kilku

[...] Monster walk 3x max 2. RDL 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ max 3. Przysiady bułgarskie 10/ 10/ 10/ cc x max 4. HT 15/ 10/ 15/ 10 5. Zakroki 10/  10/  10 Mój sztandarowy zestaw na nogi od kilku miesięcy, świetnie się sprawdza. Zawsze domsy po nim gwarantowane :-D _______________________________ DÓŁ II + plecy 1. Sumo Mc 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ 15 2. Glute bridge 15/ [...]

[...] na drugi dzień bez specjalnych wrażeń na nogach, nie tak jak po zestawie numer I. Może dodam na koniec więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem w mc sumo i glute bridge. Ja bym mc nie ruszał za bardzo na razie. Za to w GB przytrzymaj w spięciu dłużej ciężar. Przynajmniej w ostatnich kilku seriach. Myślę że to starczy żeby zrobiło się piekło ;-)

[...] ma być podzielone na pojedyncze walki, które mają się odbywać na siedmiu poszczególnych galach z finałem, który ma się odbyć w grudniu 2018 roku. W turnieju ma wziąć udział kilku dobrze znanych zawodników i weteranów MMA, których przez ostatni czas pozyskiwał Bellator, a sąnimi: Fedor Emelianenko, Frank Mir, Matt Mitrione, Roy Nelson, Ryan [...]

[...] nie przejmuje się tym, że w turnieju wagi ciężkiej Bellatora będzie walczył z większymi od siebie Ogłoszony niedawno turniej wagi ciężkiej Bellatora został obsadzony przez kilku zawodników walczących do tej pory w kategorii półciężkiej jak chociażby mistrz Ryan Bader. Okazuje się, ze dla Badera to żaden problem. Oprócz mistrza wagi półciężkiej [...]

Dla mnie Fedor jest bardzo przeceniany i zawsze uważałem go za średniaka. Mir go podda w pierwszej rundzie, lub znokautuje. "Zawsze uwazalem go za sredniaka...." Ten sredniak 3 razy pojechal Noga, prime Crocopa, nie tak dawnego pretendenta do pasa UFC (Hunta),poza tym kilku mistrzów Ufc, a dla ciebie to był sredniak ? %-) haha

[...] - ok. Zakupiłam dziś hantle 20 kg. Zamiast pierścionka. Zwiększam ilość kcal o 200. Jestem tak głodna że bym wycieraczkę zjadła. Jak wrócę to będę planowała posiłki. Od kilku dni nie przekraczałam 100 g węgli i dziś efekt w postaci rzucania się na słodkie. Stąd 30 gram gorzkiej czekolady oraz placuszki naleśnikowe z mąki ryzowej z dodatkiem [...]

na 100 kcal to by były w naprawdę ciężkim stanie po kilku dniach, nie przesadzaj. Aczkolwiek widzi się kościotrupy które odniosły sukces na podobnych dietach %-)

Fanem boksu jestem od kilku lat, śledze większość wydarzeń pięściarskich na świecie, Adamka bardzo lubie i szanuje, ale żadnych szans z Władymirem nie widze. Jasne jest, że szuka wyzwań, ale jestem pewien, że sam sobie zdaje sprawe, że jest to walka nie do wygrania. Adamek nie ma żadnych argumentów w ewentualnej walce z Władzią. Nie nazwałbym też [...]

Fanem boksu jestem od kilku lat, śledze większość wydarzeń pięściarskich na świecie, Adamka bardzo lubie i szanuje, ale żadnych szans z Władymirem nie widze. Jasne jest, że szuka wyzwań, ale jestem pewien, że sam sobie zdaje sprawe, że jest to walka nie do wygrania. Adamek nie ma żadnych argumentów w ewentualnej walce z Władzią. Nie nazwałbym też [...]

No będę musiał dzwonić po pogotowie, jak tam kilku nayebię %-)

Najlepsze są łebki, które przychodzą w kilku, źle robią ćwiczenia i jeszcze "korygują" siebie nawzajem jak niepoprawnie wykonywać ćwiczenie ;p

Najlepsze są łebki, które przychodzą w kilku, źle robią ćwiczenia i jeszcze "korygują" siebie nawzajem jak niepoprawnie wykonywać ćwiczenie ;p Mnie wk***iają ci co nie robią dobrze technicznie niby jakoś wyglądają i myślą ze pozjadali wszystkie rzumy tak jak jeden gość co powiedział że nie to źle schodzić w przysiadach poniżej 90 stopni [...]

[...] zrobiłem. Krótko o CKD. Ten pierwszy tydzień brałem raczej lajtowo jako test, żeby organizm się przestawił, ale mimo dodanych 300kcal chudne i bardzo mi to służy. Już po kilku dniach miałem lepsze samopoczucie, nie muliło mnie przez dzień (a jak wiecie siedze na dupie praktycznie cały dzień), mam więcej energii. Na treningach większe [...]

[...] mogli porównywać moją sylwetkę z tą sylwetką, którą mieliście mając taki staż jak ja obecnie to też byłbym wdzięczny, bo porównywanie mojej prawie 2 letniej pracy z czyjąś kilku, bądź nawet kilkunastoletnią pracą jest bądź co bądź nie na miejscu jeśli użyjemy tego co mamy w głowie. W gruncie rzeczy wasze rozumowanie się niczym nie różni od [...]

[...] Poszło ciężko, szczególnie 3 i 4 seria, w uginaniu lekki progres a w prostowaniu w ostatniej serii nie miałem sił prostować do końca, brakowało kilku centów. Mc na prostych nogach rampa 12 50x12/60x12/70x12/75x9 55x12/65x12/75x8 55x12/65x12/75x11 Masakra, po powyższych ćwiczeniach po prostu wydawało się jakbym [...]

[...] zbyt słodkie, z mlekiem i wodą(pół na pół) już trochę za słodkie ale jak się doda więcej wody jest git. Wcześniej miałem orzech(bardzo dobry), nugat(również dobry), kokos(dla mnie słaby bo gorzki), owocowe dla mnie słabe. Rozpuszczalność jest dobra nie zostają grudki, jedynie piana, która po kilku minutach opada :] Jak za taką kasę to polecam :)

hehe ;-) U mnie na silowni akurat jest kilku bardzo kumatych trenerów wiec fajnie :-)

Cześć, Za mną już trening, nie jestem z niego do końca zadowolony;/ : MC r8 65/75/85/95/105/110/115x8 120x5+1+1 Ciężko szło, w ostatniej serii z kilku sekundowymi rest pause, zrobiłem tyle ile mogłem. Podciąganie wąski nachwyt//ściąganie nachwytem średnio do klatki: ccx6/5/4/4 // 30x12/35x12 Wqrwiłem się, czułem lekko lewy bark zrobiłem tyle ile [...]

[...] unoszenia boczne i przednie i od razu widać dysproporcje siłową. +Rotacje(no money, zewnętrzna, wewnętrzna, face pull z rotacja) po 1s 12-15 powt. +SWS 3x10 Trening dobry mimo kilku problemów. póki co zostanę przy tym treningu do końca przygotować do testów potem zobaczę ;] Dzisiaj nocki także micha będzie obfita ;d, wpis dodam pod koniec dnia.

[...] dobry. Pierwsze ćwiczenie trochę spyerdoliłem i dopiero na wykrokach się ocknąłem. Przed treningiem poszedł Napalm, robi ładnie tzn. czuć mocno beta alaninę - swędzi już po kilku minutach, pobudzenie bardzo dobre, pompa - na nogach ciężko stwierdzić bo zawsze się pompują. Na innych partiach "dvpy nie urywa". Waga z rana pokazała 76,1(więc [...]