kalorycznośc

No i oto chodzi, żeby podbiło mi kaloryczność abym przytył :D wezmę 200G dziennie w 3 dawkach i zobaczymy.

[...] (gainer na mleku), potem jeszcze o 21:00 100g twarogu i o 21:30 lulu. Jadłem więc tylko 4 posiłki dziennie + białko na noc i tak jak pisał miętki - trzeba było zwiększyć kalorycznośc wszystkich trzech aby trzymać pozytywny bilans kaloryczny. Najłatwiej to zrobić własnie na dwa sposoby - albo resztę brakujących kcal uzupełniac oliwą (nie [...]

twiters - a moglbys obliczyc ile jest tam poszczegolnych skaldnikow odzywczych oraz jaka jest kalorycznosc tej diety ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] Tu wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Rekompozycję robi się na zerowym poziomie kaloryczności, tzn. bez obcinania w celu redukcji czy dokładania na masę. Jeśli długo byłaś na ujemnych kaloriach, to bardzo wskazane, by od tego na jakiś czas odejść. Zbyt [...]

no bo masz rozna kalorycznosc wegli i tluszczy jak dasz wiecej tluszczy to chcac zachowac taka sama kaloryczn, musisz odjac z wegli

obojętnie czy gotujecie czy smażycie będzie tyle samo kcal , no ale logiczne że jak gotujecie w wodzie a smażycie na oliwie to oliwa podwyższa kaloryczność piersi bo kalorie z oliwy musicie wliczać !!! a tak to wartości BTW się nie zmieniają

a nie myslales by zwiekszyc kalorycznosc diety. dorzuc wegli i bialka i bedzie ok. spadki sa bo wykonujesz ciezka prace i spalasz wiecej energi niz dostarczasz z diety. metka tu nic nie da. popraw diete i zobacz co sie bedzie dzialo pzdr

Jesli cwiczysz siłowo i masz sensowną kalorycznosc (dla Ciebie na start 1900kcal), potrafisz manipulować rozkładem BWT w zaleznosci od postepow redukcji, to powinnaś ladnie ukształtowac sylwetkę :-) Prawdopodobnie nie tracąc nawet 1kg ;-)

wyliczyłem tak: dzienne podst. Zapot kal 1988 kcal zapotrzeb wynik z aktyw 2914 kcal kcal/dzień 4902 kcal dieta redukcyjna 4402 kcal produkt g/kg masy jego kaloryczność białko/dzień 160 640 węglowodany/dzień 240 960 tłuszcze/dzień 80 [...]

Świetny temat Panowie. ja na pierwszym cyklu z propa 100mg e2d, też dostałem jakiegoś bólu w jelitach chyba(troche dziwne,że na propie, może to od żarcia,choć już wcześniej jadalem takie duże ilości żarła),bo to lewe podbrzusze było,ale omeprazol nie pomógł po 2 tyg odstawiłem omeprazol bo poprawy nie widziałem. po cyklu jeszcze pobolewało,ale jak [...]

Nie znam tych akurat lodow, ale musze powiedziec ze lody jako takie nei sa wcale jakimis strasznie kalorycznym jedzeniem. Np Big Milka z Algidy ma tylko 84 kcal - to mniej niz niejeden jogurt... Moim zdaniem zastapienei czasem serka czy jogurtu takim wlansie lodem nie bedzie jakas straszna zbrodnia - o ile oczywiscie nie jestesmy na ktorejs z diet [...]

Zwiększ kaloryczność przedtreningowego i potreningowego posiłku na początek na oko po 30-50g w obu ( razem 60-100g dziennie ). Stacki też są na masę

za niska kalorycznosc diety

5-6g powinno wystarczyć, ale zwiększaj kaloryczność stopniowo, bo metabolizm nie nadąży i Cię zaleje. bialka troszeczkę za dużo. Proponowałbym coś koli 2g max 2.4g na kmc. cardio ogranicz, ale nie redukuj di zera. 2 sesje tygodniowo w zupełności wystarcza. Jeśli od ostatniego cyklu kreatynowego upłynęło co najmniej tyle samo czasu ile on trwał to [...]

Gdyby odchudzanie się zmniejszało efektywność tabletek, to miałyby one statystycznie mniejszą skuteczność działania niż wszelkie inne środki antykoncepcyjne, bo jak wiadomo, odchudzanie się to hobby większości kobiet i to długoterminowe, bo mało która z nas umie schudnąć skutecznie i raz na dobre Ja stosowałam przez 3 miesiące dietę zaczynając [...]

J/W daj jakies porzadne posilki przed i po treningowe. Na noc nie lepiej zjesc twarogu niz bialko brac? Bialka zmiejsz do 2,5 g na 1 kg masy ciala. Dodaj wegli i tluszczy. Zwieksz kalorycznosc do 3600

podbij kalorycznosc w posilkach, wiecej wegli, wiecej tluszczy, jesli faktycznie chcesz sie wspomoc to zakup sobie jakiegos gainerka (moze byc ten wspomniany magnum 8000 czy jakis inny w rozsadnej cenie, incredible bulk widzialem kiedys dosyc tanio w tej duzej pace wychodzil). i tak jak inni radza, zajrzyj do dzialu odzywianie,musisz zdobyc troche [...]

A dieta na jaką kaloryczność jest ustalona? Jaki masz obecnie cel?

Białka zdecydowanie masz za dużo , podczas budowy masy wystarczy max2g/kg. Kalorycznosc podbij tłuszczami

Ja w zasadzie nie mam zastrzeżeń, no może jedynie wyrzuciłbym oliwę z śniadania, tłuszcze masz w żółtkach już. Jajek możesz dać więcej, ze dwa i będzie git. Standardowo polecam jeszcze szynke własnej produkcji do szkoły z piersi kurczaka zamkniętej w bułkach, bądź w razowcu. Ogólnie dieta przemyślana i nie mam zbytnich "wątów" ( ), ale [...]