kalorycznośc

[...] z niego skorzystać obliczając kaloryczność i podział b/t/w swoich posiłków. Oblicz sobie każdy posiłek i wpisz tu. Ja na razie nie mogę patrzeć na Twoją dietę nie mówię o kaloryczności, ale o rozkładzie makro składników. Pamiętaj, że musisz mieć jakieś białko w każdym posiłku. Możesz sobie kupić WPC i robić sobie różne mixy. Zabierzesz coś [...]

no i całkiem nieźle teraz, w sumie nie ma zbytnio się do czego przyczepić, jedynie osobiście w dni HC nie schodziłbym tak nisko 50g w tłuszczem, ale jeżeli tygodniowy bilans min. 1g na kg masy ciała się zgadza i tak Ci pasuje wszystko to tak rób :-) Kaloryczność BTW w ujęciu tygodniowym się zgadza. Także gramatura T zamyka się +/- w tej podanej na [...]

1. jaka kcal mam przyjac od 10/04 i jaki rozklad? najlepiej sie czuje gdy mam w miare po rowno ww i b, w sumie nigdy innego BTW nie probowalam, Jeśli rozkład Ci pasuje, to zmieniać nie będziemy. Zobaczymy jak będą się przedstawiały wymiary przed startem i wtedy dostosujemy kaloryczność. Jak będziesz chudła na tym jaki masz teraz, to zostawimy, [...]

Rekomp:-? Nie śmieć sobie w dzienniku, na górze posta masz karteczkę z ołówkiem, tam edytujesz. Obliques ma urlop, na razie zaplanuj może miskę na kolejne dni, żeby kaloryczność się zgadzała, bo na razie bida aż piszczy. Któraś z dziewczyn wpadnie jak im czas pozwoli:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 16:40:26

mój dzisiejszy trening, ciężarami chyba jeszcze jakiś czas tu nikomu nie zaimponuję%-) ale będę progresować:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2b5236ce6a847e3a4ac69dbee724b8b.png i teraz ogromna prośba do Rudej, jeśli zajrzysz tu w najbliższym czasie to proszę podpowiedz mi czy powinnam jakoś zmienić kaloryczność i rozkład diety, z uwagi na to, że wracam [...]

zaległa praca domowa%-) czyli trening z wczoraj i pomiary z dzisiaj%-) i niestety w żadnej kwestii nie ma czym się chwalić trening zrobiłam tylko podstawowy, na więcej zabrakło mi paliwa%-) wymiary właściwie bez zmian, czy to już czas, żeby się martwić? i jeszcze raz: i teraz ogromna prośba do Rudej, jeśli zajrzysz tu w najbliższym czasie to [...]

[...] posiłku i gitara. Nie ma co zdziwiać nie będę Ci mieszał w produktach skoro masz takie możliwości, jedyne co w sumie bym zmienił to gdzieś tam mi mignęła dośc nierówna kalorycznośc posiłków ale nie wiem czy to nie zwykły błąd w wyliczeniu (nie zsumowałeś chyba makaronu). W tym posiłku z makaronem przydałby się jakiś choćby niewielki kawałek [...]

czesc moglabys napisac w jakim czasie i ile schudlas? + kalorycznosc diety cos ambitniejszego do poczytania http://www.sfd.pl/Tkanka_t%C5%82uszczowa-t218198.html http://www.sfd.pl/LEPTYNA%2Dsekret_pieknej_sylwetki-t298905.html za oporny tluszcz na brzuchu odpowiadac moze kortyzol (tzw. hormon stresu), insulina.. byc moze ten Twoj [...]

aha ok. Ale jak zalac to nie wrzatkiem? Właśnie powoli sie tez wzialem za redukcje wiec kalorycznosc po troszeczku bedzie szła w dół :) Dam znac.

3 posiłki dziennie to za mało? Dlaczego? Kaloryczność tej diety jest wręcz odpychająca. Poczytaj trochę tematów z górnej części działu i ułóż coś lepszego. ps. kalord jak się nie znasz to siedź cicho :) Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-30 22:29:22 Bo k***a optymalnie je się 5 posiłków To może jeszcze k***a raz jeść i dostarczać [...]

No to teraz skończ teorię i zacznij zasuwać. Czekam na relację z pierwszego treningu. Nie ma nic lepszego niż przekonanie się na własnej skórze jak wyglądają treningi CF :-) Powodzenia BTW, kaloryczność diety zmień. Wrzucaj rozpiski z całego dnia, dopóki nie nauczysz się poprawnie komponować posiłków. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

Nie musisz liczyć wszystkiego dokładnie. Ważne, byś dobrze komponował posiłki i wybierał to, co się nadaje do jedzenia. Podnieś kaloryczność, więcej białka i więcej tłuszczy przede wszystkim. Nie możesz jadać tłuszczy z takich źródeł jakie wrzuciłeś. Zrób tak: białko - 180g tłuszcz - 100g ww - reszta Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-05 [...]

To że kaloryczność się zgadza nie wystarczy to dużo szersze spektrum czynników na które ma wpływ dieta na przykłada na podaż podstawowych minerałów jak żelazo bo tu może być problem anemii. Poza tym tak jak piszesz ważne żebyś się zbadał czy pasożyt ewentualnie jakaś inna rzecz się nie czai.

Staż, wzrost i waga, aktualny BF, dieta (kaloryczność i rozkład BWT)? Bez tego nic się nie wywróży.

dlatego o dietę też pytałam - co jest nie tak - składnikowo już wiem - a jaki powinnam jest rozkład BTW? i kaloryczność

Od kiedy to "sałatka owocowa" (cokolwiek to-to jest) ma kaloryczność i rozkład BWT porównywalny z powietrzem? No więc teraz przejdę do sedna, mam oponę na brzuchu, chcę się jej pozbyć co radzicie ? Opona jak opona, widywało się gorsze. Najbardziej po oczach to tu wali płaskodupie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-24 00:50:48

To musisz sama przyjac BTW: Jak uwazasz ze bedzie dobrze, no minimum przyzwoitosci 2gbialka/kg reszta tluszcz/ww. I nie da sie ukryc ze czym blizej LC chcesz zejsc tym wiecej bialka powinnas miec tak do ok 3g/kg i wiecej tluszczu, ale z nim tez nie ma co przesadzac i trzymac max ta sama kalorycznosc co bialko.

Zawsze bierze się kaloryczność suchych (surowych) produktów!

Hmmmm. Nie rozumiem tego. Czemu mam brać pod uwagę np 350 kalorii skoro de facto zjadam 120? Nie rozumiem takiego rozumowania! Zjadać możesz tyle ile chcesz! Do gotowania (smażenia) bierzemy tyle ile potrzebujemy. Wszystkie tabele kaloryczne podają wartości kaloryczne dla produktów w stanie surowym lub suchym ( np. dla kasz, ryżu, czy mięsa). W [...]

wiem nielicze, że ot tak będe ważył 75kg... wiem że to dla mnie będzie bardzo ciężki wysiłek, ale ja musze zrzucić tą wagę... zawzięty bardzo jestem :PP to l-karnityna niepomoże mi w tym abym szybciej tłuszczyk stracił?? czy to nieschudne tak szybko jak mi się wydaję... a i jeśli ktoś by się pofatygował i zobaczył czy wg. tej diety szybciej [...]