kardio

dzięki silija, też Cię podglądam i trzymam kciuki };-) co do babeczek - dzisiaj będę testowała wersję z kaszą jaglaną zamiast mąki i płatków, więc jak się uda, to też wrzucę przepis :-) jeszcze pytanie co do treningów siłowych - czy mam dodać po nich jeszcze jakieś kardio? czy tylko szybka rozgrzewka przed i rozciąganie po wystarczy?

Zapomnialam po cwiczeniach wpisac cardio 20min na biezni, brzuch obwod deska 90min/plus scyzoryki x3 Ale dla skrocenia czasu bede robic tabate zamiast cardio. W sumie trening lacznie z koncowym kardio, brzuchem, rozciaganiem 1.5h

[...] wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub wytrzymki z dzialu trening tygodnia. Wracam tutaj 1 sierpnia i do regularnych treningow kontynujacych obecny plan. Mam nadzieje po przerwie na dalszy progres. Na [...]

[...] brakuje czasu na całą wypiskę To tak. Zacząłem krótki ( mam nadzieję ) mini cut spowodowany ilością kalorii, urlopem i po prostu moim problemami trawiennymi, które mocno się nasiliły. Po prostu nie mam apetytu + standardowo gazy, wzdęcia itp. Mam zmniejszone kalorie mocno, oraz kardio 5 x 35 minut i tak jakiś czas, aż się wszystko unormuje

No dzis z rozgrzewka, rozciaganiem i kardio poszlo mi w mniej niz 2h. Pewnie będzie szlo szybciej jak nie będę szukać sprzętu i się otrzaskam z ćwiczeniami. Generalnie trening dla zielonych to pop******ka :) No i dzis dopiero wykrokami ruszylam pośladki i dwójki. Wypiski wrzuce potem albo jutro bo z telefonu piszę.

problem nie, ale chciałam bieganie dołożyć w dni niesiłowe i nie wiem jak to rozplanować. Chyba, że w dni biegowe mogę mieć cięcia. Jak nie, to sobie jeden bieg odpuszczę, albo zamienię na kardio po siłowym.

[...] do celu: 1800kcal 120B/70T/reszta W, trening 3x w tygodniu taki jak poprzednio, ale chcę jeden goblet zamienić na przysiad przedni, jak kiedyś Bziu sugerowała. Dokładam kardio/wytrzymki w miarę możliwości czasowych. Cykl 2: tydzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta kiszona Suple: vit D3, vit C, spirulina, [...]

[...] i tyję, a sąsiadka była u dietetyka i schudła. Nie widzi tego, jak często wychodzimy na miasto, jak dużo robię odstępstw i jak mało się ruszam, a sąsiadka mówi, że robi 3h kardio dziennie i je 1500 kcal - to wiadomo, że póki co efekty będą. Nie widzi za to innych rzeczy, np. że prawie nei choruję, mam dobre paznokcie, przestały wypadać mi [...]

[...] - na bombie zapewne z dobę potrzeba do powrotu wartości sprzed spuszczenia, wiara, że upuszczanie krwi zapobiegnie zawałom, udarom pachnie mitem. Na zapobieganie chorób kardio jest spora ilość farmaceutykòw ktòre większość nałogowych sterydziarzy stosuje To nie cuda i nie mity, gdyby trwalo to dobe, to moznaby bylo oddawac krew co dobe, a [...]

Jak wam się może nudzić... taka pogoda %-) siłownia, kardio, rozciąganie :-D DWA TYGODNIE WOLNEGO, NANANANA %-) Jutro kierunek Polska :-)

Poważne kardio, także jeszcze mógłbyś się przetrenować %-)

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

Pozostał tydzień do zawodów. Codzienne treningi plus dwie sesje kardio do czwartku. Od poniedziałku bps i nawadnianie. /SFD/2018/10/12/70ee74512e464025bf07ab4801622eb8.jpg

[...] bilansie energetycznym i spadku wagi. Za 8 i pół tygodnia muszę mieć już 98 % formy. Runda eliminacyjna do MEJiW. Teraz czeka mnie cotygodniowe cięcie kalorii i zwiększanie kardio. Obecnie robię naczczo 45 min i 20 min interwał po treningu siłowym. Bardzo chętnie wybiorę się na trening z Alvaro ale dopier po zawodach. Pozdrów go odemnie. [...]

To jak mogę spytać: coś konkretnego polecasz? Dołożyć kardio/interwałów, obciąć kcal? Generalnie widzę dwie rzeczy: dołożyłem trochę węgli do diety, bo czułem się śpiący i obolały, teraz czuję się lepiej, rzadziej też chodzę do WC i ogólnie mam wrażenie jakby organizm lepiej przyswajał jedzenie; wcześniej posiłek potrafił przeze mnie [...]

to masz w takim razie zdecydowanie latwiej ode mnie bo w pracy polazic w kolo basenu sobie troche moge + jakies kardio w szatni a jak mam wolny dzien to w domu podzwigam tylko ciezary i tyle w sumie glupie pytanie bo przy 100-150 g wegli w Twoim przypadku pewnie nic nie musisz brac na regulowanie gospodarki glukozowej ? Zmieniony przez - [...]

21/4/2020 Dużo pracy i w sumie dużo ruchu. Kardio z rana, w południe truchcik do paczkomatu, a popołudniu trening z żoną. Wyciągnąłem palczaki z szafy do biegania i powiem, że dawno tak fajnie mi się nie biegało :-)) na dole zdjęcie nowego zakupu :-) 1. Jajki i sałatka 2. Gulasz 3. Turbo shake (2,5 szklanki wyszło) 4. Wieprzowinka, batat i ogórki [...]

29/4/2020 Dzień wyjątkowo bez kardio, bo padało cały dzień i dodatkowo miałem tak zniszczone dwójki po sprintach, że dałem sobie spokój tylko trening z KB ;-) 1. Jajki z grande padano, ogórek i pomidor 2. Wołowina i warzywki 3. Owsianka czekoladowa z WPC, bananem, borówkami i suszoną żurawiną 4. Wołowina z grzybami, kotleciki z indyka, batat, [...]