[...] bolalo) przerwalam bieg, od razu przestalo bolec, po 2 min wznowilam bieg i po kolejnych 2min znowu zaczelo bolec wieczorem probowalam sie jeszcze sztanga pobawic, ale po kilku zarzutach rozgrzewkowych bolaly mnie nadgarstki (mysle, ze nadwyrezone rowerem i nic powaznego) 2500kcal: (bylam baardzo glodna i jadlam prawie wszystko co napotkalam [...]
[...] tyle nie przebieglam, tylko 1 petla do mety; tu juz wiedzialam, ze jak nic nieprzewidzianego sie nie wydarzy to ukoncze bieg . - tetno: tuz przed biegiem ok. 100, po kilku minutach biegu ok. 150, po kilkunastu juz powyzej 170 i w okolicach 172-175 utrzymywalo sie przez caly czas do ok. 17,5km. Wtedy zaczelam slabnac, kilka osob mnie [...]
[...] caly czas sie staram robic glebszy przysiad, ale srednio mi wychodzi podciaganie sztangi: http://www.youtube.com/watch?v=Xn2GoG_mm6U tu chyba odrobine za szybko i przy kilku pow zapomnialam o ciagnieciu lokciami w gore. sztangielkami byloby mniej kontuzjogennie... wznosy bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=K7-7SAGUG7M a tu sie po prostu [...]
nie wszystkie wypiski sa kompletne czesto nie notowalam piwa.. i coli light (uzaleznia) codzinnie do ok. 4 października... Nie zrobilam kilku treningowow silowych (posladkow i plecow). Odechciwalo mi sie wszytskiego i opuszczaly mnie sily na mysl o czekajacych mnie obciazeniach w rdl i wiosle. 18 wrzesnia ok. 3000kcal 6 kanapek+ whey + piwo 19 [...]
25 maja bieg 10km w 57min (gps błednie naliczył mi ponad 11km) prawdopodobnie mój rekord życiowy od początku narzuciłam szybkie tempo, cały czas mocna zadyszka. po kilku dniach odpoczynku biegło się przyjemnie, kolano dopiero na koniec delikatnie bolało. W ciągu miesiąca poprawiłam czas na 10km o ok. 10min . Wiem, że dalej już tak łatwo nie [...]
[...] nawet na czym ćwiczyć oprócz bieżni, rowerka czy steppera - aż wstyd się przyznać. :( Z resztą kiedyś chodząc na aerobik, idąc z szatni do sali, na korytarzu 'kręciło się' kilku 'chrząkających osiłków'. Nie jest to zanadto przyjemne... Więc i to utwierdziło mnie w tym, że nie jest to miejsce dla mnie. Przyjemnym nie jest również to, kiedy [...]
Nie wiedzialem gdzie wrzucic foto wiec zrobilem to w swoim starym topicu testowym. Powoli wracam do formy po kilku przerwach przymusowych. Sorry ze takiej slabej jakosci ale jakies zawsze jest i cos widac. Fota w trakcie treningu barkow.
Możliwe - przynajmniej ja mam podobnie... Organizm zatrzymuje więcej wody w mięśniach, dopóki się nie wygoją mikrourazy. Dopiero jeśli po kilku tygodniach treningów nie zauważysz żadnej zmiany na plus w obwodach, można ewentualnie pomyśleć o poprawkach w diecie. Na wagę teraz za bardzo nie patrz, bo początkowo możesz ważyć więcej, kiedy stan [...]
[...] zagoiło całkiem dobrze, wydaje się też, że zrobiłem wszystko dobrze i jestem po prostu wyluzowany, wracam na salę gimnastyczną, pracuję z moimi chłopakami, mamy tam jeszcze kilku innych zawodników, którzy na pewno będą walczyć w dużych pojedynkach.” Co do Darrena Tilla, to były pretendent do tytułu wagi półśredniej zapadł się pod ziemię po tym [...]
[...] tylko mozesz, sam naciagnalem rotatory i po 2 miesiacach jak myslalem ze jest "w miare" to zaczalem znowu cwiczyc, od cwiczen z bolu ktory mialem w 1 miejscu mam teraz bol w kilku miejscach( bark, klatka,bic, tric, plecy)Wlasciwie bola wszystkie miesnie na okolo stawu barkowego. Aktualnie wogole nie cwicze, jestem po kilku lekarzach i [...]
Pytania: 1. Kiedy brać clen (zależnie od godzin,posiłków,ćwiczeń)? 2. Czy brać go w jednej dawce czy w kilku? 3. Jak zażywać taurynę (pytania jak wyżej oraz w jakich ilościach i czy razem z clenem)? 4. Czy powinienem uprawiać inne ćwiczenia aerobowe? Jeżeli tak to jak długo, intensywnie i ile razy w tygodniu? Teraz postaram odpowiedziec sie [...]
[...] od tego kogoś deklarację, że "pobędzie na sfd" przynajmniej z rok, a poza tym jest to jednak obowiązek i na początku jest to dla człowieka jakiś splendor, ale po kilku miesiącach zaczyna się zastanawiać dlaczego ma to robić za darmo. W ciągu tych ponad 2 lat przewinęło się kilku Moderatorów tego działu a ilu z nich jest na sfd do [...]
Ja tam jestem dziewica i cwaniak internetowy, za duzo napisac nie moge, bo za duzo nie bralem - ale jedziem : prop - rozkreca sie juz po kilku dniach, klepie konkretnie do 6-go tygodnia, pozniej coraz gorzej enan - 3-4 tydzien dopiero czuc poczatek, ale pozniej leci coraz lepiej wins - niemalze natychmiastowo - robilem max 6 tyg i caly ten czas [...]
[...] jest niezbedny , gdyz ukirunkowuje Cie na wlasciwy tor. tzn trzyma uwage na odpowiednie dobieranie stopnia ciezkosci treningu, technike itp. ale musze powiedziec, ze po kilku latach (bodajrze w 2-03klasie liceum) wolalem konstruowac treningi pod siebie, gdyz lepiej znalem swoj organizm i po prostu treningi pod okiem trenera juz nie byly dla [...]
[...] mi się to. Już lepiej mieć te kilka cm mniej w klacie niż taki wydęty brzuchal Co z tego że ktoś ma ogromną klatę jak brzuch wystaje przed nią. Choć trzeba przyznać że od kilku lat na olympi mają troche mniejsze brzuchale. Bo to co prezentował np Coleman w 2001 roku to dla mnie porażka. Według mnie chyba w 1996 wyglądał najlepiej albo 98 nie [...]
Witam Greg Specjalnej literatury na ten temat nie ma jednakże proponuje poszukać informacji w książce podanej niżej: "Żywienie a zdolność do wysiłku" Generalnie mógłbyś również poszukać kilku informacji na pubmedzie.
[...] razem z dziewczyną zrzucić trochę kg. Aby było profesjonalnie wybraliśmy się do dietetyka. Wywiad środowiskowy został przeprowadzony. Dieta pojawiła się na moim mailu po kilku dniach. Dietetyk wyliczył moje zapotrzebowanie dzienne na 1800cal. Przyznam, że dość mocno mnie to zdziwiło ponieważ w porównaniu z poprzednią dietą (rozpisana na [...]
[...] jako trenera do kolejnej rundy Pucharu UEFA. Poprzednim razem nie udało się wyeliminować rywala. Jestem zadowolony ze skuteczności i dobrego tempa. W końcówce dałem szansę kilku nowym zawodnikom i myślę, że zaprezentowali się nieźle. Goście przyjechali tu szukać okazji w kontratakach, ale zawodziła u nich gra obronna". Trener FC Tbilisi, [...]
[...] choć użyłbym tu słowa pokonał, nie znam upodobań davisa i czy bywa tak bezpośredni w zamiarach i to przy kamerach 88-O odkąd spajder nie ma pasa, czuje powiew ścinania wag kilku zawodników z lhw do mw którzy imoo weidmana zrzucą z tronu, bo pewnie spajderowi już się nie chce dzierżyć pasa :) moczyda, belfort, davis m in - każdy z dobrym [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
