kalorycznośc

Po co chcesz ciąć kalorie jeżeli waga Ci spada i wszystko ładnie schodzi? Twoja kalorycznosc i tak nie jest wysoka, trzymaj się rozkladu i czystej miski to dalej będziesz miala spadki. Na grilla mogłas wybrac cos lepszego niz kiełbase śląską, to przeciez syf z 5% mięsa :-) karkóweczka, indyczek to są dobre rzeczy. Dopiero teraz zerknęłam, że [...]

Podał kaloryczność diety

Uff dobrze , że się tego dowiedziałem , bo mi mówili żeby kaloryczność tylko z węglowodanów i tłuszczy dodawać , a to jednak trzeba z wszystkiego , a strukturę zostawić taką samą do końca jak się ustaliło na początku. Wielkie dzięki , bo bym przez całą dietę robił tak DUŻY błąd. :)

Tak będę jadł od poniedziałku : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B [...]

http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]

OK , dzięki :) 1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo [...]

OK , dzięki :) 1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo [...]

od tego co podaje kalkulator odejmi 300-400 kacl i to jest kalorycznosc dla Ciebie , rozklad makroskladnikow moze zostac taki jak podaje bo miesni za duzo przy tym nie masz tylko bilka wliczaj zwierzece , jak ulozysz diete (zobacz temat podwieszony z najwazniejszymi tematami masz tam z odzywiania beda pomocne) wklej to w szablony z potreningu.pl [...]

Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]

jak lubisz i zalezy na kondycji to smialo rob bez przesady tylko zwyczjanie podbij ta kalorycznosc o ten wysilek 1. jak stala w miejscu to jest Twoj zapotrzebownie 2. ok. 2-2.2 B, 3.5-4 g, reszte T i obserwowac jak nie podlewa mozna podbic wegle kosztem T 3. FBW jak i split daja rade zalezy od konkretnego programu nie od metody

Kaloryczność zwiększyć - spokojnie nic się nie stanie od takiego skoku. Zresztą będziesz obserwować.

DOMSy: m.Brzucha - całkiem mocne Najszersze grzbietu - średnie Prostowniki, klatka, bicepsy - słabe Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej rampa 12 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5x9 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,24 20, 22,5, 25, 27,5, 30 27,5, 25, 22,5 1 Odwrotne rozpiętki w [...]

lady_pink zapomnij o A6W a napisz mi jaką masz kaloryczność diety?

Niestety w sobotę i niedzielę rozchorowałem się, grypa żołądkowa nie pozwoliła mi na treningi :( W poniedziałek było już wszystko ok, zrobiłem ciężki trening pleców wraz z bicepsami. Oto jak wyglądał trening: Poniedziałek 12.01.2015 r. Plecy + prostowniki + biceps + brzuch Plecy: 1) Podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem, [...]

POP ale jakbym np. jadł 3800 kcal, to jak dajmy na to przybiorę te 2 kg to chyba muszę zwiększyć tą kaloryczność

Maximus, 124g tłuszczu to nawet nie 1g na kg masy ciała! IMO balansujemy proporcjami węgli do tluszczy i myślę, że tutaj zamiast 2g ww/kg i ~1g t/kg można dać ok 1,2g ww/kg (co wychodzi niewiele ponad 150g) i ok 1,3g T/kg (co daje ok 175g). Tłuszczy na oko dodałem proporcjonalnie w stosunku do ubytku węgli (biorąc oczywiście pod uwagę [...]

Bardzo ostrożne zwiększanie węgli i myślę że będzie dobrze, ja na początku swojej przygody popełniłem błąd zwiększając znacznie kaloryczność i źle na tym wyszedłem, a tu trzeba ostrożnie i powinno być ok.

dieta w tym stylu moze byc tylko podaj kalorycznosc i rozklad jeszcze

Cielęcina kaczka, gęś, wołowina, wieprzowina. Boczek daje radę, tylko kaloryczność ma zayebistą Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-16 11:42:14

aaaaaaa podpowiedzcie mi, założyłam co prawda temat u +35 ale tam jakiś mały ruch, jak chłopa karmić żeby go schuść? Jaki rozkład B/T/W przyjąć? Zakładam kaloryczność około 2500 kcal na start żeby go nauczyć jeść po ludzku bo je za mało (i tak będzie krzyczał, ze za dużo mu daję). Czy takie założenia dla leniwego chłopa (182cm, 120kg, 39 lat) są [...]