kaloryfer

Myślę,że da się coś zrobić.Ja jestem w twoim wieku i ważę 10 kg mniej i mam 165cm.Robiłem przez kilka miesięcy zwykłe brzuszki i mam kaloryfer.Najlepiej robić z obciążeniem.

Aby miec kaloryfer nie wystarczy tylko trening, ale i potrzebny jest niski oziom tluszczu regulowany dieta i cwiczeniami aerobowymi... ABS one jesli cwiczyles do tej pory jakos brzuch moze byc zbyt lekki... zdr.

salies a po co brzuch ? co to za chlop co oponki nie ma na brzuchu i co za kox jak retencji na twarzy tzw tutaj slonca polsatu. Kaloryfer jest dobry ale dla metro nie dla prawdziwych Koxow A powaznie to za wczesnie na doping bo zieloniuski w temacie jestes. Zainwestuj w dobra krete uloz trening i diete i bedzie dobrze. Na doping przyjdzie czas

Z tym jedzeniem sprawdzę. Nir wiedziałem że coś takiego jest. A oprócz tego domatora jest jakiś zestaw ćwiczeń przy którym głównie wleci kaloryfer i ręce? Bo doszedłem do wniosku że to mi na początek starczy. Ta 6 weidera ma sens przy mnie? Pytam bo kolega znów o niej gadał

Sprzęt jako tako jest, a więc proponował bym trudniejszy zestaw Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ewentualnie rozpoczęcie przygody z Metodą Lafaya Co do samej diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zastosuj się do tego, a będzie jak [...]

Tak ze odpowiedz masz, kaloryfer byl, czyli nadal jest tylko zostal zakryty.

Tak to w domu cwicze, hantle 5-10 kg , drazek , pompki , brzuszki . Bo jesli chodzi miesnie tak zwany "kaloryfer" to mam ;) , bicka i triceps tez widac jak napne ;)

To będą moje początki oczywiście, zależy mi na tym aby mieć sexi brzuch, kaloryfer. Trening bez sprzętu. Mam 19lat Jestem niski 157cm wzrostu przy czym ważę 65kg

Wyglądasz ŚWIETNIE!!! A jak chcesz rad to na moje krzywe oko możesz coś dorzucić na brzuch (tak żeby zrobił się kaloryfer) i kaptury (nie wiem czemu ale lubie te mięśnie).

brzuszków bym nie polecał, bo kręgosłup nie czuje się przy nich zbyt dobrze. jeżeli będzie uczęszczał na basen, był aktywny fizycznie to kaloryfer mu się sam pojawi jak nie będzie zalany tłuszczem.

aha spoko dopiero zaczynam przygodę ćwiczeniami a jakie ćwiczenia są najlepsze na kaloryfer ?

[...] które wszystko podają jak na tacy... W przypadku autora wątku wystarczy po prostu ruszyć dupę do pracy i zacząć ciężko ćwiczyć, bo na razie nie jest nawet chudo. W sensie kaloryfer istnieje tylko jako gra światła w lustrze. W normalnym oświetleniu z 4-5 metrów "kostki" byłyby tylko wspomnieniem. Nie żebym hejtował, po prostu staram się [...]

no właśnie szkoda ;p znaczy nie że mam jakoś sporo tego tłuszczu ale z brzucha trzeba zredukować jeśli chce się mieć kaloryfer :D a wiesz może ile kcal powinienem codziennie jeść ? :P

najpierw robie brzuch 4 serie po 25 pare cwiczen a potem bieżnia, cel- redukcja fatu z brzucha i kaloryfer :D

[...] spróbowac na sobie. Moj kumpel tez tak robil, efekty mial porażające! 160 na ławe, a jak byście zobaczyli jego brzuch, kolejne zdziwienie, myslałem że się załamie, normalnie kaloryfer! A jaką mial wprawe w piciu mleczka, robil małą dziurkę zębami w woreczku, 5 sek. i mleczka nie ma No i nie trudno sie dziwic że sam spróbowalem Niestety to nie [...]

najlepszym cwiczeniem na kaloryfer jest dieta :)

To nie dobrze, że nie ćwiczyłeś brzucha. Ja ćwiczę po każdym treningu tymi ćwiczeniami: https://www.youtube.com/watch?v=f55xh_woiMM tylko więcej powtórzeń. P.S. Mam ten zwany "kaloryfer", lecz pod warstwą tłuszczyku. Nie spalę go, bo robię masę. Zmieniony przez - matul00 w dniu 2014-03-02 19:50:47

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp I jeszcze za Ciebie mamy pójść na trening, tak?

[...] będzie, choć na pewno nie taki wymarzony. Ważysz STRASZNIE mało. Nie wierzę, że metabolizm/genetyka aż tak działa, chyba po prostu jesz zdecydowanie za mało, ewentualnie ciągle się przemęczasz (w tym brak snu). To jest chyba na tyle poważna niedowaga, by iść z tym do lekarza? On na pewno poradzi, bo tu chyba nie brak kaloryfera jest problemem.

Jak zrobisz przy tej wadze kaloryfer to bedzie to wygladalo komicznie ... Przy tym wzroscie i masie wygladasz jak kijek (bez urazy). Ile masz lat?