[...] rozwinięcie ciała tylko w taki sposób, że mięśnie będą widoczniejsze, bardziej wyrzeźbione, spalisz tłuszcz. Na jakiejś większej masy mięśniowej raczej bym nie liczył, chyba że dołożysz do 2 treningów kb jakieś 2-3 treningi siłowe plus oczywiście odpowiednią dietę z nadwyżką kalorii i przemyślaną suplementace. W kilku słowach: nie będzie łatwo!
[...] uderzeniem w oko, Muhammad miał trudne chwile z Edwardsem. Został trafiony kopnięciem na głowę i starał się odwrócić przewagę Brytyjczyka w drugiej rundzie. Jednak już po kilku sekundach doszło do urazu oka i walka została przerwana. Muhammad powiedział, że chciałby w przyszłości rewanżu z Edwardsem, ale gdy Edwards został zapytany o taką [...]
Podstawą uniknięcia katabolizmu jest posiłek potreningowy. Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś, to jedząc na poziomie zapotrzebowania w pierwszych kilku miesiącach powinnas tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie. Im dalej tym trudniej to pogodzić.
Jest wszystko ok :) , ja dopiero zaczynam masę więc tez głodny chodze ale zawsze końcówka masy po kilku miesiącach to już gorzej idzie :) Redu zdecydowanie gorsza , dlatego żeby jak najkrócej trwała to trzeba dobrze masę zrobić :-PP
[...] zapewnić stosunkowo prosty trening do którego bedziemy potrzebować wyłącznie sztangi (niekoniecznie olimpijskiej), obciażenia adekwatnego do naszej siły i umięjętności, oraz kilku metrów kwadratowych miejsca. Jeżeli ktoś nie zamierza startować w zawodach, wystarczy jeżeli ograniczy się do wersji "power" czyli siłowych każdego z bojów. [...]
[...] też mam straszne problemy z kolanami gdy ich nie ćwiczę. Pasy odpadają - pomoc w wykonaniu ćwiczenia kosztem osłabienia jednej z najważniejszych części ciała nie jest warta kilku dodatkowych kilogramów. Najbardziej mi imponują niektórzy zawodnicy dwuboju - powyżej 250 kg bez żadnych zabezpieczeń i to do samego dołu. Wersje siłowe też preferuję [...]
[...] podrzut, rwanie i przysiad z ciezarem z przodu a Szymon Kolecki i ruscy wyciskaja na klatke, niektorzy trenerzy zabraniaja tego cwiczenia ktos tam inny robi martwy ciag, a kilku trenerow mowi, ze to cwiczenie wypacza tor ruchu i spowalnia itd. kilka planow mozesz znalezc na mikesgym.org plus coach Mike B jest bardzo przyjemny - sluzy radami [...]
ja robilem oba clean pull i snatch pull, w obu robilem jakies dziwne ruchy - i zaprzestalem w opinii kilku trenerow internetowych (i ja sie z tym zgadzam) - jesli pulls przypominaja ulozenie ciala i szybkosc w klasycznym podrzucie i rwaniu, to mozesz robic, jesli nie, to nie rob - ja nie robie robie za to snatch/clean pulls z wysokosci kolan, i [...]
[...] do nauczenia (wystarczy brutalna siła) i pozwala na podnoszenie bardzo dużych ciężarów. Sztanga zawsze zatrzymuje się w okolicach pasa, a potem zwykle w jednym lub kilku ruchach jest zarzucana na pierś. W sumie trudno powiedzieć co jest bardziej widowiskowe, metoda stosowana w dwuboju czy ta stara stosowana obecnie w zawodach strongman. [...]
[...] nie to co trzeba i mi sie skasował, jutro spróbuje jeszcze raz. w skrócie bułgarska szkoła ciężarów opiera się na maksymalnej stymulacji układu nerwowego za pomoca kilku ćwiczeń (przysiady, rwanie, podrzut i ich wersje siłowe) i wykonywaniu małej ilości powtórzeń z ciężarami zbliżonymi do maksymalnych. Kilkanaście sesji treningowych na [...]
Ja też miałem ograniczoną ruchliwość, od kilku miesięcy robiłem rwanie i overheads z samym gryfem - teraz potrafię w pełny siad ze sztangą nad głową zejść na razie tylko z 50 kg - już nie mówiąc o tym że ramiona mi wysiadają - jeszcze wiele miesięcy przygotowań technicznych zanim w koncu porzuce swoj obecny system trenowania i w calosci przerzucę [...]
Tutaj dochodzi jeszcze sprawa innej budowy włókien mięśniowych u ciężarowców i kulturystów - cięzarowiec będzie miał ich praktycznie tyle samo po kilku latach treningu, za to zaczną znacznie zwiększać swoją grubość. Natomiast u kulturystów włókna będą mnij więcej tej samej grubości, ale będzie ich więcej - podobnie jak gigantycznej ilości naczyń [...]
[...] klubów tak jest niezal;eżnie od tego co sie mówi. Te wersje moga występować albo równoczesnie w cyklu albo jako zamienniki w ciągu roku (jak u rusków gdzie z palety kilkudziesieciu ćwiczeń startowało się kilkoma potem w ciagu kilku mięsiecy zmieniało wariant za wariantem w ten sposób wracjajac do punktu wyjścia. Czemuś to służy. Nie [...]
Swoją drogą - po kilku tygodniach trenowania tylko i wyłącznie bojów olimpijkich z kilkoma wspomagającymi ćwiczeniami, na dodatek na jeszcze niedużych ciężarach - czuję się lepiej niż kiedykolwiek! Chudnę mimo że tego nie robię celowo (nie chcę mi się już tyle jeść), do tego czuję się taki bardziej skoczny, żwawy - jakby ubyło mi kilkanaście kilo, [...]
[...] Nie mam zadnego doswiadczenia jezeli chodzi o trening, jestem w tym kompletnie ale to kompletnie zielony:( i potrzebuje pomocy. Czy ktos bylby tak mily i udzielil mi kilku rad. Pracuje niezbyt ciezko fizycznie w warsztacie lakierniczym. Do tej pory "cwiczylem" jezli mozna tak to nazwac codziennie (to chyba nie zbyt dobry pomysl [...]
[...] rwania do maksa tylko do 85-90% i robił 2-3powt. 3 dnia można wrzucić ciąg jako pierwszy(chociaż to kwestia gustu w tym wypadku), potem zarzut powinien się "lekki" wydawać. Sorry, że nie odpisywałem na gg ale od kilku dni mam problemy z zalogowaniem się a nawet jak się uda to nie odstaję wiadomości albo dostaję z opuźnieniem. Pozdro!
Zacznij od FBW. Małe ciężary i spokojna progresja. Po kilku tygodniach możesz rozdzielić partie i zintensyfikować bodźce. Dieta? Nawet nie znamy Twojego aktualnego jadłospisu. Z pewnością nie warto wywracać wszystkiego do góry nogami z dnia na dzień, gdyż może się to skończyć biegunką.Zajrzyj do działu odżywianie.Tam masz w tematach podwieszonych [...]
a to przepraszam, poprostu przeczytalem zanim edytowales. Pozdro EDIT: z kilku powodow nie mam teraz glowy do trenigu, taka przerwa, chociaz do wtorku, bardzo mi zaszkodzi? Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-11-17 17:23:40
[...] jedno z cwiczen. Nie utrudniaj sobie zycia, zmniejsz powtorzenia jak musisz... i ilosc cwiczen nawet... regresja jest cholernie ciezka. Porownaj z moim planem (sprzed kilku miesiecy) http://www.sfd.pl/temat306248/ Poza tym jak juz taki plan zachcialo sie robic to ostroznie podchodz do niego bo nie znasz jeszzce zasad tu obowiazujacych.. [...]
Kickboxing - początkujący, pytania
