maciej00
Witam! Z góry przepraszam, jeżeli powinienem zamieścić ten temat w innym dziale. Chciałbym się was zapytać jak sb ustalić taką dietę. Ile posiłków jeść? 2,3 ? I jak rozłożyć zapotrzebowanie w tych posiłkach?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2082
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12281
Witaj Macieju.
Zapotrzebowanie się nie zmienia, a ilość posiłków też jest sprawą indywidualną, możesz kaloryczność zmieścić nawet w 1 posiłku jak dasz radę. Jesz tylko po treningu.
Zmieniony przez - CeK w dniu 2011-12-14 12:14:34
Zapotrzebowanie się nie zmienia, a ilość posiłków też jest sprawą indywidualną, możesz kaloryczność zmieścić nawet w 1 posiłku jak dasz radę. Jesz tylko po treningu.
Zmieniony przez - CeK w dniu 2011-12-14 12:14:34
...
Adramel
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
1874
Wiek
52 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15320
W jednym posiłku to lekka przesada jednak. Ogólnie przyjmuje sie czasy jedzienia od 4 do 8 godzin. Posiłki powinny być przynajmniej 2. Potrengowy z niską zawartością tłuszczy(~10-30g) i reszta już normalnie. Wiekszość węgli powinna się znaleźć w posiłku potreningowym.
Do każdego posiłku (także potrenignowego) jedz dużo warzyw.
Do każdego posiłku (także potrenignowego) jedz dużo warzyw.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
