kalorycznośc

Ja zdecydowałem, że zostaję przy węglach 100-150g w skali dnia. I będę regulował kaloryczność tłuszczami. Samopoczucie, cera, ilość energii 'bez' węgli jest zbyt duża/ dobra, by z tego rezygnować, aczkolwiek nie mam ambicji na nie wiadomo jaką sylwetkę, najważniejszy jest niski bf i tyle. Woda podskórna to coś okropnego

[...] tydzień poszło konkurs t.1-3 .. BTW: 123 / 103 / 123 = 1912 kcal wymyślony wczoraj rozkład kcal i BTW zdążyłam dziś zmienić -doszłam do wniosku, że były za małe różnice w kaloryczności i w ogóle za dużo kcal. Wersja druga też nie jest pod tym względem super hiper, ale ogólna kaloryczność przynajmniej niższa (liczę, że to załatwi sprawę bez [...]

ależ skądże, czekało mnie dobre kilka h jazdy w każdą stroną tak się obawiałam, że to trochę zbyt delikatnie zeszłam z tym rozkładem Jak chce ci sie bawic w 3 rowne uklady hmm, co masz na myśli, tyle g białka co tłuszczu co węgli? ok, no to wyszło: ogólnie nie podoba mi się ta kaloryczność sama w sobie (taka niska) ale niech będzie, przemęczę [...]

aha, no to już trochę za późno z tą ketozą, jak mi się kiedy zechce znowu odwadniać to będę mądrzejsza. a mięsień poddupny już boli "w normie" (czyli jak przez ost. 1-1,5 mca) --------- Taaak, poddupny przeszedł, ale jadąc na siłkę poczułam kłucie w prawym barku - resztki "kontuzji", śmiech na sali, jakiej - coś mi strzyknęło [...]

Cosik za dużo tego nabiału I miód też niewskazany. I w ogóle rozkład i kaloryczność znacznie odbiegają od założeń. Mam krzyczeć czy się poprawisz? Tymczasem niecierpliwie czekam na pomiary

Wczoraj już nie dałam rady wpisać miski, dzisiaj się poprawiam. Miska generalnie z wczoraj ok. Dodatkowo wpadł kubeczek galaretki Dzisiejsza miska - trochę węgle przekroczone, ale nie mam pewności co do wartości pieczywa - nie są to bułki grahamki, ale nie wiem jaką kaloryczność ma ta moja bułka wiejska więc strzelałam. Chleb wyrasta od samego [...]

Ok Obli w dni treningowe 100 ww a bez treningu 0 ww. Jaką kaloryczność przyjąć do tego? I czy ten trening mogę dalej robić? Futrzaczko mówisz o tych 2 cm w tali? To ja też chcę mieć tak niewesoło jak Ty ;-) Owieczko źle nie jest ale nie jest też dobrze. Wniosek jeden, praca nad głową przede wszystkim, trzymanie miski w ryzach i siłka, bo [...]

do tłuszczu zawsze mozesz dołozyc ale wygląda ok wiec zostaw tak jak jest, jakby co podniesiemy kalorycznośc w dni niskie, Powinnaś szybko zrzucic ten nadmiar a pozniej sie pobawimy w rekompozycje :-)

Hej, nawet jak nie liczysz na co dzień miski to i tak poglądowo powinnaś wrzucić tu swoje przykładowe menu żeby zorientować się gdzie tkwi problem skoro tyjesz zamiast chudnąć. Najlepiej wprowadź sobie kilka dni na po treningu i wrzuć tutaj zrzuty. Swoją drogą liczyłaś kiedykolwiek kaloryczność i rozkład swoich posiłków? Bardzo często nie zdajemy [...]

Tak, Święta Trójca czyli dieta, trening i regeneracja. Uzupełnij dziennik o pomiary i zdjęcia, za 6 tygodni również wklej pomiary i zdjęcia to pomyśli sie co dalej. po treningu faktycznie lepiej kure niz wieprza. Podaj rozkład btw i kalorycznośc diety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-17 19:15:13

Poniedziałek DT Dużo snu. Jestem zadowolony z treningu, choć niestety poszły pierwsze faile. Btw. waga z wczoraj = 81.3 kg, a więc zostawiamy kaloryczność, jak jest - masa wydaje się iść w dobrym tempie. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, [...]

Jak juz koniecznie Cię swędzą ręce by te proporcje zmienić to chociaż dostosuj kalorycznośc do zmniejszonej wagi w takiej proporcji,jak poprzednio miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży...

Jak juz koniecznie Cię swędzą ręce by te proporcje zmienić to chociaż dostosuj kalorycznośc do zmniejszonej wagi w takiej proporcji,jak poprzednio miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży... no dobra, zrobiłem taki manewr że wyrzuciłem 2 jajka i wyszło idealnie zmniejszyło [...]

Białko można byłby podciągbąc o 120g i dzielić równo w posiłkach nawet moim zdaniem lepiej byłoby jesc zawsze 5 posiłów zamiast 6, w każdym około 25g białka poza tym na pewno lepszy dobór produktów, grahanmka z dzemem na śniadanie to nienajlepszy wybór jeśli chudniesz,a nie chcesz chudnąć, to zwiększ kaloryczność diety dodwaj po 100kcal na tydzień [...]

jeszcze jakbyś wypisywała ilości, kaloryczność i rozkład białka tłuszczów i węglowodanów to by było miodzio;) czemu np w dzienniku posiłków sobie tego nie prowadzisz? Na pewno byłoby łatwiej;)

[...] jestem na BTW 160/80/90 kcal 1750...czesto gesto wychodzi mi 1700...a nawet zdarzylo się ostataio 1600. Dziś nie zjadlam 100 gram kury wiec siedze i zjadlam migdaly zeby tę kalorycznośc podbić z takich nowosci u mnie to powiem wam ze zrobil mi sie solidny bicek i zaczynam miec watpliwosci czy aby napewno to jest kobiece? kolega w pracy [...]

Nie ucierpiała a czy jest lepiej to nie wiem, to dopiero tydzien. Ale nawet jesli odrobine by spadła to dobre samopoczucie rekompensuje ta roznice. A DNT to juz od ciebie zalezy, jak chcesz utrzymywac ciagle taka sama kalorycznosc to wal tyle samo, ale zazwyczaj w DNT nie jest ci tyle potrzebne wiec smiało mozesz uciac te wegle chociazby o połowe [...]

@Rion - Oczywiście. Jeżeli w umiejętny, a zarazem mądry sposób się do tego podejdzie to nic nam nie grozi. Wyczerpująca sesja nóg już za mną, dawka endorfin po treningu gwarantowana. Ostatnio dostrzegłem mały progres w rozwoju naramiennych, co cieszy. Ostatnio zaczęła mi doskwierać monotonia na siłowni do której uczęszczam (typowa sieciówka) nad [...]

Ładnie sylwetka się prezentuje a i kaloryczność też masz sensowną. Na barki najlepiej się sprawdzają serie łączone teraz robię półtoraki z unoszeniem i jest miazga :-))

powodzenia Moni! fajna wyjściowa gruszeczka, a jaka apetyczna będzie latem... i fajna wyjściowa kaloryczność, hmm... <mysli>