kalorycznośc

Witaj, przede wszystkim za mało danych o Tobie. Wklej pełną ankietę z powyższego linku. Po drugie ustalanie wagi ile chciałabyś ważyć nie ma sensu a już zwłaszcza jak narzucasz sobie schudnięcie ponad 20 kg (jak dla mnie to minimum rok pracy). Zacznij od uporządkowania dnia. Sama czujesz, że coś jest nie tak, więc narzuć sobie jakiś stały rytm - [...]

Trening wykonuję o godzinie 13.30. Po części siłowej biorę bcaa, a po aerobach piję szejka. Po 1 i 5 posiłku biorę 1000mg omega 3. Po 4 biorę kompleks witamin. W które posiłki mogę dorzucić jeszcze zdrowe tłuszcze by zwiększyć kaloryczność do 3000?

Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NAET uwzględnione są w górnych granicach. By podjąć decyzję zaliczającą nas do właściwego typu budowy musimy mieć pewne doświadczenie odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo [...]

nie potrzebujesz mety,megace podbijaj kaloryczność w diecie,kup gainera to wystarczy

no właśnie "podbijaj kaloryczność" nie dam rady zbytnio, jak już mi ciężko jest wrąbać to wszystko. A tak metka spowoduje że trochę apetyt wzrośnie :D Zmieniony przez - michal1882 w dniu 2010-10-22 12:20:54

O Boziu - ale przy kaloryczności 1200 i braku aktywności te bwt są kompletnie bez sensu. Ja szczerze wątpię, żeby ten rozpis faktycznie nadawał się dla niećwiczącej osoby. Mając założoną tak niską kaloryczność, zamiast diety tłuszczowej tak na prawdę wychodzi ci dieta białkowa, z ilością białka jak dla osoby trenującej siłowo i jedzącej 2000 kcal. [...]

Tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/ w przybliżeniu oszacujesz ile masz jeść i moze łatwo wklepać swoją dietę i sprawdzić czy się zgadza. Chociaż w tym wieku jadłbym na oko wg 10 wskazówek, jak masz nie idzie to zwiększyć kaloryczność posiłków.

Możesz od zerowego zacząć i zobaczyć jak reaguje ciało na daną kaloryczność. Ten staż, to ile ?

heh tylko maltodekstryna ma kaloryczność jak kazdy inny ww,a tu chodzi,żeby było słodkie i niekaloryczne,a zarazem zdrowe zresztą maltodekstryna to podstawowy składnik odżywek typu carbo i gainer

Jeśli dobrze zrozumiałem, to musisz policzyc kalorycznośc każdego produktu osobno i dodac wszystko do siebie. Oczywiście przed obróbką. Następnie obliczasz BTW.

Jeśli mogę zapytać ile byłeś na tej diecie zbilansowanej? Kręciłeś coś aerobów? Na zbilansowanej nie przychodzą efekty z dnia na dzień. A w dni bez treningu zostaw normalną kaloryczność chyba, że masz ich więcej niż treningowych %).

" leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół. " Jak to był dłuższy okres czasu, to prawidłowo. "Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. " Podczas choroby priorytetem organizmu jest zwalczyć wirus, a jedzenie nawet według [...]

A kto kupuje takie gazetki? Poważni sportowcy o zaczepistych ciałach czy kluskowate leniwe panny %-) Czy te drugie kupiłyby gazetę, w której radzi się robienie przysiadów ze sztangą albo martwy ciąg i w ogóle ciężkie treningi siłowe? To tak jak z popularnością dietek: mało która kobieta będzie liczyła BWT, kaloryczność i dbała o wysoką jakość [...]

Tom napady głodu na słodkie to normalna rzecz i trzeba samemu z tym walczyć. Kulturyści na redukcji zapijają to np colą zero lub jakimiś dodatkami 0 kalorii. Jakby to było takie łatwe ,każdy by wyglądał jak zawodnik ,min męskiej sylwetki. A jak się rozejrzysz na dowolnej plaży -tak nie jest. Nie sądzę ,że jakiś lekarz Ci w tym może pomóc. [...]

Dzięki, sprawdzę kaloryczność a co do tłuszczy dodam masło orzechowe. Myślę także o zwiekszeniu porcji białka serwatki z 30 na 60 gr.

Kaloryczność trzymaj dotąd jak będą efekty. Możesz modyfikować trening, rotowac węglowodonami a dopiero na końcu tnij kcal ale kilka dni zastoju to też nie powód do robienia rewolucji.

Oki, proszę o poradę.Jeżeli chodzi o ta dietę to czy powinienem trzymać ją około 4 tygodnie a później obciąć 200-300kacl i wtedy obserwować organizm? Jeżeli tak to w jakiej proporcji obcinać węgle do tłuszczy, 7 do 3 ? Kaloryczność trzymaj stałą , jak leci nic z obwodów to ćwicz intensywniej dodaj aeroby i interwały. Jeśli to nie pomoże to odejmuj [...]

po przebudzeniu najlpiej aminki calodzienne (serwatkowe) bialko mozesz wziasc jezeli masz malo bialeczka w sniadank, lub mozesz popic sobie gainerem jezeli chcesz zwiekszyc kalorycznosc posilku ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco [...]

Wstaw jeszcze zdjęcie poglądowe sylwetki . Kalorycznosc liczyłeś wg wzoru?

Kalorycznosc liczylem kalkulatorem "potreningu.pl". Wyszlo mi 3200 kalorii na utrzymanie wagi lecz mi sie to wydaje za duzo. Dieta ktora wczoraj wstawilem jest tym co akurat wczoraj jadlem, czasem jem wiecej kalorii do ok. 2500 podwyzszajac wegle i lekko tluszcze. Wstawiam zdjecie sylwetki z poprzedniego postu, ktory wstawilem jakis czas temu. [...]