Piotr z Anią także kilkakrotnie brali udział w programach treningowych-pewnie też kilku z tego działu miało okazję soie z nimi potrenować i porozmawiać https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/7772_10202401243130586_1179927280_n.jpg?oh=e19fd2fa841566ce62fdbca072cf6935&oe=5A9CFCFB [...]
[...] nie wygrałeś :) Gratulacje !!!! Może na SAP wystartujesz w Holandii? To największe zawody w tym regionie z ciekawą klasyfikacją i kategoriami. I IFBB europejskie. I powinienem tam być :) Załatwiam akredytację i dobre miejsce na fotki. Startuje tam kilku Polaków tu mieszkających . Założę specjalny temat to będzie więcej info. https://sapcup.eu/
[...] zawody w tym regionie z ciekawą klasyfikacją i kategoriami. I IFBB europejskie. I powinienem tam być :) Załatwiam akredytację i dobre miejsce na fotki. Startuje tam kilku Polaków tu mieszkających . Założę specjalny temat to będzie więcej info. https://sapcup.eu/ Niestety termin zawodów pokrywa się z terminem Mistrzostw Świata Weteranów, [...]
Jawor - RedAlert prowadzi swój projekt mobilizujący dojrzałem osoby do ćwiczeń modelujących sylwetkę. Nie krytykowałem ani słowem Twojej wypowiedzi. Zwróciłem jedynie uwagę na to, że nie można porównywać kogoś zaczynającego przygodę z siłownią z osobą trenującą od kilku lat (a nawet kilkudziesięciu lat).
Nasz projekt skierowany jest do osób dojrzałych zarówno zaczynających jak i ćwiczących od wielu lat, ale powielających swoje wieloletnie nawyki. Mam na siłowni kilku takich chłopaków. Np. ma rozbudowaną muskulaturę ale nigdy nie zrobił redukcji żeby zobaczyć jak naprawdę wygląda. Działam. Co do techniki ćwiczeń często perspektywa ujęcia ją wypacza [...]
Od kilku miesięcy staram się utrzymać przyzwoitą formę. Zero suplementów tylko białko w posiłku potreningowym. Oczywiście witaminy i minerały. Wszystkie produkty SFD/Allnutrition białko, witaminy masło orzechowe ostatnio migdałowe. Film z autopromocją :-) tak to aktualnie wygląda. https://youtu.be/VbHJSAYH_To
Kolejne zamówienie że sklepu sfd.pl w tym chyba najbardziej przebadana kreatyna na rynku w kilku obłędnych smakach. /SFD/2023/9/27/c58587a8b81d4beaa687da417dca5410.jpg
To było 10 sekund konkretów! Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty. Dziękuję za miłe słowa, od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie [...]
[...] 80kg*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg 1. Bardzo ciężko, ale technicznie chyba całkiem w porządku, może w kilku powtórzeniach troszkę zgięło ale jestem zadowolony, skoncentrowany przed serią jak mało kiedy 2. Nie za lekko, ale też nie ciężko Z zapasem, spokojnie nachwytem 3. [...]
Ja lubię robić nogi tzn lubiłem na poprzedniej masie bo tak naprawdę że 100kg na siady w przeciągu kilku miesięcy progress poszedł aż do 170 x 5. I dopiero wtedy się zatrzymał. Teraz jakoś dziwnie jest, z wielkim bólem doszło do 120kg... Nie wiem co jest, że ta siła tak idzie marnie patrząc na to co kiedyś było. Co prawda byłem z 15kg lżejszy no [...]
Hejka, dzień dziś zabiegany i nie po mojej myśli. Siłownia nie do końca wypaliła. To znaczy byłam ale problem był dostać się do części ciężarów - kilku chłopaków okupowało to miejsce a że siłka mała to nie było szans sie wbić, przetestowałam maszyny i 50 minut na orbitku. Najgorsze to, że chłopaki będą chodzić jeszcze przez miesiąc bo sie [...]
[...] kiedy ja potrzebuje 30,000IU ed %-) osoba ktora mi zrobila plan,ktorej ufam i ktora zna sie na rzeczy jak malo kto,polecila mi dawkowanie/ładowanie witaminy d przez okres kilku tygodniu w mega dawkach sprawdzone na innych -> efekty super zawsze o tym wiedziałem: wplyw witaminy na poziom testosteronu, wplyw na insuline wplyw na redukcje tkanki [...]
[...] 3 x 10 17kg. 6.Drag curl nachwytem 3 x 12 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening nawet spoko, zważywszy na to że od kilku nocy nie moge sie wyspac nie wiem czym to jest spowodowane, moze ta nagła zmiana pogody ale ospaly chodze caly dzien i oczywiscie kiepska regeneracja, zacząłem stosować [...]
[...] na palce stojąc 4 x 15 5. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20 OGOLNE ODCZUCIA Dobry trening, dodałem lekko w wycisku hantli, ale ten bark boli, więc nie ma co szaleć,po kilku godzinach jeszcze czułem mocno grubą klatke, lubie takie treningi http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ostatnia porcja, [...]
zeby miecho spadlo sporo potzreba wiecej niz miesiac czy dwa mi po kilku miechach bez treningu, bez szamy,bez snu + stres (mysle ze to głowny czynnik u mnie) zaczeło leciec wczesniej jak chodizlem na silownie 1x w tygodniu rekreacyjnie przez rok + dieta taka 'se',nie leciało,albo leciało powoli Wiele nie potzreba aby to podtzrymac. Ale stres,mało [...]
obawiam sie ze to kwestia conajmniej kilku/kilkunastu miesiecy dla mnie dużo to 3000-2500 kcal, 1800-2000 to norma, a 1500 to minimum na diecie odchudzajacej, obawiam sie ze twoj organizm wciaz jest na sporym deficycie (1100 kcal) i ze bedziesz musiałam zwiekszyc kcal duzo bardziej byc moze nawet powyzej planowane 1500, sama zobaczysz czy cos [...]
wydawało mi sie że miałas sie przestac odchudzac i wziasc sie w koncu za siebie, nawwet kosztem przytycia kilku kg a ty ciagle szukasz jakichs suplementow odchudzajacych, zrozum ze ŻADEN Z TYCH MEDYKAMENTOW NIE JEST OBOJETNY DLA ZDROWIA, NIE MASZ OTYŁOSCI WIEC NIE TEDY DROGA, TE SŁOWA W ULOTCE CZYSTY MARKETING GDYBY WSZYSTKIE SŁOWA Z ULOTEK SUPLI [...]
[...] ODŻYWA POMYSŁ Z LAT SZŚĆDZIESIĄTYCH, ŻEBY DIABETYKÓW KARMIĆ FRUKTOZĄ, KTÓRA NIE PODWYŻSZA GLIKEMII.w POCZĄTKOWYM OKRESIE TAK. Ale zgodnie z powyższą analizą, w przeciągu kilku m-cy glukoza MUSI doprowadzić do otyłości i rozchwiania cukrzycy. Podobnie działa alkohol. Bezpośrednio po wypiciu obniża glikemię . Niestety jeszcze szybciej jest [...]
[...] ODŻYWA POMYSŁ Z LAT SZŚĆDZIESIĄTYCH, ŻEBY DIABETYKÓW KARMIĆ FRUKTOZĄ, KTÓRA NIE PODWYŻSZA GLIKEMII.w POCZĄTKOWYM OKRESIE TAK. Ale zgodnie z powyższą analizą, w przeciągu kilku m-cy glukoza MUSI doprowadzić do otyłości i rozchwiania cukrzycy. Podobnie działa alkohol. Bezpośrednio po wypiciu obniża glikemię . Niestety jeszcze szybciej jest [...]
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
