kardio

[...] upuście): Erytrocyty 5,57 4,30 — 5,60 Hemoglobina 16,00 13,74 — 16,47 Hematokryt 46,7 40,1 — 51,0 Zobaczymy jak sytuacja będzie wyglądać za 2tyg. Aktualnie wrzuciłem kardio 20min do każdego treningu, wyrzuciłem całkowicie HCG i witaminę D3. Aktualnie leci tylko teść enan ok 50mg e4d. Dorzuciłem 500mg naringiny dziennie bo już grejpfruty [...]

[...] upuście): Erytrocyty 5,57 4,30 — 5,60 Hemoglobina 16,00 13,74 — 16,47 Hematokryt 46,7 40,1 — 51,0 Zobaczymy jak sytuacja będzie wyglądać za 2tyg. Aktualnie wrzuciłem kardio 20min do każdego treningu, wyrzuciłem całkowicie HCG i witaminę D3. Aktualnie leci tylko teść enan ok 50mg e4d. Dorzuciłem 500mg naringiny dziennie bo już grejpfruty [...]

kaziu ja kardio dop od tego tyg robie,a w sporcie siedze juz troche hahahaha nie wiem jak inni z tego czerpia radoche

[...] sztangi w przód 3x12 I do tego wczorajszy jadłospis: Czyli to co zawsze, hehe. Dziś minął właśnie 7 tydzień mojej redukcji. Mamy dzień nie treningowy, na wieczór tylko kardio jak zwykle 5 km i abs. Jadłospis jest trochę zmieniony, ponieważ mamy Wielki Piątek i postanowiłem raz w roku pościć. Trochę mało białka ale prochu nie będę więcej [...]

[...] - dziś klatka i triceps. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x8-12 3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x8-12 1. Wyciskanie francuskie leżąc - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x8-12 Tak to dziś wygląda. Powiedzcie, ile razy w tygodniu kardio robić na masie? Jadłospis

ale po treningu mam naprawde widoczne miesnie brzucholca, skosne tez. od tygodnia zre na maksa i ograniczylem kardio i juz sa pierwsze pozytywne rezulaty - podlewa mnie

dzieki to wiecej wazysz ode mnie, bo ja sie krece ciut powyzej 100 i musialem zalaczyc zarcie oraz obciac kardio, zeby blyskawicznie nabierac. w tydzien geba nabrala ludzkich ksztaltow, bo tego wysuszonego wygladu juz nie moglem zniesc. ludzie sie mnie pytali, czy ja nie zachorowalem na cos

[...] bilans walk 1-1 w dwóch pojedynkach z Nate’em Diazem w 2016 roku. Fani, którzy widzieli te walki, przypominają sobie, że irlandzki zawodnik wydawał się mieć problemy z kardio rywalizując w cięższej kategorii. Czas pokaże, czy w walce z Cerrone będzie podobnie, czy też McGregor poczynił postępy. Były mistrz nie walczył od października 2018 [...]

Latwo powiedziec ‘kilka lat’, jak sie nie ma tyle lat co ja :-) Ale wlasciwie to tak :-) to nie utne moze tych kcal, tylko dodam sobie kardio, dla glowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2019-10-02 17:42:58 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2019-10-02 17:49:20

Ojj nie, nie. Kardio dwa razy dziennie nie sprzyja masówce %-)

koniu czy takie tabaty 5 minutowe robione w domu moge wrzucic zamiast kardio jak nie ma pogody na dworze zeby pobiegac?

Kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczeć na siłce, bez żadnej diety, tylko starałem się jeść lepiej. Od miesiąca jestem na redukcji, ćwicze siłowo + kardio a także mam diete z deficytem i tu moje pytanie nie liczyłem o ile kcal mam deficyt ale jest to napewno więcej niż 1000, wiem że to za dużo i chciałbym to zmienić, bo na początku trochę schudłem a [...]

to przynajmniej kardio robiles bez o******lanki, kobitki jakies byly dla umilenia towarzystwa?

co sie bulwersujesz - orbitrek albo inna maszynka w domu najlepsza gwarancja robienia kardio. dlatego sobie kupuje (bo zaraz bedzie zimno i mokro i nie bedzie mozna robic w naturze) i tobie tez radze

ale chlopa wykrecilo... ja wrocilem z roweru 30 km wpadlo teraz kawka zeby nie zamulilo a pozniej ide grabic liscie.wieczorem marsz kolejna godzinka. daje tyle kardio a waga w miejscu. micha z 2tys kacl z bialka i tluszczu. co jest?

[...] że podnoszę za lekkie obciążenie (nie dotyczy rozpiętek ). Jak mam więc działać? Robić 2x15 czy przejść już do 3x10? Robiłam tak: 10 min. na rowerze dla rozgrzewki - trening kardio wyciskanie sztangi zza głowy (na maszynie) 10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 15 kg skłony tułowia siedząc [...]

[...] 2. tłuszczy z ww staram się nie łaczyć ale to często nie do uniknięcia, bez przesady, przy tych ilościach i jakości ww i tłuszczy niewiele zaszkodzę nawet przy łączeniu 3. kardio regularne robię tylko przy redukcji, ale obecnie sporo jeżdżę na rowerze ( chociażby do pracy ) dodatkowo czasem jak mam trochę wolnego czasu idę pobiegać albo do [...]

oraz 2 z dzis po kardio(mysle ze 2glowe i posladki beda gotowe;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa61f8958e944f97aec5213a7f26ff76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4352416bcf4140cb9e20c549dd722e47.jpg

[...] 3 pierwsze foty -przymiarka spodenek startowych(czarne albo zolte) natomiast 2 ostatnie po ostatnim treningu klaty i bicepsow przed zawodmi. Grunt ze jutro ostatni dzien kardio;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000b4634cf1940628476c51e57f8d87d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51de0085a1364c9884fe4ca993c413c7.jpg [...]

[...] dieta z małą ilością węgli przez co jestem konkretnie ostatnimi dniami wyj**a***. Na każdą partię na treningu robię serie podwójnie łączone no i wiadomo 2 razy dziennie kardio ;) Co do startów to startuję w klasyku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4d16786dae3494682d3d0ef80f62764.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e32327ea704ccea1a50a2fee3b760d.jpg [...]