kilku

[...] To co zostanie do dyspozycji powinno wspomagać, a nie burzyć. Nie wiem czy ktoś kto biega, może mieć lepszą aktywność siłowo-wytrzymałościową od długiego cyklu, albo od kilku sesji rwania w tygodniu. 6. CF mnie... nie pociąga - delikatnie mówiąc. Absolutnie nie moja bajka. Wszystkie drogi na skróty prowadzą donikąd. Wszechstronność kosztem [...]

Jak się dobrze spiąłeś to może i po snatchu. Chyba, że to DOMSy złapały po treningu z przed kilku dni :-)

[...] poszedłem pod wynik 36kg 8 razy 40 pięć razy i rekord 44kg jednorącz raz. Ale po przejściu na ROP po tych wynikach pozostało tylko wspomnienie zacząłem od 32 ale po kilku tygodniach spadłem do 28kg na początek drabin barki nie wytrzymywały pod względem wytrzymałości. Oczywiście ktoś inny może mieć inne doświadczenie. Moim zdaniem [...]

Panteon pisze: Jak tak na klatę chcesz nacisnąć, to może klasycznie - ławeczka i sztanga? Albo dipy z pompkami, tylko pewnie dłużej to zajmie Dipy robię od kilku tyg. (pompki dołożyłem ostatnio) raz w tyg, w dzień różności. Zważywszy, że głównym celem jest ROP to chyba najlepsza opcja. Ponoć dipy są zachwalane jako najlepsze ćwiczenie masujące na [...]

[...] Na przykład jak zatrzymam się na siku, to potem mam problemy z ruszeniem z miejsca. Moim najgorszym wrogiem są koleiny w jezdni. Bieg z jedną nogą wyżej, nawet o 1-2 cm, po kilku kilometrach objawia się bólem kolana. Wykonujesz tysiące ruchów (średnio 150 kroków na każdą minutę = 9000 kroków godzinę) i dosłownie rozbijasz "zawieszenie".

[...] ketlarzy kształtu. To chyba takie rozbudowanie tricepsa, ale od strony pachy. Nie wiem, czy wiecie czajnikowcy o co chodzi :-) Taki kształt łapy ma Cotter, Caculin, Flynn i kilku innych. Np. Mike Mahler http://www.mikemahler.com/fb_files/alternating_mil_press.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a52026daa4f64aedbbb313d9774742f6.png Ogólnie to tak [...]

a Ty wies,z że producent masła Extra dostał karę 1,5 mln zł za to że dodawał niedozwolone tłuszcze do masełka?;) Który producent? Bo jest ich kilku. A wiesz, że są firmy, które robią BCAA z sierści i kopyt zwierząt z ubojni? :-D --- Już znalazłem. Eeee tam. Jak ktoś oszczędza na takich zakupach i leci w oszczędności rzędu 1 zł na całych zakupach, [...]

[...] ciągle czuję podświadome poszukiwanie emocji typowo kobiecych ("chcę być piękna, chcę być kobieca, chcę być atrakcyjna, chcę by mnie podziwiano" itp.) Mówię tu zwłaszcza o kilku "celebrytkach i wschodzących gwiazdeczkach sceny/rynku fitness", które ćwiczą mocno i mądrze, ale nie widzą w lustrze tego czego się spodziewają i zaczynają kombinować. [...]

[...] połączenie mc i przysiadu przedniego. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U2OKweR-N-g Nie znam lepszego przysiadu funkcjonalnego od tego . Po kilku tygodniach robienia tych przysiadów wszelki worek z piachem ciężki kamień wydaję się lekki .(ulubione ćwiczenie wielu strongmenów) Odważniki- wyciskanie stojąc [...]

[...] czasu podpiera się badaniami naukowymi. @Ojan - może śliwowica wzięła sobie magnez, a może zmiana łóżka. Śpię w małym pokoju, na lekko za krótkim łóżku. Do tego wysiłek, po kilku dniach odpoczynku i skurcze gotowe. Miałem chęć dzisiaj poćwiczyć wieczorem. Ale mi przeszło :-) Ugotowałem gar bigosu na wołowinie i resztce rosołu. Ależ pachnie. A na [...]

@Ten_Nowy - człowieka można rozpatrywać w kilku ujęciach. Po pierwsze: fizyka ciał - punkt ciężkości - punkt podparcia - punkt przyłożenia siły. W TGU zmienia się to jak w kalejdoskopie, a Ty masz nad tym zapanować. Z leżenia przechodzisz do stania. Sekwencyjnie angażujesz kolejne mięśnie i to ciągle pod obciążeniem (napięte mięśnie) Błędnik [...]

[...] którzy trenują głównie łańcuchy przednie i tylne nie są w stanie nic dużego wycisnąć jednorącz pomimo bardzo dobrych wyników w siłowych bojach. Po przeanalizowaniu treści kilku książek głównie "Skazany na trening 2" Uświadomiło mi że ćwiczenia z odważnikami to nie jakaś nadprzyrodzona sprawa tylko banalna. A banał polega na tym że takie [...]

Magor spokojnie opanujesz wielkoluda. Proponuję ci się na razie skupić na wymachach w krótkich drabinach 1-5 w kilku seriach. A przy tym ciężarze wymach musi być perfekcyjny a o spinaniu brzucha nie musisz myśleć sam się będzie ze strachu spinał.

[...] I ogólnie to powinienem dostać kopa za pisanie takich rzeczy, ale dla ostrzeżenia... Cały trening o umiarkowanie obfitym śniadaniu i kilku kawałkach ciasta. Kawałek kiełbasy (15 cm) + garść pestek z dyni. Po bieganiu 2 banany i miarka BCAA. Kolacja raczej z rozsądku, niż z potrzeby. 400 ml jogurtu [...]

[...] miliona ;) Właśnie ta kwestia była wyjaśniona na samym początku :-) Nie chodzi o idee jedzenia "jak jaskiniowiec" bo poza analizą skamieniałych kloców i treścią żołądkową kilku zamarzniętych typków, nie mamy żadnych materiałów. Generalnie pod koniec XIX wieku angielski dentysta chciał znaleźć populacje wolne od próchnicy i zaczął badać [...]

[...] temperatura bedzie nizsza od temperatury naszego termodynamicznego ukladu zamknietego ( naszego ciala - okolo 37 stopni ). Dla uproszczenia, po dlugim bieganiu w ciagu kilku minut wypijam wyjeta z lodowki wode w ilosci 1 litra, o sredniej temperaturze ( sredniej, bo po wyjeciu z lodowki natychmiast woda dazy do wyrowniania temperatury z [...]

Dobrze widzę chwyt młotkowy w górnej fazie lotu odważnika? Ruszyłeś Bestię coś więcej? A tak swoją drogą to kilku "kettlowców" z forum jest już w posiadaniu tej wagi:-) Nieźle. Gdybyśmy się tak wszyscy w jednym miejscu na treningu zebrali to byłoby czym ;-) Można pomyśleć nad tym:-)

Może jakieś kompleksy kettlowe?? Coś na jedną kulę łatwo znajdziesz. Są nisko- i wysokopowtórzeniowe. Składające się z jednego ćwiczenia, albo z kilku. Interesowałoby Cię to? Coś mogę wyszukać :-) Keith Weber biega z tego co kojarzę :-)

Starość nie radość :) Zdrowia dużo, reszta się odnajdzie. W Biedronie są paski Bluetooth-smart do pulsometrów za 69.99. Podejrzanie podobne do tych Lidlowych sprzed kilku miesięcy. Mimo doświadczeń skusiłem się-zobaczymy.

[...] http://kalistenikapolska.pl/topic/7729-sylwetki-mistrz%C3%B3w-valentin-dikul/ Poczytajcie też sobie wątki na forach o rehabilitacji metodą Dikula. Ciekawe. Mieliśmy już kilku uzdrowicieli ze wschodu (Kaszpirowski, Buteyko) Te jego kulki mają po 70 kg. Waga niezbyt imponująca na sztandze, ale zbite w kulę musi masakrować. Odpocznę i idę na [...]