kalorycznośc

ok, podpowiedz mi jeszcze, bo nigdy glodowek nie stosowalem, a czytam co raz wiecej dobrego na ten temat i mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam [...]

ok, podpowiedz mi jeszcze, bo nigdy glodowek nie stosowalem, a czytam co raz wiecej dobrego na ten temat i mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam [...]

ok, podpowiedz mi jeszcze, bo nigdy glodowek nie stosowalem, a czytam co raz wiecej dobrego na ten temat i mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam [...]

[...] zmieniło (zdjęcie po lewej jest z 1. Stycznia, po prawej z dzisiaj). Cel to 83-84kg. /SFD/2020/1/31/5d27725e016e491ebab666332913ddeb.jpg Kolejnym krokiem jest utrzymanie kaloryczności, ale dodanie aktywności w ciągu dnia i zmiana proporcji makroskładników. Kolejnym krokiem będzie dodanie aktywności (rower do pracy) oraz suplementu z kategorii [...]

Zadajesz sobie sprawę, że choroby autoimmunologiczne na chwię obecną są choroabai nieuleczalnymi i z tego jak EKSTREMALNIE ważna jest tutaj dieta? To, co Ty wpisałaś, aż ocieka produktami o właściwościach prozapalnych #-P A poprzez to niepotrzebnie stymulujesz układ odpornościowy. Do tego ta kaloryczność niosąca za sobą poważne niedobory witamin, [...]

Dzisiaj 46 dzień walki z nadwagą i na wadze rano bo zawsze dokonuję pomiarów rano pokazało się 94,4 co mnie bardzo cieszy bo praktycznie od dwóch tygodni nie biegam a waga leci.Muszę się przyznać że przedwczoraj i 4 dni temu zjadłem po paczce krakersów z Biedronki popijając mlekiem (tak bardzo mi smakują) ale paczka ma 1500kcal.}:-( Takie mam [...]

Czytałem tematy użytkowników forum dzisiaj i widzę, że coraz częściej pojawia się tematyka związana z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę [...]

Kurcze dopiero wpadłem do chaty z aerobów.Mam jeszcze duzo jedzenia do zjedzenia pchać wszystko żeby była kaloryczność czy coś odstawić.

Warzywa polecam.... Mala kalorycznosc i duza objetosc (ze o witaminach, mineralach i blonniku nie wspomne). Jak mam kryzys to paczka hortex na patelnie i jest git

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]

Panowie jak myślicie jeszcze z miesiąc masowania i wycinać spokojnie? Co do przyszłej wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka dietę stosować ze mniejszymi węglami (tak jak miałem do tej pory gdzie bazowałem na piersiach,brokułach, pomidorach czy może tłuszczową jak Xzaar i MaGor (na tłuszczówce nie miałem sił ale jak pisali [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

Dzisiaj dieta kurczakowo-marchewkowa, którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i [...]

Dzisiaj DBT. Mam tyle jedzenia do przejedzenia a mi się nie chce jeść, muszę wciskać na siłę. Jak bym był na IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan [...]

Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]

2 dni do wycinki. Bez aktywności fizycznej czuję się beznadziejnie. Jakieś całe ciało sflaczałe, mięśnie nie pobudzone. A najgorsze jest to, że muszę do jutra w tym stanie zrobić zdjęcia do konkursu. Pewnie Gwida rozczaruję ale zdjęcia wstawię jutro. Dzisiaj kaloryczność na 2700kcal.Czekam co tam panowie wymyślą z moją dietą oraz ćwiczeniami na [...]

Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]

Dzisiaj 16.03.2014r-14 dzień redukcji-dzień bez treningu, regeneracja. Podnoszę kaloryczność o 100kcal z 2850 na 2950. Jutro góra. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (18 g) Banan (110 g) Mleko 2% (110 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Jogurt naturalny 2% (95 g) [...]

[...] 91cm (spadek -1 cm) Pas nad biodrami z 93cm spadek na 90cm Waga: 03.03 -waga 94,8kg 09.03 -waga 93,9kg (spadek -0,9kg) 15.03 -waga 91,9kg (spadek -2,0kg) podniesienie kaloryczności 18.03-waga 93,2kg (wzrost +1,3kg) 21.03.-waga 91,5kg (spadek -1,7k) W ciągu 21 dni spadek o 3,3kg Biceps spadek o 0,5cm-40,5cm Muszę dzisiaj poleżeć jeszcze bo [...]