kaloryfer

Co ćwiczyć na dolne partie ? Jak się odżywiać ? Żeby wyżeźbić kaloryfer .

Gdyby to było takie proste, że zakładasz pas i siedzisz przed tv, a kaloryfer sam się robi...- marzenie :-P Ale w wielu przypadkach niestety nadal jest taka świadomość, że pas zrobi robotę bez diety i ruszenia się z miejsca;-)

Jeśli w Twoim FBW są takie ćwiczenia jak przysiady, czy martwy ciąg to nie ma konieczności wykonywania ćwiczeń brzucha. Jeżeli chcesz "odkryć kaloryfer" to ważniejsza tutaj będzie dieta.

Rob jedno cw na proste brzucha i jedno na skosne brzucha... Lub jak wolisz moze byc ABS II. Tyle, ze aby byl kaloryfer musisz miec nie zbyt wysoki % bf. zdr.

hantla na kark i protujesz z opadu - tlyko spora ta hantla musi byc. albo lepiej: lezysz jak na Wf - na brzuchu nogi pod kaloryfer i krazek maly za glwe i unosisz cialo w górę

Chodzi mi o to czy nie muszę robić masy, żeby robić kaloryfer.

A nie można po redukcji dalej się zdrowo odżywiać i bez robienia masy zbudować kaloryfer ? Czy to jest niemożliwe ? Znam wiele osób które były szczupłe lub takie "ubite" i na tym robiły a6w lub abs ii i mieli pokaźne mięśnie a ich dieta to było jedynie zdrowe odżywanie bez fast foodów i słodyczy. Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-25 20:15:45

A żeby zrobić ładny kaloryfer + mięśnie potrzebna jest nadwyżka kalorii koniecznie ?

pamiętaj że "kaloryfer" u chudego gościa jest jak cycki u grubej baby

Dieta to podstawa. Zeby miec kaloryfer musisz spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Czyli odpowiedz na Twoje pytanie brzmi: Nie.

Woolownia zaraz cholernych ;p poprostu trzeba się do nich przyzwyczaić :) Dokładnie, można się przyzwyczić. I najważniejsze - nie traktuj ich jako karę tylko przyjemność. Wybierz się pobiegać (najpierw nawet 15 min), na rower, albo co sobie wymyslisz :-)) Ja się wkręciłem w to, bo dla mnie motywacją była mozliwość wystartowania w biegu ulicznym [...]

[...] treningu w domowych warunkach. Jeżeli chcesz schudnąć, to musisz zacząć biegać i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak będziesz miał niski BF, to będzie widać kaloryfer. Dieta: Na pewno trzeba będzie wywalić słodycze, większość cukrów prostych, śmieciowe żarcie, biały chleb... Wiele tego jest, poczytaj po prostu w dziale [...]

ha ha ! no to jak? moze znowu popracujesz nad forma? fajnie by bylo znowu kaloryfer na brzuchu zobaczyc:D

Odnośnie chudości to jestem aż za chudy, katowałem dotąd brzuszki po 150-200 + podnoszenie nóg w seriach i nożyce i efekt jest znikomy, lekki kaloryfer widać pod cień, jak się pochyle czar pryska. Mógłbyś przytoczyć kilka tych kosmetycznych ćwiczeń? Jestem trochę zielony, i jak się mają do brzucha ćwiczenia typu 'trzymanie się na drążku nachwytem [...]

Czyli dojsc do swojego zapotrzebowania i ciagnac silownie, dolozyc jkies aeroby? przepali mi wtedy ten tluszcz? celem jest przyzwoity wyglad i kaloryfer na brzuchu.

wolf9 jesli wyrobie kaloryfer i plecy przestana mnie bolec to moge nadal cwiczyc MC

Na genetyke nie ma rady :) Niektórzy mają prosty kaloryfer a niektórzy krzywy, trzeba żyć dalej.

[...] są bardzo dobre efekty co prawda ja ich jeszcze nie mam bo ćwicze dopiero 10 dzień ale wystarczy spojrzeć na komentarze na różnych forach. Nikt nie napisał że po tych 42 tygodniach nie ma żadnych efektów. Jak ktoś jest szczupły to ma duże szanse na kaloryfer ale jak ktos ma troche tłuszczu to najpierw musi go spalić żeby wyrabiać mięśnie ;)

wydrukuj i sobie przyklej gdzie chcesz

może najpierw zajmij sie przybraniem na wadze bo masz 182 i wazysz 53 kg zacznij od fbw albo od jakis cw z masa wlasnego ciala bedzie git i nie musisz brzucha katować zeby miec ten kaloryfer po 1 cwiczeniu na koniec treningu wystarczy Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2018-12-01 21:25:48