Dzięki, a ponawiam pytanie, gdzie mogę znaleźć ten kalkulator? Znajduje tylko takie 'ogólne' że podajesz poziom aktywności, a nie że np. podajesz ile masz treningów siłowych i kardio. Wpisz sobie w google kalkulator BMR lub CPM i już znajdziesz jednak najlepiej będzie jak wyliczysz swoje zero z tego wzoru bo jest najdokłądniejszy a w linku [...]
Tak. Interesuje mnie tylko i wyłącznie masa mięśniowa, przeczytałem ten artykuł który mi podesłałeś jest bardzo fajny, ten kalkulator zwłaszcza, ale ja jednak wolałem skorzystać z książeczki w której również jest opisana ilość kalorii i wyszło mi że ja w ciągu dnia pochłaniam ponad 5000 kcal a kalkulator podał mi ilość przy której utrzymam masę i [...]
[...] (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co zalecałbyś z dietą? Trzymać taką jaką mam obecnie na te 2550 kcal? Przy obecnym treningu i tej diecie gubię tłuszcz, niemniej kalkulator na po treningu wskazuje moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie ok 2400 kcal. Inne kalkulatory dają mi wyniki w okolicach 3200.
[...] np. tu: http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html Dietę koleżanka musi ułożyć sobie sama, bo inaczej nie zadziała zrozumienia mechanizmu chudnięcia]. Tu ma koleżanka kalkulator makroskładników on-line: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html a tu arkusik excela do ściągnięcia: [...]
Wyglada na to, ze Twoj kalkulator pracuje metoda Brzycki'ego, ktora nie jest dokladna. Brzycki dziala dobrze do 10 powtorzen. Poza tym, kalkulator daje wartosci przyblizone. W przypadku wytpliwosci wez zawsze mniejsza liczbe. Jest tez mozliwe, ze wykonales kilka ostatnich z tych 14 powtorzen "niezbyt czysto", i wynik powinien byc troche [...]
tak jest to prawda bo to jest wedlug wielu ludzi bardzo wiraygodny kalkulator i jest to prawda pod warunkiem ze nie jest to czysta sila ale z tej sily jest dobra sila eksplozywna(dynamika) wtedy jest bardzo dokladny. Po prostu gdybys cwiczyl sam przysiad bez skakania to za cholere przy 140 i 74 kg wagi nie wyszlo by ci wysokoku 80 cm. Ten [...]
jesli chodzi o kalkulator to chodzi mi o orientacje , a robie teraz trening z duza iloscia powtorzen , wiec chcialbym mniej wiecej wiedziec czy jestem w "normie" bo sila rzeczy musze cwiczyc sporo mniejszymi ciezarami troche mnie to wkurza - wiesz jak to jest jesli chodzi o technike to za dlugo sie w to bawie zebym przekladal ciezar nad [...]
wyszlo mi cos okolo 2700 kalori a kozystajac z kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2167.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3834.1 czyli od ilu obciac te 500 kalori na redukcji bo sie pogubilem poprostu :)
Dzisiaj się ważyłem, przez ostatni tydzień przybył 1kg, chyba utnę z 200kcal. Ciekawi mnie czy ten kalkulator tkanki tłuszczowej w miarę dobrze liczy. Wg niego, przy 61kg wagi i 77cm w pasie mam 12% bfa. natomiast gdy porównuję swoją sylwetkę do tych z trzeciego postu w tym temacie: http://www.sfd.pl/jaki_to_%25BF_-t1033025.html to wydaje mi się [...]
[...] Twoich dni, żeby sobuie sprawdzić, czy wszystko gra. Jak znam życie, to są duże szanse, że jesz za mało dobrych tłuszczy i białek, a za dużo węglowodanów . Tu masz kalkulator on-line: a tu masz bardzo wygodny i pożyteczny arkusik excela do ściągnięcia: Po takim zliczeniu przykładowych dni wystarczy wprowadzić kilka zmian i dalej jeść [...]
[...] die mozliwosci dac BMR czyli 2600 kcal i wykonywac treningi bez ucinania kalorii, lub wliczyc ilosc wysilkow i dac od tego odpowiendi minus;-) u mnie dobrze sprawdza sie kalkulator z potreningu.pl wylicza u mnie zapotrzebowanie na zero razem z treningami na ppizomie 3900 kcal i taka wartosc faktycznei sie sprawdza Właśnie sprawdzałem ten [...]
oczywiscie ze powinnas dołozyć, obecna ilość przy Twojej wadze jest niewystarczająca zapotrzebowanie możesz obliczyć np. tutaj : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-15 08:55:22
Nie patrz na kalkulator jak z w/w odżywiania masz 1700 a niby Twoje to 3000 to prawie połowę brakuje. Kalkulator dokładnie nie obliczy możesz jeszcze ręcznie policzyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zacznij od ok 2400 i zobaczysz jak organizm zareaguje, nic nie [...]
Myślę, że te dwie aktywności ciężko porównać, ale jeśli chcesz mieć jakikolwiek obraz, to odnieś się do spalanych kalorii i w tej sytuacji skorzystaj z kalkulator spalania. Według mnie inaczej niż odnosząc się do spalonych kalorii ciężko to porównać, bo w końcu jedno i drugie to aktywność fizyczna. Niżej podrzucam kalkulator spalania kalorii. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i [...]
Masz kalkulator na stronie potreningu - wpisz w google kalkulator bmr potreningu. Tam wpisujesz swoj wzrost wiek wage i np 3-5razy w tygodniu trening. Gdy wyjdzie ci zapotrzebowanie wtedy ułóż diete w 3-4 posiłkach max. Np. sniadanie obiad kolacja - norma gdzie robisz 60-70% całych kalorii a ostatnie 30-40kcal robisz na biszkoptach nutelli itd. [...]
[...] swoich badań, żeby ktoś rzucił okiem, jak to wygląda... Napisałeś, że stosowałeś dotąd zdrową dietę , ale bez liczenia kalorii. Dlatego pasuje uważać, bo wyliczona przez kalkulator ilość kalorii, może średnio pasować do rzeczywistości i do masowania bez przyrostu fatu. Przy niedoczynności ponoć może być zmniejszone zapotrzebowanie, a [...]
[...] i od razu było to czuć. Mięśnie dosyć szybko się napompowały. WL wąskim – badałem ciężar, jaki mam ustawić przy tym systemie 5x5. Wydaje mi się że wybrałem optymalne, więc kalkulator w excelu dobrze dopiera. Oczywiście mniej więcej się trzymam wyników z arkusza. Ostania seria to już rzeczywiście nie wiele do maxa na 5 repsów brakowało Wspięcia [...]
Tego programu chyba nie trzeba przedstawiać. Ale kalkulator może się komuś przyda. Sprawdzony ja dołożyłem kiedyś w siadach piątkach 26 kg. 8-) kalkulator Bill Starr edit, wagę krążków najlżejszych trzeba ustawić, no i procent dokładek jest 2,5 ale można zmienić Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-05 21:49:38
[...] Będę miał robione 17 stycznia usg tarczycy, mam jakieś problemy z gardłem. Z tego wzoru na 0 wyszło by prawie bez groszy 3000kcal endo/mala-średnia aktywność) . Ten kalkulator po treningu coś chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu zacznę ale już długo [...]