kilku

[...] minuty wzrastające pochylenie 1%/2%/3%/2%/1% ostatnia minuta szybkie tempo biegu - tak że niby szybki finisz na mecie |-) Wczoraj byłem u nowego fizjoterapeuty - z polecenia kilku osób. Okazuje się, że mam wadę fabryczną - praca lewej łopatki jest nieprawidłowa co skutkuje nieprawidłowym rozkładem obciążenia i większym obciążeniem obręczy [...]

Z doświadczenia wiem, że wybierając się do kilku specjalistów możemy usłyszeć kilka różnych opinii, niestety.

[...] na front racku plank + hollow body situpsy ankle crunch świece Wiosło 2500m easy pace (2:10 /500m) w zakresie 70-80% HRmax Assault Bike 100cal easy pace też w zakresie 70-80% HRmax I tak widziałem u Fightera i Ripley beta alaninkę TRECa, to też się pochwalę, że od kilku dni jest i u mnie ;-] /SFD/2018/3/8/2a9171382c5b4dcfb155754cae2dc2a1.jpg

[...] BJ 50x Synchro Walking Lunges 10x BBJ 50x Push Jerk 10x BBJ 50x Medball Situp 10x BBJ 50x Wall Ball 10x BBJ 50cal na dowolnej maszynie (AAB+Row) Całość weszła w 35min bez kilku sekund. Próbowałem T2B i Pullupy ze swingu lecz niestety jeszcze są poza moim zakresem - tu w moim przypadku szły wysokie wznosy nóg i strict pullup z gumą. Ciężar na [...]

u nas też zawsze kilka osób się ściga ;) ale to kilku facetów wśród kobiet tego nie zauważyłam ;) i wiadomo kto z kim rywalizuje :) i na kogo trzeba brać poprawkę bo kończą szybko ale ... ;) nie koniecznie 1,2,3,4,5,6 itd repów dla wszystkich wygląda tak samo bo czasami mam wrażenie że liczą co dwa ;) ale to się tylko śmieję z tego...chociaż jest [...]

No tak - zapomniałem wspomnieć o kilku (nastu?) metrach HSW %-) A co do obciążenia to było Rx ;-] Ciekawe co tam dzisiaj na tablicy się pojawi @@-)

No tak - zapomniałem wspomnieć o kilku (nastu?) metrach HSW %-) A co do obciążenia to było Rx ;-] Ciekawe co tam dzisiaj na tablicy się pojawi @@-) Pewnie Ripley nie dopingowała stojąc nad Tobą dlatego się w czasie nie zmieściłeś ;-)

[...] i dość szybkiej jazdy. 77% w zakresie prędkości około 25km/h, strefa tętna też zadowalająca 70% w strefie 4 (80-90% HR max). Jeździłem dookoła stadionu i trenowało też kilku rowerzystów na szosach - przykleiłem się na chwilę do jednego i kawałek przeleciałem na tylnym kole 36km/h %-) Widziałem zdziwienie w oczach jak się odwróciła (to [...]

Fsl, polecam się, dziękuję również :-D. Wizualnie (%-)) to my się widujemy od kilku lat także raczej większość stałych bywalców przywykła %-).

Nie dla wszystkich box to czyjś interes, my się widujemy od kilku lat a kamizelek nie daliśmy właścicielom do domu. Składał się kto chciał, jak widzę że dzięki temu Fsl jest w stanie mimo kontuzji zrobić ostry trening to nie żałuję :-). A na akcesoriach sama korzystam, jasne, mogłam egoistycznie wydać 500zł i nikomu innemu nie dać korzystać, ale [...]

Ja stsouję 10-15g peptydów kolagenowych przed treningiem już od kilku miesięcy i czuję poprawę w stawach/

Dla mnie w pierwszych kilku dniach kokos był kosa, ale po 2 tygodniach już nie mogłem na niego patrzeć%-) trzymam się czekolada, wanilia czasem orzech :-))

Ja mam uszkodzony obrąbek od kilku lat i na razie nie ma tragedii ale przez kilka miesięcy ból był paskudny.

Ja mam zwykłą szosówkę z authora od kilku lat i jeździ mi się zacnie i jak asfalt jest przyzwoity to jeździ się dobrze :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-08 11:25:19

[...] nikomu nie zajechać na zakręcie itp... strach był. Również tutaj rezerwa mocy na finisz i po nawrocie 180 stopni ostry sprint do mety, gdzie udało mi się wyprzedzić jeszcze kilku zawodników. Ostatecznie wpadam na metę z czasem 17:37 netto / 18:00 brutto Po raz kolejny szybki rest i czas na bieg ;-] BIEG Zacznę od tego, że NIE BIEGAM %-) To co [...]

[...] :-D To już nie te czasy, gdzie trzeba być najlepszym we wszystkim, czasem trzeba odpuścić i pozwolić sobie na odrobinę chillu. A tak wygląda podsumowanie roku 2019 na kilku wykresach: /SFD/2020/1/3/766117a6fa97497f814e8a95e1390491.jpg /SFD/2020/1/3/414a187849fb437fb15d4dfeefa2d281.jpg Od jakiegoś czasu analizuje też sen: [...]

[...] i wykorzystanie go w WODzie :( - strasznie ciemno - sztangi strasznie śliskie, jeszcze pokryte smarem transportowym. Miałem dzisiaj zaplanowane kompleksy sztangowe ale po kilku próbach stwierdziłem, że to niebezpieczne dla mnie i dla luster @@-) - brak bumperów :( - podesty ciężarowe węższe niż sztanga 8-O Z uwagi na powyższe musiałem [...]

[...] i nigdy nie trenowaliśmy synchro wyszło bardzo dobrze :-)) Oczywiście jedynym słusznym wyjściem było zrobienie wszystkiego unbroken - tak też zrobiliśmy. Nie obyło się bez kilku no-repów bo gdzieś tam synchro się zgubiło ale ostatecznie weszło w czasie 4:33 WOD 2 2 osoby wiszą na drążku Pozostałe 3 robią synchronicznie 150 situpsów, trzymając [...]

No niestety jak się ma konkretny cel to trzeba wybrać określoną drogę i się jej trzymać, bo łapanie kilku srok za ogon raczej pozytywnie na realizację celu nie wpłynie. Co innego jeśli ktoś ćwiczy bo lubi, wtedy można próbować innych ćwiczeń czy treningów :-)

W piątek treningu nie było ale było wnoszenie na 4 piętro po schodach kilku worków kleju i kilkunastu paczek kafli... trochę się zmęczyłem %-) A dzisiaj w pięknym słońcu wpadającym przez uchylony balkon trening na wiosełku z moim trenerem wioślarstwa ;-] 5min easy row warmup 10x 2min ON 1min OFF zmienne SPM: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20 W sumie [...]