kilku

[...] na hamerze stojąc 4x20/15 Po treningu gadka gadka z koleżanką i jakos tak zlecialo 20min na rowerku. Mimo że ostatni raz węgle zwiekszone tydzień temu waga stała. Od kilku dni robie 10/20min cardio po treningu i widzę że waga idzie powolutku w górę bez podlewania, Lekkie cardio musi ładnie dodatkowo napędzać metabolizm. Miska 1. 40B 0W [...]

[...] Masakra, po treningu zmeczony jak koń po wyscigach :o Nogi na plus, silowo i wydolnosciowo dobrze. Siady w powtórzeniach więcej niz ostatnio :) U mnie spora retencja wody od kilku dni. Od dzisiaj wegle w dół Waga 84.4kg 1. 40B 0W 20T (Przedtreningowy) 2. 50B 50W 0T (Potreningowy) 3. 40B 65W 10T 4. 40B 40W 5T 5. 40B 40W 5T 6. 50B 0W 25T

[...] 50B 50W 0T (Potreningowy) 3. 40B 55W 10T 4. 40B 40W 5T 5. 40B 40W 5T 6. 50B 0W 30T U mnie z jedzeniem bez cyrku, cały czas praktycznie jedno i to samo, bazuje tylko na kilku produktach, tak czuje się najlepiej i myślę, że organizm najlepiej reaguje gdy wie konkretnie co, kiedy i ile dostanie, ale to jest tylko moje zdanie :-) [...]

[...] 15min, w tym 3 serie ze zwiekszaniem oporu do maksimum na 10 sek i odpuszczanie do normalnego poziomu Trening bez zmian, cały czas to samo, zmienia się tylko ciężar. Juz od kilku postów piszę to samo, ale to jest piękne, cały czas progres. Pierwszy raz postanowilem zapisywac ciezar i powtórzenia. Nie żałuje. Dzięki temu stale zwiększam ciężar i [...]

[...] mają coś takiego w sobie, że walczą tak samo obojętnie gdzie by byli. Typowi ulicznicy! Nie takich wojowników jak Couture rozkładali. A jeśli Randy potrafi zdobyć pas to i kilku innych zawodników może to zrobić, bo on akurat najwyższej klasy zawodnikiem nie jest. Wykorzystuje jednak dobrze ten czas bezkrólewia w HW, do czasu gali, w której [...]

jakie owsiane ?? ja jem tosty na travianie teraz juz sie boj amnie atakowac bicc dziel sie odczuciami co do clen burexinu, bo jeszcze nie wybralem lightowego spalacza na pierwsze 3 tygodnie, a mam kilku kandydatow

[...] d... swojemu koledze. Jakoś nie widziałem, żeby go Kimbo położył na pięści w minutę, a miał ich więcej. Kimbo to zwykły ulicznik. W każdym większym mieście w Polsce znajdziemy kilku takich (daję rękę). Wystarczy obalenie i koniec walki. Gannon z nim wygrał i tyle w temacie. Kimbo w MMA to nikt. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-30 16:44:17

[...] cały czas walił kolanami i "gilotynował" Kimbo. Raptem 3-4 razy miały miejsce takie zajścia i to po chwili były przerywane przez rozwścieczony tłum wielbiący Kimbo (zwany Teamem Kimbo). Także w przekroju całej walki Gannon miał lepsze techniki ręczne i dużo lepszą kondycję, a te liczenia do czterdziestu kilku sekund to już była żenada!

Bosze jaki ubaw, fajnie się czyta stare wypowiedzi: "Kimbo przegra bo ...." A tu taka niespodzianka, bo zapomnieli, że po drugiej stronie był dziadek, który od kilku lat nic nie pokazał. A Kimbo jest dopiero w wieku mistrzów (w ostatnich 15 latach, większośc mistrzów bokserskich miała właśnie okolice 33 lat). Choć to już za późno by z [...]

Super. Jeszcze raz wielkie dzięki. To teraz tak uzbrojony w ułożoną dietę i plan treningowy pozostaje mi tylko po urlopie wracać ochoczo do treningów. Jeszcze raz wszystkim dziękuję. Odezwę się pewnie po kilku treningach. Pozdrowienia dla wszystkich, udanych wakacji i urlopów.

[...] i w okresie okołotreningowym a potem 2 dni wegle na full ile wejdzie i obcinam tłuszcze aero prawie codziennie po 20- 30 minut i idzie.trening taki głownie pod katem kilku ćwiczeń reszta zmieniana co kilka tygodni jedynie w głownych ćwiczeniach zmieniam w każdej serii praktycznie uchwyt w dzień 25 minut drzemki tak po posiłku [...]

[...] staroci to już nie wspominam ,ale dobre filmy no i transformers 3 też git oraz kapitan ameryka . edit: jeszcze inwazja - bitwa o los angeles oraz piraci 4 , ale oni byli ujowi jak barszcz no i oczywiście mój ulubieniec agent XXL 3 HAHAHA WYj**ANA KOMEDIA ,to by było na tyle z ost. kilku tyg. Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-10-25 20:36:02

[...] prawda / a Michail ? Jeszcze jedno mam dalem post na temat bolu glowy ale nikt chyba jeszcze nie odpisal moze wy co powiecie ;) Strasznie rwie mnie z tylu glowa np; przy kilku ostatnich powtorzeniach w wyciskaniu na klatke, ostatnio to samo bylo jak sciaglame na wyciagu na najszersze grzbiety. Wydaje mi sie ze jest t ospowodowane wiekszym [...]

[...] Dieta jak moja, bez udziwnien i wynalazkow. Jedynid obok musztardy mam jeszcze ketchup i majonez light o naprawde dobrych wartosciach. Z tym ze ja mam pare tygodni wiecej a pozniej i tak wyleca. Co do formy po kilku dniach jak widziales mialo to samo %-) ch**owe uczucie jak nabicie ucieka ale jestem pewny ze forma bedzie u Ciebie kosa :-))

[...] tak jak pisałem, rano było 40min aerobow, później sporo chodzenia i ponad 10tys kroków pękło. Wpadl lekki cheat wieczorem w postaci bułek z serem, serka homogenizowanego i kilku białych Michałów %-) Następny planuje dopiero za półtora tygodnia w weekend :-) Piątek! Wreszcie dobrze się wyspałem i dłużej niż do 6tej %-) Chyba trochę węgli na [...]

Sobota! Rano na przywitanie pięknego dnia 45min na rowerku %-) Po kilku dniach z rzędu treningowych OFF od treningu siłowego :-) 12h w pracy i wieczorem relaks.

Środa! Po kilku dniach treningowych OFF od silowego. Rano 55min aero na czczo. 12h służby w pracy. Także dzień raczej bez historii. Ale już dziś czyli czwartek właśnie jestem w drodze do trenera na ostatnie nogi przed zawodami w Grecji ;-) Rano już zrobione 40min aero. Trochę mniej żeby lekko oszczędzić nogi przed treningiem. ;-)

[...] czekolady pod względem zapachu poprawiło białko tyle, co dodanie kakao do etyliny, za to rozpuszczalność spadła gwałtownie poprzez utworzenie zawiesiny grudek, które po kilku minutach pracy shakerem przekształciłem w pianę. Podsumowując: to najgorsza odżywka do czasu konserw dla Wermachtu w 1944 roku (matriks psów i szczurów w proszku). Jest [...]

[...] 5:44 i tętno jakbym ciągły robiła. Ale temperatura robi już swoje i przez 1,5km bieglo się jak po plaży taki piach. Styczeń treningowo wyszedł bdb. Kostkę skręciłam ale po kilku dniach już biegać mogłam choć czuję ją nadal. Luty treningowo też w miarę ok. Jeden start na 15km, niby fajnie , niby ok ale troszkę niedosyt był. Po 4:33 na km ale [...]

Tort ładny ale nie ma jak domowy. Pavlove też lubię , zresztą u nas jest kilku wielbicieli bezy. Mam nadzieję, że uda się zreanimowac piekarnik. Viki może masz za wysoka temperaturę? Ja suszę w 100-120 stopniach i dosyć długo siedzi w piecu. Fighter polecam Na wadze pojawiła 5 z przodu :)