Wiek : 25
Waga : 62
Wzrost : 170
Obwód w biuście : 84
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu : 74
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder : 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, nigdy nie schudłam :(
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 2-3x w tygodniu po 60 minut, od niedawna 20 minut orbiego 1,5h ćwiczeń siłowych na siłowni, po tym 10 minut orbiego
Co lubisz jeść na śniadanie: 2kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem piątnica i pomidorem
Co lubisz jeść na obiad :lubię makaron, ryż ziemniaki, jednak pracuję do późna i obiady główni jem po 18 :(
Co jako przekąskę :owoce- banan, jabłko
Co jako deser : zero deserków, lubie batoniki Crounchy jak już, lubie piec, wiec w weekendy jem babeczki i ciasta
Ograniczenia żywieniowe : Lubie wszystko, oprócz tłustego mięcha
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, tabletek nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie cierpię aerobiku i innych zajęć grupowych
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez może miesiąc Turbo Speed Extreme
Stosowane wcześniej diety : MŻ
No więc teraz przejdę do sedna, mam oponę na brzuchu, chcę się jej pozbyć co radzicie ? Co będzie lepsze 60 minut orbiego i do domu, czy te ćwiczenia siłowe z orbim na rozgrzewkę ? Powinnam zmienić dietę, bo w ciągu dnia jem mało, jogurt owoc itp a dopiero wieczorem po pracy zjem coś pożywnego, po 20:00 po tym jak się jedzonko uleży idę na siłkę.
Liczę na jakieś sugestie, co poprawić co robię źle, macie jakieś pomysły ? Dodam, że mam ok 23% tłuszczu w organizmie - to pewnie tylko ten zgromadzony na brzuchu
ps. jak pozbyć się takiej gigantycznej łydy, czy orbi mi wyrobi ten mięsień jeszcze bardziej ?