co polecacie dla mnie ?

Na początek ankieta :

Wiek : 25
Waga : 62
Wzrost : 170
Obwód w biuście : 84
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu : 74
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder : 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, nigdy nie schudłam :(
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 2-3x w tygodniu po 60 minut, od niedawna 20 minut orbiego 1,5h ćwiczeń siłowych na siłowni, po tym 10 minut orbiego
Co lubisz jeść na śniadanie: 2kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem piątnica i pomidorem

Co lubisz jeść na obiad :lubię makaron, ryż ziemniaki, jednak pracuję do późna i obiady główni jem po 18 :(

Co jako przekąskę :owoce- banan, jabłko

Co jako deser : zero deserków, lubie batoniki Crounchy jak już, lubie piec, wiec w weekendy jem babeczki i ciasta

Ograniczenia żywieniowe : Lubie wszystko, oprócz tłustego mięcha

Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, tabletek nie biorę

Preferowane formy aktywności fizycznej: nie cierpię aerobiku i innych zajęć grupowych

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez może miesiąc Turbo Speed Extreme

Stosowane wcześniej diety : MŻ

No więc teraz przejdę do sedna, mam oponę na brzuchu, chcę się jej pozbyć co radzicie ? Co będzie lepsze 60 minut orbiego i do domu, czy te ćwiczenia siłowe z orbim na rozgrzewkę ? Powinnam zmienić dietę, bo w ciągu dnia jem mało, jogurt owoc itp a dopiero wieczorem po pracy zjem coś pożywnego, po 20:00 po tym jak się jedzonko uleży idę na siłkę.

Liczę na jakieś sugestie, co poprawić co robię źle, macie jakieś pomysły ? Dodam, że mam ok 23% tłuszczu w organizmie - to pewnie tylko ten zgromadzony na brzuchu

ps. jak pozbyć się takiej gigantycznej łydy, czy orbi mi wyrobi ten mięsień jeszcze bardziej ?

Oto miski z 1 i 2 grudnia, niestety treningu nie ma, nie mam siły na ćwiczenia... :(

Jem tyle i jakie zmiany zauważam - waga w dół, czy to normalne ? No i zwiększona ilość uczęszczania do toalety na dłuższe narady, oraz inna konsystencja. Też tak macie ?

Hej
- wrzuć zdjęcia sylwetki
- w dziennik www.potreningu.pl wpisz swoją przykładowa dietę

Potem będziemy gadać

Poniżej foty i to co zjadłam w dniu dzisiejszym...wiem, że za mało, ale niestety taką pracę mam, że nie mam możliwości jedzenia, a potem przed ćwiczeniami się nie chcę objadać :(

Dodatkowo dzisiaj :
- 20 minut orbiego na rozgrzewkę
- 1h ćwiczeń siłowych,
- codzienny spacer na przystanki - łącznie 6km marszu, po 3km rano i wieczorem...

Chciałabym ujędrnić ciało i zrzucić oponę, jakieś rady ?














Zmieniony przez - moiniak w dniu 2011-11-24 00:22:29

Matko boska z jakiejkolwiek parafii...ta miska to jakaś prowokacja? Z czego Ty masz siły do pracy? I ćwiczeń?

nie dziwię się, że przy takim jedzeniu organizm stawia opór i odkłada zapasy

nie wiem co chcesz od łydek, fajnie wyglądają

To akurat posiłki z dzisiaj, jutro zjem obiado-kolację.Sprawa jest o tyle skomplikowana ze nawet jak jestrm glodna w pracy to nie wiem co zjeść takiego zeby było zdrowe i pozywne i na tyle odpowiednie żeby moja obiadokolacja nie okazała się zbedna( a to mój jedyny ciepły posiłek) Niestety w pracy nie mogę nic podgrzac:(

Chcieć to móc, każdy tu pracuje/studiuje, a nikt się nie głodzi. Bierz jedzenie w pudłach, można ugotować np. kaszę, upiec mięso, do tego warzywa, zabrać do pracy i jeść na zimno. Powinnaś jeść jakieś 3 razy tyle co teraz.

to zabieraj w pojemniku np rybe wedzona- lososia, makrele, leszcza, pstraga- tego podgrzewac nie trzeba. bialko Ci troche podbije bo obecna dieta wola o pomste do nieba. jak cwiczysz silowo to musisz jesc wiecej bialka, inaczej to nie ma sensu bo tylko palisz swoje wlasne miesnie

Od kiedy to "sałatka owocowa" (cokolwiek to-to jest) ma kaloryczność i rozkład BWT porównywalny z powietrzem?



No więc teraz przejdę do sedna, mam oponę na brzuchu, chcę się jej pozbyć co radzicie ?

Opona jak opona, widywało się gorsze. Najbardziej po oczach to tu wali płaskodupie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-24 00:50:48

Ja radzę najpierw przeczytać https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html i zacząć normalnie jeść. Bez tego NIC nie zrobisz.

Ehhh...
no dobra postaram się zjeść dzisiaj coś pożywniejszego niż sałatka

Płaskodupie ? No tego to się nie spodziewałam, szału nie ma ale myślałam że jest ok :(