...
Napisał(a)
Sluchaj Panderek ale ja nie mam dziennika zywieniowego tylko mam tam zapisane szablony posilkow. Zrobilem jak mowiles i tylko da sie usunac to ''na chwile'' bo daje usun normalnie i pozniej znowu wchodze na szablony i jest wszystko tak jak było ;/
...
Napisał(a)
Masz menu "Twoje szablony posiłków"? Jak z tego kasowałem, to znikało na dobre.
...
Napisał(a)
loozak93OK , dzięki :)
1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak?
2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny na 10-15 minut przed treningiem?
3.Kiedy się ważyć i kiedy dodawać kaloryczność. Czy lepiej ważyć się co tydzień i wtedy coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie zmieniać?
Co to jest ten antykatabolik?
1. Będziesz więc "smażył" bez tłuszczu.
2. Co to jest ten antykabolik? Nie wszystko trzeba brać na pusty żołądek; podejrzewam że wiesz jak brać suple i dzielisz włos na czworo.
3. Raz na tydzień, dodawać kiedy waga stoi przez jakiś czas i widać, że nie robi się rekomp.
...
Napisał(a)
Antykatabolik z firmy FA , jest to glutamimna z BCAA :)
Myślałem , nad zmianą diety , bo moja jest troszeczkę chaotyczna , będzie ona teraz wyglądać tak i tylko powiedzcie mi czy może być taka dieta :
6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie + omega3,witaminy mineraly
9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa
12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa
14:30 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa + orzechy włoskie
10-15 min przed treningiem ; saw , jabłczan , antykatabolik (glutamina i bcaa)
16;00 - trening
bezposrednio po treningu - carbo , białko i jabłczan kreatyny
godzine po suplementacji - ryz praboiled , piersc z kurcza i warzywa
ostatni posilek ; makrela wedzona , orzechy wloskie i warzyywa + omega3
przed snem - zma i glutamina
Do tego wyrzucę teraz aeroby , bo myślę że na razie są mi nie potrzebne.
Myślałem , nad zmianą diety , bo moja jest troszeczkę chaotyczna , będzie ona teraz wyglądać tak i tylko powiedzcie mi czy może być taka dieta :
6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie + omega3,witaminy mineraly
9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa
12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa
14:30 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa + orzechy włoskie
10-15 min przed treningiem ; saw , jabłczan , antykatabolik (glutamina i bcaa)
16;00 - trening
bezposrednio po treningu - carbo , białko i jabłczan kreatyny
godzine po suplementacji - ryz praboiled , piersc z kurcza i warzywa
ostatni posilek ; makrela wedzona , orzechy wloskie i warzyywa + omega3
przed snem - zma i glutamina
Do tego wyrzucę teraz aeroby , bo myślę że na razie są mi nie potrzebne.
...
Napisał(a)
pandarek zeby bylo prosciej ja ci powiem co ja robie. klikam na górze nick siuvax i nastepnie wchodze w dzienniki. tam jest zakładka ŻYWIENIOWY i piszę mi dodaj 1 wpis. klikam w to i mam już sobie tam zrobione szablony. po prawej stronie mogę dać usuń lub edytuj posiłek. daje usuń i znika mi to tylko z ekranku ale jak wejdę znowu w szablony posiłków to on tam jest, a jak dam edytuj to tylko będzie zmiana czasu posiłku i nazwy ;)
...
Napisał(a)
siuvaxpandarek zeby bylo prosciej ja ci powiem co ja robie. klikam na górze nick siuvax i nastepnie wchodze w dzienniki. tam jest zakładka ŻYWIENIOWY i piszę mi dodaj 1 wpis.
A po prawej stronie powinieneś mieć 2 inne czerwone napisy: Twoje produkty i Twoje szablony posiłków. Wchodzisz w to drugie.
...
Napisał(a)
Stała by się tragedia jakbym raz przypalił zielone podczas cyklu kreatynowego? Słyszałem że od tego spada testosteron czy coś...
...
Napisał(a)
Zależy od genetyki, ja mogę ćwiczyć tak: Trening, trening przerwa trening, trening, przerwa i tak w kółko, Czuje, że moje ciało jest zregenerowane. Tobie radzę lecieć co 2 dzień, po paru msc zmień intensywność i "słuchaj swojego ciała"
Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:49:08
Rovent - Raz na 2 msc, a najlepiej wcale
Jak to mówia, wszystko dla ludzi, ale z głową ;]
Loozak Jedz piersi z "pomysł na.." od winary + ryż :)
Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:49:35
Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:50:09
Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:52:14
Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:49:08
Rovent - Raz na 2 msc, a najlepiej wcale
Jak to mówia, wszystko dla ludzi, ale z głową ;]
Loozak Jedz piersi z "pomysł na.." od winary + ryż :)
Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:49:35
Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:50:09
Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:52:14
...
Napisał(a)
RoventStała by się tragedia jakbym raz przypalił zielone podczas cyklu kreatynowego? Słyszałem że od tego spada testosteron czy coś...
Nie
Poprzedni temat
Redukować czy masować?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Powracam
Polecane artykuły