kalorycznośc

Ok, czyli powoli zacznę zwiększać kaloryczność.

1000 kcal to byłaby głodówka nawet gdybyś nie biegała jesli zalezy Ci na zdrowiu i wynikach w bieganiu zwiększ kaloryczność diety Jeli sie boisz przytyć dodawaj 200kcal do tydzień, aż dojdziesz do 2 tys kcal to jedyny sposób na wyjśćie z błednego koła ciagnięcie biegania na takiej kalorycnzośći nabawi Cię jedynie problemów zdrowtnych, a na pewno [...]

bialko mozesz troche uciac biorac pod uwage bf%, a wyrownac kalorycznosc ww i tluszczami Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-09 21:57:41

Wypiska I znowu mnie nie było %-) Ale nie ma co sie martwić micha jest i treningi też . Wrzuce pare zrzutów z PT z ostatnich dni , przyznam sie że w niedziele nie liczyłem kcal i mało wpadło bo nie było ochoty . Wtorkowego nie było poprzez brak czasu praca wizyta u lekarza ITD.3 Marca mam wizyte w szpitalu u fizjo w sprawie pleców. [...]

czy to znaczy że tyję, ponieważ stosuję limit do 1500 kcal? nie mam konkretnej diety, patrzę na kaloryczność produktów, i nie przekraczam w sumie 1500, wg. jakiegoś kalkulatora kalorii, powinnam mieć 1900- co moim zdaniem jest zbyt dużą dawką... wygląda na to że nie mam pojęcia jak powinnam się do tego zabrać, ale powoli się nauczę :) jutro wkleję [...]

Od odżywiania by wypadało zacząć Wklep to co jadasz mniej więcej wartosci gramowe podaj będziemy mieli pogląd jaka jest kaloryczność i podział makro składników np wieczorkiem zrób podsumowanie dzisiejszego dnia wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-15 [...]

Analizując tylko same źródła białka(i pomijając już śmiesznie niską kaloryczność i dobór BTW) - tuńczyk, serek wiejski, proch, szynka...sam koniec listy źródeł, które powinny być w diecie sam powinieneś się zastanowić czy w takim razie owy dietetyk jak i trener który go poleca są godni zaufania. ;-)

kaloryczność przyjmij na masę - tłuszcz, dietę musisz dograć.

dobra obetnij kalorycznosc do 1500kcal obcinajac tluszcz

hej Blondyneczko wyjazd udal sie swietnie jak ja lubie niewysokie gory Nie czuje sie na tyle expertem zeby doradzac osobom, ktore dobrze sie znaja na tym co robia... Moge pomoc w podstawach jakiemus absolutnemu nowicjuszowi... Ja tez jeszcze nie osiagnelam swojege celu (ktory zreszta wcele nie jest wagowy...) Przychodza mi do glowy 2 rzeczy - [...]

Kaloryczność, rozkład BTW oraz ćwiczenia podadzą Ci Szefowe. Czekaj na wytyczne. Żeby je dostać, musisz zamieścić zdjęcia, bo one dużo powiedzą o Twojej jakości ciała i profilu hormonalnym, który jest dość ważny przy ustalaniu miski

Możesz dodać do owsianki czy zalać czymś. Generalnie następnym razem tylko świeżo mielone. Zobaczysz czy pomoże jak nie należy obniżyć kalorycznośc posiłków.

Cykl rozpisany powyzej ok, Proviron podczas cyklu zbedny, mozesz go dodac w trakcie PCT Bolda mozesz rozbijac na 2 razy w tyg i mieszac z testem w jednej strzykawce. Jesli masz sklonnosci do gino to musisz byc czujny a najlepiej zainwestuj w inhibitory aromatazy np arimidex i bedziesz mogl spac spokojnie. Ostatni tydzien daj HCG a pozniej clomid z [...]

Skoro się redukujesz i sądząc po ilości aero interwałów dość agresywnie - to obwody będą spadały. Tkanka tłuszczowa niestety jest wszędzie - na ramionach również. Jeśli ją gubisz to gubisz i obwody. Poza tym mając kaloryczność na minusie musisz się liczyć także ze spadkami masy mięśniowej. Niestety - coś za coś.

Lepiej odpowiednio dopasować kaloryczność diety do zapotrzebowania.

Siema, ponieważ chodzę ostatnio obolały, trochę mi stawy w łokciach dokuczają i ogólnie nie mam za dużo sił postanowiłem zrobić sobie krótką 3-4 dniową przerwę w treningach. Czy powinienem obniżyć podaż kalorii w te dni jeśli normalnie jem 4200 kcal, i zakładając że robię w miarę czystą masę (i póki co jakoś idzie).? jak rozróżniasz kaloryczność [...]

rion10, kiedyś tak robiłem ale lepiej dla mnie utrzymywać tę samą kaloryczność codziennie. Jak obniżałem w DNT to miałem mniej siły w DT. Nawet miałem wrażenie momentami że wolę podwyższyć w DNT a obniżyć w DT, ale to już totalna głupota by była%-)

3 posiłki dziennie to za mało? Dlaczego? Kaloryczność tej diety jest wręcz odpychająca. Poczytaj trochę tematów z górnej części działu i ułóż coś lepszego. ps. kalord jak się nie znasz to siedź cicho :) Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-30 22:29:22

Dzieki chlopaki :) Trening na pozbywanie sie lipomastii opisywalem kiedys w Fitness Authoity, zaraz go znajde i przepisze tutaj. Ale powiem szczerze, ze lipomastia (ktora jest ginekomastia rzekoma) jest duzo efektywniej usuwana poprzez... zabieg chirurgiczny. Najlepsze jest to, ze jezeli posiadacie chociaz czesc ginekomastii (twardosc pod sutkiem) [...]

Twist , kiedy koniec? ja bym pojechał dalej z towarem, dokupić kreatyny i zwiększyć kaloryczność śniadanie godne pracownika Kombinatu, a nie pracownika m1 elegancko