Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

tak..
ok dzieki

Staram się przeczytać cały wątek, ale troszkę mi to zajmie czasu.
Mam prośbę o doradzenie w sprawie odżywek.
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu od roku. Każdy trening jest podzielony na dwie partie plus brzuch. Przed treningiem biorę BCAA Xplode Olimpu, może jest jakieś BCAA lepsze? Nie stosuję diety. W połowie treningu czuję, że nie mam już "powera". Co jakiś czas dokładam sobie obciążenie. No i zauważyłem, że tak jak na samym początku miałam wrażenie "puchnięcia" tak teraz mięśnie są bardziej zarysowane ale wydaje mi się, że zrobiły się jakieś mniejsze-czy to przypadkiem nie jest efekt spalania mięśni? Czy możecie mi coś doradzić w temacie odżywek? Żeby mieć "speeda", ćwiczę na rzeźbie. Myślałam o S.A.W. Treca.

apsik12

No i zauważył-em

Jeśli nie masz jajników (a to jest dział dla ich posiadaczek, czyt. kobiet), to odsyłam do działów, gdzie królują mężczyźni:

https://www.sfd.pl/suplementy/

oraz:

https://www.sfd.pl/Encyklopedia_Suplementów-f420.html





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-10 12:13:56

Martucca, bardzo proszę o edycję. Jajniki mam . Tak mi sie kliknęła literka

A to super

No więc, w pierwszej kolejności trzeba się zabrać za dietę, a potem dopiero kombinować z suplementacją IMO, "osłabienie" w czasie treningu mało ma wspólnego z BCAA, ale to raczej efekt odcukrzenia, zwłaszcza jeśli jesteś od dłuższego czasu na LC.
Tutaj pomoże na pewno owoc (izotoniki i carbo odradzam, jeśli nie ocierasz się o profesjonalizm). Dodatkowo, możesz zainteresować się MCT.

Co do SAW, to to bardzo silny stuff i naprawdę odradzam go osobom niedoświadczonym, bo przez takie pobudzenie można stracić kontakt z rzeczywistością i rzucić się na zbyt głębokie wody i zrobić sobie kuku

Odsobiście wciągam BCAA Treca albo Dymatize i jestem zadowolona. Dziewczyny w dziale stosują też leucynę Treca zamiast BCAA (w mixie z MCT) i o ile wiem, też są zadowolone

Dzięki za odp. BCAA stosuję tylko przed treningiem. W trakcie Cwiczeń piję wodę z rozpuszczonym izotonikiem Hot Activlab. Czy w tym wątku mogę wkleić mój plan treningowy, żeby był obraz tego co robie itd, czy przenieść sie do innego działu?

Załóż nowy temat w tym dziale, wrzuć trening, założenia dietetyczne, czas trwania cyklu i postępy. Jak trzeba będzie, to coś podrasujemy
Być może zajrzy do tego tematu też jakiś pan, który ma rozeznanie wśród supli i poleci jakąś konkretną markę

prosze o polecenie czegos dobrego na spalenie tkanki tluszczowej. treningi mam 4 razy w tyg. jestem osoba aktywna ale prace mam siedzaca wiec wszelki wolny czas spedzam na silowni. bralam juz clen burexin II, CLA, L-karnityne. co sadzisz o lipo pack? chyba ze mozesz zaproponowac cos innego? cena nie ma dla mnie znaczenia... oczekuje dobrych rezultatow

Staż, wzrost i waga, aktualny BF, dieta (kaloryczność i rozkład BWT)? Bez tego nic się nie wywróży.

165cm wzrostu, 57kg, cwiczylam juz kiedys ale mialam wypadek samochodowy i problemy zdrowotne stad mialam przerwe pol roczna. wrocilam na silownie od poltora tygodnia