Witam, od kilku miesięcy mam stan zapalny na 32-ce. I chyba trzeba było się uprzeć przy antybiotyku. Bo najpierw dostałam Dentosept, po 2 miesiąach żel Baikadent i płyn antybakteryjny do płukania. Teraz, po 5 miesiącach stomatolog stwierdziła na podstawie rtg i badania żywotności, że ząb jest martwy i zaczęła kanałówkę. A ja mam wątpliwości, bo [...]
[...] jestem nowy w tym dziale i nie mam bladego pojecia co jesc aby przybac na masie ( glownie chodzi mi o jakies koktajle jakies owoce warzywa ktore latwo przyrzadzic ) pewnie kilku osobom sie nie podoba ten temat bo pewnie tego typu pytan jest wiele na tej stronie ale coz = )) i ja zadam to pytanie ! Plan trenningowy juz mam jeszcze tylko jakies [...]
[...] zwisające piersi, po odchudzaniu zmniejszyły się lecz skóra została. Po masówce nabrały kształtów lecz jak przykładowo będę siedział z piec minut są obwisłe a zaraz po kilku ruchach dłońmi przód tył itp znowu w porządku. Ćwiczyłem i bardzo dużo cwicze na górne mięśnie lecz nie wiem czy nie zaniedbałem dolnych. Dwa pytania:jak je ujędrnić na [...]
Ćwiczę od kilku miesięcy 3 razy w tygodniu. Staram się odżywiać przestrzegając proporcje BWT. Z uwagi na brak masy nie oszczędzam się jedząc więcej tłuszczów. Braki w węglowodanach i białku reguluję gainerem jednak bardzo zmuszam się do jedzenia mimo mniejszych i częstszych posiłków. Czy są jakieś środki lub metody pobudzające apetyt??
Witam! Zaczynam cwiczyc siłowni i nierozumiem kilku cwiczeń czy jest ktos na forum kto wytłumaczy mi na czym polegaja nastepujace cwiczenia?? 1. prostowanie ramienia ze sztangielkami siedzac (triceps) 2. podciaganie konca sztangu w opadzie (plecy) 3. podciaganie sztangielki w opadzie tułowia(plecy) 4. unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie [...]
Czesc. Od okolo poltora tygodnia borykam sie z bolem glowy. Bol wystepuje przewaznie po prawej stronie od kilku do kilkunastu razy dziennie. Bol jest dosc mocny lecz krotki i nie nieumozliwia mi czynnosci (ktore np wykonuje podczas gdy dochodzi do bolu). Normlanie utrzymuje treningi,pije kawe i bol nie ustaje. Wszyscy mowia ze przemeczenie [...]
Witam panowie od kilku tygodni mam bardzo przykra dolegliwość podczas snu bola mnie plecy w okoicał ledzwi,zaraz nad pośladkami,gdy kłade sie wieczorem wszytko jest ok ale nad ranem zaczyna sie akcja,budzi mnie ból szukam dobrego miejsc w łóżku przewracam sie...ostanio w tych przewrotach naderwałem sobie pachwine i boli mnie już z dwa tygodnie z [...]
Pytanie zupełnie poważne. Od kilku lat kompletnie bez efektów próbuje zrzucić 5 kg. Nie mam nadwagi ale tak mi się ubzdurało. Mam 36 lat, staram się uważać na to co jem, nie obżerać wieczorami, regularnie biegam. Zero efektów. Kilka tygodni temu pojechałam na wakacje i po 7 dniach byczenia się, jedzenia niezdrowych buł straciłam na wadze 2 kg. [...]
[...] przez kilka lat jak i nie całe życie ma sens ? Chodzi mi w głównej mierze o to jak miałaby wyglądać bez żadnego odbloku, czy jest to dobry pomysł ? Jeżeli w czasie tych kilku kat zastosuję dobicia innymi środkami, ale z bazą teścia np. 6-8 tygodniowe to po upływie tego czasu konieczny jest odblok, jeżeli nie mam zamiaru schodzić o ile zejdę, [...]
Witam. Od kilku mam pewiem bardzo bolesny problem. Co jakiś czas wyskakuje mi w mordzie taki biały syfek, taka nafta która boli jak popierzeniec jak sie ją dotchnie(albo coś sie je i sie dotknie żarciem to). Mam pytanie??Co to jest i jak to zwalczyć?? Bo zawsze schodzi to samo. Co zrobić by temu zapobiegać?
mam kontuzje i boli bardzo, no i ogarnalem sobie inj ketonal na przemian z tramadolem, dziennie bije ok 100mg w kilku porcjach, bo tyle wystarcza na szczescie do tego bije enan juz tak jako mostek 250mg bo kilka tyg i bede zdrowy wczesniej lecialo 500-750mg dobrego tescia jak apteka mocny, ok pol toku nic nie przeszkadza? nie chcialem orali [...]
[...] problem, a mianowicie to dzisiaj na zawodach w piłkę nożną dostałem od gościa kopa w twarz. Niby nic takiego ale po chwili zaczął mnie lekko pobolewać prawy migdał. Teraz po kilku godzinach nie mogę nawet śliny przełknąć tak boli. Przy dotykaniu okolicy migdałów odczuwam ból tak jak i przy skręcaniu głową w prawo. Nie byłem jeszcze z tym u [...]
witam serdecznie :) potrzebuje troche pomocy mam calkiem dlugi staz na silce i po kilku cyklonach juz tez jestem sledze forum od paru miesiecy i dopiero teraz sie zarejestrowalem potrzebuje troszke pomocy mam 30 amp prolo (pol) 20 amp testolic. 20 ml trenu ace+160 tab winko+150 metki jak by mi mogl ktos to porozpisywac bo ja myslalem tak:) 1-8 [...]
Witam Mam prosbę czy moglibyście Mi doradzić co wziąc i jak ?? aby wypracowac rzeżbę i zgubić zbędny tłuszczyk. Na silownie chodzę od kilku lat a od roku intensywnie trenuje 5 razy w tygodniu,codziennie robię inna grupę mięsniową. Brałem tylko kreatynę. Mam 195 cm. Waga 126kg ,biceps -49 Będe wdzięczny za każdą sugestię. Piotr
Witam Mam maly problem...wrocilem na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na [...]
Witam, mialem 2 miesiace przerwy od treningow ale juz od kilku tygodni powrocilem i niebawem planuje male co nie co.. chcialbym aby cykl trwal okolo 10-12 tyg zostala mi cala puszka m drola, 1.5 butelki cypionatu i planuje co dokupic do tego ale glownie cykl oparty na tesciu i teraz nie wiem czy dokupic ze 2 butelki mixa polaczyc z cypkiem i [...]
Dzień dobry Od kilku dni mam worek bokserski. Mam dwa pytania: 1- jakie rękawice będą lepsze do treningu z workiem: czy "piąstkówki", czy rękawice do mma? 2- czy zarówno pod "piastkówki" jak i rękawice do mma zakłada się owijki? Jeśli by to miało znaczenie to jestem osobą sprawną i aktywną fizycznie, trenuję codziennie czasem dwa razy dziennie, a [...]
Witam, Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, wcześniej kilka lat ćwiczyłem w domu. Mój cel to masa. Uzupełniam swoją dietę o białko (wtedy kiedy potrzeba) + czasami przed siłownią gainer i beta alanina. Moje pytanie dotyczy BCAA. Chcę jakoś ochronić/zabezpieczyć mięśnie, przed wypadami rowerowymi, czy jest sens aby brać BCAA przed i po rowerze? [...]
[...] jade wiec mam "rozgrzany" organizm. Dodam ze chce nadrobic zgubione kilogramy. Wczesniej mialem pare cykli min.: storm+shock therapy, VPX no shotgun v.3. Trenuje mma od kilku lat wiec btalem przed treningowo w okresie przygotowawczym przed zawodami takze trecka S.A.W. gdyz on mocno nie pompowal a popudzenie bylo idealne. Czekam na jakies [...]
Witam, Jestem na redukcji od 45 dni. Wszystko idzie dobrze ale od kilku dni czuje sie dziwnie, jestem oslabiony, mam zawroty glowy jak wstaje, czuje cos dziwnego w ledzwiach (jak przy grypie) i dosyc czesto sikam. W diecie mam mniej wiecej po rowno bialek, wegli i tluszczy (2.5g bialka na kilogram masy ciala), pije duzo wody. Cwicze 4 razy w [...]
