Spotkanie na siłce, można by rzec, że coś na kształt wspólnego treningu ;-) Po kilku tygodniach niewidzenia się zauważalne schudnięcie w górze i poprawa jakości w dole ciała :-))U Miodowej, rzecz jasna%-)%-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-18 16:06:42
Ok dzięki, tak patrząc na fotki to wiem pewnie skąd ci to przyszło na myśl. Bo jak robiłem fotki, to na statywie i nie do końca prostopadle do niego musiałem stanąć i tak wyszły trochę jakby na jedną stronę. Po sylwestrze odwiedzę kilku lekarzy, bo i tak miałem taki zamiar, bo i tak muszę.
[...] celujesz ? Po oficerskiej chcesz zostac zolnierzem polowym czy koszarowym ? Myslales o formacjach specjalnych ? Mialem i nadal miewam przyjemnosc spedzenia od czasu do czasu kilku godzin na roznych zabawach z zolnierzami jednej z naszych jednostek elitarnych, i powiem Ci ze jesli mialbym miec pomysl na wojaczke, to tylko tam. Doskonale warunki [...]
[...] dobrych taktycznych, np. firmy 5.11 lub jeszcze lepsze, tu nie przeplacisz, kazda wydana zlotowka sie zwroci. Kto nigdy nie przemoczyl stop "na polu bitwy" i nie spedzil kilku dob z krwawiacymi ranami na stopach, ten tego nie zrozumie. Uwierz mi na slowo, bo pozniej bedziesz klal na siebie ze nie posluchales starszego kolegi ;) Jakie masz [...]
witam, sama forma przejscia proselekcji jest zwyciestwem!! gratuluje. nie bardzo rozumie na czym odpadles?? mozesz troszeczke rozwinac temat?? czy chodzi o brak masy, bo widze ze ostro sie zabierasz za nabranie kilku kg?? pozdrawiam
/SFD/Images/2016/5/18/e0ab60f71a9e485db5fa2600739a1541.jpg WTOREK DZIEŃ 20 Intensywny dzień, cały dzień praktycznie na nogach. Wstałem z zapalaniem gardła, po kilku łyżkach miodu dużo lepiej. Ogólnie samopoczucie dobre, waga ciągle się waha, ale nie przejmuje się tym. Dziś trening na nowo otwartej siłowni przez znajomego. Przyznam się szczerze że [...]
[...] Dziś dobry dzień, na treningu taka pompa, że trudno było ćwiczyć, co mi się rzadko zdarza przy barkach. W diecie dziś nie co mniej kalorii, ile można żreć :D Pierwszy raz od kilku miesięcy, martwy ciąg, na razie lekko i na prostych nogach, ale z plecami ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki i dwójki 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] Dobry dzień. Trening z rana jak najbardziej udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma Jutro cały dzień w pracy, czyli normalka :D [...]
[...] Dobry dzień. Trening z rana jak najbardziej udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma Jutro cały dzień w pracy, czyli normalka :D [...]
[...] % nie wiem. /SFD/2017/1/12/15877fb4aeae41ce9d48d2203be8c28a.jpg ŚRODA Masa ciała powoli w dół, już 85 kg, no nic odrobi się. Samopoczucie trochę lepsze, ale na przestrzeni kilku tygodni i tak jest stres. Jeszcze tylko 3 dni bez treningu Z plecami powoli co raz lepiej Dzięki HI TEC za wsparcie [...]
[...] łatwiej niestety), ale będzie lepiej, muszę się tylko przyzwyczaić. Dziś mleko zamiast activi,ale będe musiała coś pozmieniać w śniadaniu bo po mleku mnie po prostu mdli,od kilku lat coraz mniej toleruje nabiał,kiedyś mogłam pić litrami ,zmieniło mi się w czasie ciaży (dzieciaki mam ze skazą) i tak już mi zostało.Miskę wrzuce wieczorem. ryby jem [...]
[...] nie mam na to czasu więc postaram się ułozyc plan taki : pn/śr/pt -siłowe, wt/czw aero, sobota/ niedziela wolne) Wklejam miskę z dziś, odzywka czeka na godz. 22, brakuje kilku kcal, więc postaram się zjeść z 20-30 g orzechów w między czasie,jako przekąskę.Chciałam odzywkę zastapić czymś innym,ale dziś jestem tak najedzona,że nawet odżywkę w [...]
W tym tygodniu poległam z treningiem.Od kilku dni bierze mnie jakies choróbsko,jestem osłabiona,narazie lecze się gripexami itd. Od poniedziałku biorę się do roboty. Co prawda coś tam ćwiczyłam,ale zawsze sił brakowało. I tak w środę zrobiłam trening ''B'' z tym,że 2 obwody zamiast 4.W czwartek cardio 15 min i dzisiaj trening ''A'' też 2 obwody. [...]
[...] to jest to praktycznie koniec treningu. Od biedy kosmetyka na nogi. Ale o barkach i grzbiecie poprostu zapomnij. O klacie nawet nie wspominam. Przyznam szczerze ze od kilku tygodni katuje nogi wiec Przysiad i mc na prostych daje bardzo w kosc .I w tym dniu to juz by musial byc koniec treningu Wiec moze rozloze sobie 4 tydodniowy plan na [...]
[...] Dokładnie tak, po za tym tylni akton barkow jest często zaniedbywany dlatego tez cwiczenie na niego rampe zacznij od 40-50% ciezaru roboczego na dany trening dochodzac w kilku seriach do 100% CR. Nie musisz trzymać sie sztywnych ram że 4 serie. Jeśli będziesz mial gorszy dzień mogą być i 3 serie a innego dnia może być 6. Co do MC napisałem że [...]
Zrezygnowałem z ciężkiego treningu. Przyszedłem dziś na siłownię wyjątkowo ociężały i zorientowałem się, że chyba lekko się przetrenowałem, nogom nie dawałem wytchnienia od kilku miesięcy i chyba już organizm upomniał się o swoje, tak więc wrzucam z siadami na luz i jadę od początku, czyli od 100kg 3x3 i będę powolutku dokładał. Nigdzie mi się nie [...]
[...] bo nigdzie nie pisze, że trzeba tak robić a może komuś z was również podpasuje ta technika. P.S. Zwracam honor właścicielowi siłowni. Jest coraz więcej fajnych maszyn. Summa summarum, nie ma kilku klasycznych przyrządów, jest za to kilka dziwnych ale ostatecznie da się wykonać bardzo dobry trening na tym co jest, bo są to doskonałe substytuty.
[...] mięśni i mam wrażenie, że zaczynam się robić większa. Tak myślę, czy może na przykład nie odpuścić treningu siłowego na miesiąc ( ciezko mi robic progres, bo ćwiczę od kilku miesiecy bez przerwy) i na przykład spróbować interwałów zeby bardziej zredukować tłuszcz? A potem na nowo wejśc z fbw? Zmieniony przez - aleksandra201234 w dniu [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
