kazeina

[...] + 100gr piersi z kurczaka + warzywa Brak tłuszczy 6. 4 jajka + 100 gr chleba ciemnego słonecznikowego -jw.Wywal ten chleb ... -brak zdrowych tluszczy 7. 30gr odzywki bialkowej przed snem daj oliwe , aby bialko sie wolniej wchłoanialo , chyba ze to kazeina ... Podaj Godziny treningów , bo w około treningowych bedzie trzeba tłuszcze wywalic....

pisząc białko o jak najwiekszej różnorodności miałem na mysli białko o jak najdłuższym i jak najstabilniejszym wchłanianiu, które by miało w składzie i białka szybkowchłanialne jak serwatka i białka b. wolno wchł. jak kazeina... i tp. hmb ja osobiscie sobie chwale a w dobie gdy wydatek na nie jest nieduży to często nawet polecam!

Nie ma naukowych dowodów, że laktoza ma jakiś wyjątkowo lipogeniczny charakter. Są natomiast dowody, że wapń szczególnie z nabiału i kazeina mogą wspomagać redukcję, hamować katabolizm. Wielu zawodowców rezygnuje z nabiału... można znaleźć jakieś rozsądne wytłumaczenia na takie postępowanie np: kilka dni przed zawodami... Moim zdaniem istotna jest [...]

[...] Mam chyba lekka nietolerancje laktozy po mleku, twarogu robi się mi wysypka na twarzy. (Od Wpc nie będę miał takich problemów, czy lepiej zakupić WPI?) Skoro robi Ci się wysypka, to masz alergię, a nie nietolerancję laktozy. Nie wiemy niestety ba jakie dokładnie białko. Z reguły uczula kazeina. Spróbuj kilka próbek izolatu.

whey-e sie nie nadaja na noc- nawet z wszelkimi zabiegami opoźniającymi wchlanianie jajko/kazeina przede wszystkim. bialka serwatkowe mozna dopuścić jako pewien dodatek, ale nie solo i nie w przewadze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-18 20:06:20

[...] końca się zrozumieliśmy. Masz 1-2h od treningu do nynania a wciskasz to 3 posiłki. Wystarczą 2: 1 zaraz po treningu (białkowo-węglowodanowy) i drugi na noc białkowy. Co do składników, nie wciskaj tam kefiru bo przesadzisz z laktozą. Banany suszone... no chyba że sam je suszysz Byle bez chemii. Na noc może być WPC z oliwą ale kazeina jest lepsza

Jak na noc to w/w kazeina ok lub coś tanszego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html

Dzieki ale ja jednak preferuje zakup w sklepie osiedlowym, wiec z kazeina do wyboru mam ON OPTIMUM 100% casein Scitec 100% casein trec casein 100 dymatize elite XT hi-tec micellar casein fa platinum micellar casein Bardzo prosze o wybor z tych bialek ;)

to juz wyglada znacznie lepiej, na noc troche wiecej mozesz bialka, sam na noc jem czasem 5, ale to tak z godzine przed snem zeby sie wchlonelo bialko, zazwyczaj jednak wcinam odzywke z kazeina zeby zapobiec katabolizmowi, sen to najlepszy czas na regeneracje, a bialko w tym pomoze.

[...] dalej nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie więc wciąż na nia czekam. soltys88 - bez urazy ale nie mam 15 lat i 32 w łapie żebyś mi pisał że na noc dobra jest kazeina, bo to oczywiste. Chodzi mi o sens stosowania glutaminy (lub jego brak) w przypadku gdy stosuje się ją tylko przed i po treningu i tylko w dni treningowe, z [...]

Tak - będzie OK Chociaż radziłbym Ci poczekać pare dni na cenę Kazeinian (Pro Cas 85), to nowość a zazwyczaj przy nowościach OLIMP daje promocyjne ceny - może bardzoej bedzie się opłacać wząć kazeinę zamiast matrixa na noc Kazeina to dość drogie białko i nie zbyt opłacało się je do tej pory kupować poczekaj na cenę kazeiny - wtedy będziesz [...]

Jedzenie samego białka przed snem jest gorszym rozwiązaniem niż zjadanie i białka i węgli: Pisze o tym i Łukasz Kowalski http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- A fakt, że kazeina zalega na żołądku wacale nie jest powodem do radości. Kaziena jest najgorszym białkiem zwierzęcym.

fajnie że odpowiadacie ale dalej niestety nie mam odpowiedzi na moje pytania : co lepsze Czy kazeina micelarna np: z FA PLATINUM CASEIN Czy kazeinian wapnia np: z TREC NIGHT PROTEIN. drugie pytanie jak dawkować do ostatniego posiłku np twarogu żeby przedłużyć uwalnianie amino. Albo może lepiej zastąpić ostatni posiłek w całości ??. ps. wiem że [...]

Bakubak napsial ze z wiekiem laktoza jest mniej przyswajalna - wydaje mi sie ze pomylil sie z kazeina. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Kazeina nadaje się na kolacje równie dobrze, jak każde inne. Mitologia związana z katabolizmem zjadającym nogi to przeżytek. Jeśli uważasz, że witaminy dostarczane z kapsułek w jakikolwiek sposób równają się tym z owoców, to brak Ci fundamentalnej wiedzy. Poza tym, nie sposób porównywac ubogie składy preparatów witaminowych, do owoców, czy warzyw [...]

czyli to jest to, o czym pisałam- twaróg- kazeina jest ok, ale na wieczór... waga nie schodzi od tego, że pomyslisz, że ma spadać. Pierwsze na co się patrzy to dieta i to jak ćwiczysz, dlatego od tego zaczelismy próbując rozwiązać Twój problem. Ale Ty walcz dalej.....

Za mało węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Za dużo o-6 (słonecznik). W 2 posiłku serek wiejski zastąp jakimś mięsem/rybą. Kazeina tylko na noc. Warzyw do diety się nie liczy, ew. strączkowe (tu fasola). No i ogólnie mało tu warzyw. Białko liczymy tylko zwierzęce. Zerknij tu [...]

[...] Zrób go w formie Full Body Workout, 3 dni treningowe na każdym trenujesz wszystkie mięśnie lub w formie splita, a ćwiczenia dobież z atlasu. A co do mleka też nie wiem ile jest w nim bałka, ale wiem że znajdująca się w nim kazeina nie jest zbyt wartościowa dla człowieka, a zawartość wapnia jest mniejsza niż w szklance soku pomarańczowego.

ja biorę po treningu i przed snem. A co to za białko? Pytam, bo serwatkowe nie jest najlepsze przed snem bo za szybko się wchłania. Lepszy jest choćby sojavit albo niedoceniana kazeina

Up your mass t jeśli chodzi o bazę białkową: soja i kazeina. Jak pasuje Ci taka opcja to jest o tyle ciekawy, że syci na długo. Ja proponuję mix carbo z WPC jeśli szukasz czegoś szybkiego - zmieszasz w jakich proporcjach chcesz. Co do w/w - bez różnicy.