Tu są moje fotki: http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html Na stronie 5. Węgle zmniejszylem, bilans jest na minus ok. 300. Waga leci, z pasa tez juz spadło 2 cm, samą dietą i cwiczeniami siłowymi. Chciałbym aby na brzuchu szybciej pojawił się kaloryfer, więc nie wiem czy nadal ABS czy zmienic
[...] + aeroby. Same ćwiczenia brzucha nie zmniejszą obwodu pasa. A wręcz przeciwnie. Proste - pomyśl - czy ćwiczysz np. biceps by był mniejszy? Acha - jeszcze weź poprawkę, że jak jesteś na masie to brzuch jest wywalony przez jedzenie zalegające w jelitach. Więc masuj i się nie przejmuj. A jak zaczeniesz redukcję to też zaczniesz walczyć o kaloryfer.
ABS = MASA ... Zrób to parę miesięcy a potem ujemny bilans kaloryczny i nie rób A6W bo to badziewie tylko jakieś inne ćwiczenia na brzuch + oczywiście ta dietka ( nie zapominając o trenowaniu całego ciała ) . Wtedy po kilku miesiącach zobaczysz piękny kaloryfer bez żadnych bólów jak przy A6W i pieczą cym brzuchu z rana ;)
żeby był kaloryfer, to proocz niskiego poziomu tk. tłooszczowej, trzeba mieć zboodowane mięśnie (w kwestii brzoocha http://www.sfd.pl/temat199702/ ) jak pisałam wyżej, zacznij od początku - nie od końca, a efekty mile cię zaskoczą
brzuch to normalny miesiec, bierze udzial w stabiliziowaniu postawy, a takze podczas wykonywania innych cwiczen np. przysiady, mc, wioslowanie, dlatego uwazam ze robienie go dodatkowo 3x tydz to glupota, co wiecej jezeli chcesz cwiczeniami zwalic zbedny smalec to... a jezeli chcesz wyrzezbic kaloryfer to najpierw zastanow sie czy jest co rzezbic
no potrzebuje 2-4 dni ale ja tam podałem trening brzucha jesli chce sie miec kaloryfer (a chyba kazdy chce)wtedy trzeba bardziej katowac brzuch oczywiscie nie w nieskończoność ale np z 1,5 -2 miesiące jak uwazasz ze to za duzo i przerwa a potem znowu. Ja cwiczyłem a6w, tam trening trwa 42 dni bez dnia odpoczynku, wiec brzuch trzeba katowac [...]
Nie ma czegoś takiego jak redukcja miejscowa. Poczytaj podwieszone tematy i ułóż dietę bo na pewno nie ma środków "cud" które Ci wyrzeźbią kaloryfer. Zresztą w czym Ty chcesz rzeźbić ?
O ile w ogóle masz odpowiednią masę mięśni brzucha, to cokolwiek wyrzeźbisz. Nawet jeśli nie, to wystarczy, że się wychudzisz, to kaloryfer się pokaże. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Czas jest dla każdego inny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, ale te konkretne ćwiczenia bedą dobre, mam zamiar 2 lata to robić a potem trochę bardziej zaawansowane. Czy w wieku 15 lat zyskam kaloryfer takimi ćwiczeniami ? Dorzuce + 25 brzuszkow 3 serie Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2013-08-28 21:47:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mase mam i to aż nadto brzuch widać :D Teraz chcę robić kaloryfer poda mi ktoś linka do dużej ilośći cwiczeń aby go wyrobić. I diete jaką również ułożyć proszę o linki. Dzięki z góry.
na to lato nie zdazysz... aby miec kaloryfer nalezy najpierw zbudowac miesnie brzucha, a potem je odkryc czyli spalic tluszcz, tak wiec jest to dosyc dlugotrwaly proces, ale masz dopiero 13 lat wiec ogarnij sobie zdrowe odzywianie + trening domatora. Pozdro
[...] brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie "kaloryfer". Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenia: Ćwiczenie 1. Układamy ręcę wzdłuż tułowia. Następnie unosimy klatkę piersiową, tak, aby część lędźwiowa pleców została na [...]
mysle ze w granicach zera nic sie jeszcze nie staniejak nie bedzie to jakos dlugo lezalo. Moze sie najwyzej skrystalizowac ale poniel kaloryfer i wroci do normy