinieneś zadbać o swoje poranne nawyki. Wprowadzenie w życie jednego lub kilku z opisanych nawyków może pomóc Ci w kontrolowaniu wagi. Najważniejsze jest to, by wykonywać podstawowe czynności – stosować zdrową dietę, dbać o aktywność fizyczną, [...]
[...] że mężczyzna nie powinien się skupiać się na tym, jak wygląda. Milos Sarcev – jak synthol go prawie zabił? Milos opowiadał, jak skusił się na używanie syntholu, bo kilku profesjonalnych kulturystów to robiło. Po jednej z iniekcji wykonywanej przez jego żonę, coś „poszło nie tak”. Podkreśla, iż nie dokonała aspiracji przed iniekcją (aby [...]
Odżywki białkowe na rynku suplementacji sportowej grają pierwsze skrzypce pod względem ilości produktów, smaków czy frakcji. Producenci prześcigają się w tym, aby ich białko było jak najbardziej popularne, a smak, konsystencja i jakość samego surowca sprawiały, że osoby będą wracać po zakup danego produktu. Czy odżywka białkowa nadaje się do [...]
Często dieta kojarzy się nam z jedzeniem suchego ryżu, kaszy czy ziemniaków, ale wcale nie musi tak być. Takie danie wystarczy wzbogacić jakimś sosem czy dipem i już całość potrawy nabiera innego charakteru. A co jeśli nie mamy czasu, chęci i produktów, by stworzyć swój sos? Czy na sklepowych półkach znajdzie się jakiś godny uwagi, który od czasu [...]
Nie zawsze nasza dieta idzie po naszej myśli. Sam deficyt kaloryczny w przypadku redukowania tkanki tłuszczowej, czy też nadwyżka kaloryczna w przypadku budowania masy mięśniowej, nie są wystarczającym posunięciem w kształtowaniu naszej sylwetki. Bywa tak, że nasze zbędne kilogramy schodzą opornie, dlatego też stosuje się wiele manipulacji [...]
[...] tak. W sytuacji, gdy kobiecie podaje się pochodne DHT w rodzaju winstrolu, oxandrolonu, masteronu, notuje się u niej wyraźną zwyżkę masy oraz siły (pierwsze efekty w ciągu kilku dni). Z kolei redukcja tkanki tłuszczowej u mężczyzn, jak na pół roku kuracji DHEA, jest bliższa efektowi placebo, niż realnemu oddziaływaniu preparatu. A więc [...]
[...] probiotyk? Probiotyki a odchudzanie. Czy probiotyk może pomóc w odchudzaniu? Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Podsumowanie Probiotyki mogą zacząć działać w ciągu kilku dni lub kilku miesięcy. Zależy to od wielu czynników. Zanim zdecydujesz się na kurację, skonsultuj się z lekarzem, żeby dobrać odpowiedni produkt do Twoich dolegliwości.
