kalorycznośc

Ciężko będzie tak utrzymać kaloryczność ale możesz spróbować

spoko. tylko zajmij się tym: kaloryczność, rozkład BTW bo jak zacznie Cię za bardzo podlewać to przynajmniej będziesz wiedział na czym stoisz. i musisz zjeść normalny posiłek po-treningowy.

jak utrzymasz kaloryczność po cyklu nic nie zleci. jak zawalisz odżywianie to po wszystkim będzie lipa

Zapomniałaś nam pokazać jak jesz - a to tam będzie największy problem. Od diety trzeba zacząć - czyli sensownie dobrać kaloryczność i rozkład makroskładników.

Jakosc gainera polega głownie na jego smaku i rozpuszczalnosci (pomijajac podstawowe zalozenie, ze w skladzie powinien miec przede wszystkim bialka zwierzeca). Dzialanie gainera opiera sie na tym ze uzupelnia braki w diecie.nie mozna powiedziec, ze wiecej masy dostanie sie po mass xxl niz po monster massie, gdyz jesli kalorycznosc jest podobna - [...]

tak tylko licze że jak podniosę tłuszcze o 0.5g a węgle zetne o 1g to wtedy kalorycznośc diety mi si zwiększy z deczka

Będą się różnić wyniki badań, czyli ogólnie parametry zdrowotne. Dieta, czyli odżywianie, to nie tylko kaloryczność diety i makroskładniki. Poza tym są jeszcze witaminy i minerały, które również są potrzebne, błonnik itd. Jak się pewnie domyślasz dieta bazująca na fastfoodach i słodyczach będzie mocno niedoborowa w składniki nieenergetyczne.

+- musisz znać kaloryczność i rozkład b/t/w o ile na masie można na to przymknąć oko ,to na redukcji to podstawa

pytanie retoryczne? A tak serio to żadnego. Nie jesteśmy obiektami matematycznymi, żeby można nas było opisać wzorami... A może jesteśmy? Tak czy siak, nikt jeszcze nie wymyślił wzoru, który do każdego by pasował, wiec musisz obserwować jak reaguje twój organizm na daną kaloryczność i modyfikować w miarę potrzeb. Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]

zdecydowanie za duza kalorycznosc jak na ta mase ciala. bialo smialo obetnij do 120-140g MAX, tluszcze do 70 reszta wegla jak poprawisz wrzuc do oceny

Liczy się całokształt diety . Kaloryczność plus rozkład makro . Jeden posiłek nic nie znaczy .

Na plecy dodaj martwy ciąg. Nietypowe połączenie partii, ale w sumie może być. Czy będą efekty? Jeśli będziesz odpowiednio jadł - czyli wartościowe posiłki i odpowiednia kaloryczność, to efekty na pewno będą.

osobiscie kalorycznosc potreningowej opcji uzalezniam miedzy innymi od tego -kiedy będe mógl zjesc kolejny posilek. jesli nie mozesz faktycznie zjesc normalnego posilku w tak dlugim czasie od zakonczenia treningu - to wrzuc mix potreningowy jeszcze raz po godzinie (ewentualnie z mniejszą iloscia wegli), albo skombinuj jakispólsrodek, np zestaw [...]

Gym4Life przedstwa dokladnie jak wygląda Twoja dieta tzn. podaj jej kaloryczność, ilość poszczegolnych skladników

Tak szybko nie podbijaj kaloryczności w diecie . Zostawiłabym taką kaloryczność, i po prostu obserwuj, co 1-2 tygodnie dokonuj pomiarów obwodów, kontrolnie możesz zapisać wagę, ale się nią nie sugeruj. Jeśli obwody mimo diety i treningu nie wzrastają po jakimś czasie, siła nie idzie do przodu - należy dodać kalorii stopniowo .W zależności na ta [...]

oblicz kalorycznosc na plusie i rozloz na b/t/w wklej i daj do poprawki kto ma wwiedziec ile czego potrzebujesz?? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

Okej zrob tak, posilki jesz co 2,5h-3,5h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Powinny sie skladac z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki [...]

Witaj Macieju. Zapotrzebowanie się nie zmienia, a ilość posiłków też jest sprawą indywidualną, możesz kaloryczność zmieścić nawet w 1 posiłku jak dasz radę. Jesz tylko po treningu. Zmieniony przez - CeK w dniu 2011-12-14 12:14:34

Czyli kaloryczność się nei zmienia a w dzienniku wpisuje że zjadłem 100g, mimo że w rzeczywistości 240..? Dz, podzrawiam.

to jeszcze nie wszystko, liczy sie ogolna kalorycznosc, odpowiedni dobór proporcji b/w/t , jakosc pozywieniaitp. ale jak uwazasz, nie masz checi sie do tego przyłozyc to tez wyników sie nie spodziewaj jakichs nadzwyczajnych...