[...] siłowo / szybkościowo siowo (w tym kulturystów)? No i z ciekawostek: wrzucam miód na stałe do diety. Pasuje mi to źrodło węgli, to głównie mix glukozy i fruktozy z dodatkiem kilku innych sacharydów polifenoli, kwasów organicznych, enzymów oraz soli mineralnych. Sądzę że dawki rzędu 20 - 40g ED będą jak znalazł. Zwłąszcza że skończyło mi się carbo [...]
Poisonbolt - żadnych. Ale dobór węgli warto sobie dobrze przemyśleć. Najlepiej zrobić test tolerancji pokarmowej na zasadzie prowokacji. Np na kilka dni dietę oprzeć na kilku prod żywnościowych. Może to być choćby ryż, drób, masło, gotowane warzywa niskiego FODMAP. I zmieniać sobie ryż na makaron, makaron, na kasze i sprawdzać jak reaguje [...]
[...] rzutnika. Wczoraj zrobiłem trening, ale przez natłok pracy nie było czasu na jedzenie, w efekcie zjadłem może z około 2000 kcal, poprzednie dni lepsze nie były. Dziś pomimo kilku budzików wstałem o 10:30 (rekord) i najchetniej spałbym dalej. Dodatkowo wczoraj na treningu (na którym cieżary lekko w dół) coś sobie zrobiłem w okolicy klatki i [...]
[...] Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-22 08:03:28 Bardzo fajnie i ciekawie poprowadzone było szkolenie dowiedziałem się kilku nowych rzeczy Tadziu bardzo fajnie prowadzi te szkolenia. był też poczęstunek od activlaba batony i napoje kto nie był niech żałuje Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]
Adam Mickiewicz strzelił kobyłę w postaci kilku częściowych Dziadów, ale żeby nie zabić swoich czytelników stworzył przyjemnie się czytającego Pana Tadeusza.... w obecnych czasach my wiemy, że również świetnie się go słucha...... ale jak będzie się ciągle słuchać 1 dział to będzie efekt zdartej płyty więc pozwólmy aby Tadziu przeszedł do kolejnych [...]
[...] albo gdzieś mi umknął Twój mail. kuba-n - w zasadzie niezbędne sa tylko wybrane kwasy tłuszczowe, więc teoretycznie można schodzić ze spożyciem tłuszczu bardzo nisko do kilku gramów na dobę, ale istnieją przesłanki by uważac, że takie rozwiazanie nie jest zdrowe ;-) Osobiście staram się nie układac diet tak by spożycie tłuszczu było niższe [...]
[...] węglowodanów i treningiem wypłukującym glikogen przed ładowaniem. Okazało się to najgorszą decyzją w życiu. Nigdy wcześniej nie czułem się tak fatalnie, na treningu po kilku dniach na niskich węglach robiłem 50% tego co powinienem i z ciężarami 50% tego co powinienem (czytaj 25% tego co powinienem ogółem) i było mi tak słabo, że nawet [...]
[...] naukowa to aż się prosi. Mam nadzieję, ze robisz, o ile jeszcze nie robisz, doktorat, a oczami wyobraźni, w dalszej przyszłości widzę nawet profesora... 8-) *** Po lekturze kilku stron, które pojawiły się przez weekend, nie mam do końca jasności jakie jest stanowisko twoje dotyczące suplementacja glutaminą. W rozpisce diety znajduje się [...]
[...] są badania prowadzone na zwierzętach i hodowlach komókowych To jest całkowicie oczywiste. Tyle nawet wiem ja ;) Daleko nie szukając, organizm psa wytwarza dziennie nawet do kilku gramów wit C, a człowieka 0 g. Badanie wpływu suplementacji tą witamina na psach w ilości zalecanej ludziom nie ma sensu. Ot inny zestaw enzymów. Tu nie jest potrzebna [...]
Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]
[...] + 2 lampki wina %-) Dziśrano 93,4, więc idealnie. Streetz Killer - zerknij sobie na etykiety. Na lewo i prawo się opowiada, zę margaryny to tłuszcze trans, a w poraktyce od kilku lat znikaja z rynku te które zawierały tłuszcze utwardzone. Margaryny miekkie zazwyczaj zawierają izomerów trans mniej niż 1%. Można dyskutowac na d ich jakością, ale [...]
[...] że ograniczenie ilości owoców z 1-2kg/d (serio!) do ~0.5kg/d poprawiło u mnie poziom cukru na czczo o wartość podobną jak w badaniu na filmie. Inna sprawa, ze nie ma cukrzycy typu drugiego (insulinoodponość jest dyskusyjna), a zmiana "owocowa" była jedną z kilku, może nie najważniejszą. PS: Skąd wiesz, że właśnie jadłem mandarynki 88-O
[...] to kazda dieta jest IIFYM. A nie o to chodzilo osobie ktora wpadla na IIFY,czy go rozpowszechniła. Chodzi o wolność wyboru,brak przywiązania do jednego schematu,tudzież kilku produktów. Ja bym diety rozdzielił na kilka grup: 1] Dieta 'ortoreksyjna' . 2] Dieta typowo kulturystyczna Swoja droga 1 czy 2 ,na to samo wychodzi. Teraz wchodzi do [...]
U tej zawdoniczki nie ma cyklu menstruacyjnego (PCOS). Jeszcze nie udało się wywołać miesiączki, ale pracujemy nad tym i sądzę że to może być kwestia kilku tygodni przy takich wynikach. Dla wywołania menstruacji konieczne jest wyrównanie poziomu hormonów (tutaj czynnikiem blokujacym był m.in. testosteron, który udało się obniżyć do wartości [...]
Erszostka - szerzej wypowiem się wieczorem, ale teraz powiem tak: to jaką strategię wprowadzic w duzej mierze uzalzęniam od: - dotychczasowej diety i preferencji kulinarnych klienta, - stanu zdrowia (proszę o wykonanie kilku badań), - aktywnosci fizycznej - ta ma bardzo duze znaczenie
[...] teraz powiem tak: to jaką strategię wprowadzic w duzej mierze uzalzęniam od: - dotychczasowej diety i preferencji kulinarnych klienta, - stanu zdrowia (proszę o wykonanie kilku badań), - aktywnosci fizycznej - ta ma bardzo duze znaczenie Super, w takimrazie czekam na wiecej inf ;) Bede wdzieczny gdybys odpowiedział rowniez na moje drugie [...]
[...] 5a. Uginania siedząc: 4 serie po 10 powt 5b. Uginania z liną: 4 serie po 10 powt rozciaganie trening dziś znów szybki, trochę pracy w tempie. Optymistyczne jest to, że od kilku tyg dokładam cały czas po 2,5kg do ciągów co trening i cały czas jest zapas DIETA: no dziś jeszcze dużo nie zjadłem, moze uda mi się wypiskę uzupełnić wieczorem. Póki [...]
eugeno - dzięki, gymfreakgirl - jak cośprawdopodobnie niebawem otworze gabinet we Wrocławiu prz1993 - metforminy nie używałem, ale kilku zawodników z którymi wspólpracuję z nią eksperymentuje. Inne środki wpływajace na gos insulinowo-glukozową używałem, np. hydroksyizoleucynę, ALA, cynamon, choć warto wiedzieć że duży wpływ na w/w parametr majanp. [...]
[...] 350g owoców, 15g smietany, 10g żelków, 35g snickersa 5. 70g razowego na zakwasie, 170g jaj, 250g soku pomidorowego W diecie za dużo tłuszczu i za mało węglowodanów. Od kilku dni tak jest. Poprawię. SUPLE: 15g preworkouta ON 100mg kofeiny 3g argininy 10g BCAA 7g kreatyny 3g BA /SFD/Images/2016/4/6/744e102c6bba4fc78f598386f53dd1bb.jpg [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
