SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalkulator

  • Sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się za ćwiczenia. Na wstępie: Wiek: 30 Wzrost: 181 Waga: 80 Tryb życia: praca siedząca Mój cel: zrzucenie resztek tłuszczu, ogólne poprawienie kondycji To co pokazał kalkulator uwzględniając lekką aktywność. Współczynnik BMR 1869.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2570.63 Węglowodany 55% 1413.85kcal = 353.46gram Białko 15%% 385.59kcal = [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2011-11-04 23:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ektomorfik prośba o pomoc i ocenienie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html moje dzienne całkowite zapotrzebowanie kcal by utrzymać obecną wagę to 2471 kcal nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-09-10 17:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykładowe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp ułożyłem dwie przykładowe diety będe tu wklejał co jakiś czas inna z innymi proporcjam więc każdy może znajdzie coś dla siebie kolejnołśćłl posiłków możecie sami wybrać chociaż ostatni bede raczej dawał bez węgli według teorli kożystałem z kalkulatora link na górze

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-02 12:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę prośba o pomoc i ocenienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html moje dzienne całkowite zapotrzebowanie kcal by utrzymać obecną wagę to 2471 kcal nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-09-07 22:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stal - 79zł - 2x10 stal - 69zł - 2x5 żeliwo oryginalne 39zł - 4x3kg stal - 45zł - 4x2kg stal - 29zł - 2x1,25kg żeliwne oryginalne - 9zł :) Przesyłka - tyle ile wyliczy kalkulator przesyłek poczty polskiej http://cennik.poczta-polska.pl/usluga,krajowy_paczka_pocztowa.html Nie wysyłam kurierem, tzn. mogę wysłać ale ceny za takie przesyłki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2013-06-07 21:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzkur543 Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 31 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan Treningowy: Poniedziałek Plecy + Brzuch Plecy MC 4 serie 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 serie 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-03-26 18:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym zejść do około 12%bf, to będzie moja pierwsza redukcja. Kończąc lo ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 186cm. Stwierdziłem - dość i zaczęło się masowanie, nie zawsze mądrze (4000kalorii :D ). I tak maksymalnie doszedłem do 94 kg, teraz ważę 88-89. Do celu. Kalkulator wskazał zapotrzebowanie kaloryczne rzędu 2750. Rozbiłem to na 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2010-04-14 00:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia - pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z wcześniejszymi danymi, gdyż te podam dokładnie. I POSIŁEK: B/T/W Mleko 2% (250ml): 8,5g/5g/12g 130kcal Musli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2007-06-27 16:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [109kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ruszam przez 24h. W dni wolne rano po pracy chodzę na siłownie zazwyczaj na czczo. Po treningu do domu (obowiązki domowe) popołudniu mały spacer. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył na 3163 kcal po odjęciu 400 kcal mamy 2800 kcal. Mniej więcej do takiego przedziału będę się trzymał, moja rozpisana dieta waha się między 2264/2535 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2022-01-10 22:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki tłuszczowej nie wim ale cos koło 20 % moze troszke mnie a moze troszke wiecej Cwiczenia - rano przed sniadaniem 20 min aerobów (rowerek) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2006-04-16 18:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry rozkład posiłkow do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki tłuszczowej nie wim ale cos koło 20 % moze troszke mnie a moze troszke wiecej Cwiczenia - rano przed sniadaniem 20 min aerobów (rowerek) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2006-04-16 14:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem trochę innego zdania ;) Później rozpisujemy trening i maksy dajemy w ostatni 7 trening mikrocyklu i odejmujemy od ostatniego trenigu 5 % do tego może się też przydać kalkulator HST  Czyli np. 1 Wyciskanie na płasiej 70% 2 Wyciskanie na płasiej 75% 3 Wyciskanie na płasiej 80% 4 Wyciskanie na płasiej 85% 5 Wyciskanie na płasiej 90% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2005-09-18 10:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 lat, poniżej dołączam zdjęcie jak to u mnie się dzisiaj miewa. Chciałbym być trochę bardziej suchy. Zdj: http://zapodaj.net/66ccd18e0d20f.png.html PS. Looknąłem na jakiś kalkulator dzienny, wyszło mi że aby utrzymać swoją wagę powinienem spożywać 3200 kcal gdzie: Węglowodany (55 %)-1769 kcal 442g Białka (15 %)-482 kcal 120g Tłuszcze (30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-05-02 17:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w związdku z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: x Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,66% - kalkulator sfd Aktywność w ciągu dnia: na razie żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: jak wyżej napisałem, lubię mało rzeczy w związku z czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-07-10 12:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ma masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: dawno Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% ± ~3% kalkulator tkanki tłuszczowej Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Witam chciał bym żeby mi ktoś poprawił dietę bo ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-10-14 14:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i teraz spowrotem to redukuje.. Jednak skoro mam taka tendencje do tycia i jak patrze, ze przy takim treningu mam dzienne zapotrzebowanie podobno (moze macie jakis lepszy kalkulator bo kazdy mi inaczej pokazuje) okolo 3500kcal, to bym musial jesc gdzies pod 4000 kcal co jak sobie wyobraze to wrecz widze jak obrastam w tluszcz. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-09-27 21:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stanęła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś poprawki w diecie? Staram się urozmaicać ale góruje kurczak, makarony, płatki owsiane, olej lniany itd. Przykładowy dzień mogę wkleić z fitatu czy musi być tutejszy kalkulator? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2018-10-29 23:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawie dwa tygodnie temu zacząłem moją pierwszą w życiu redukcję. Codziennie rano ważę się i wpisuję pomiar w excelu, a oprócz tego obliczam średnią tygodniową. Ilość kalorii od początku redukcji trzymam na stałym poziomie. Zaczynałem z wagą 80,5 kg, która szybko wzrosła do około 82 kg, a teraz ważę 81,7 kg. Waga średnia dla obu tygodni jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2017-02-05 07:50:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z tej strony wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii i % tłuszczu w moim ciele: www.xmaxonline.com (trzeba sie zarejestrowac, co trwa minute, a wedlug mnie ten kalkulator jest swietny) Mi wyszło 19.2% tłuszczu i to by chyba zgadzało sie ze stanem faktycznym, bo mam do zrzucenia z brzucha jakies 5 kg ;) BMI mam 24.9 czyli praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-04-28 11:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzkur543 Masa Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 27,5 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan Treningowy: Poniedziałek Plecy + Brzuch Plecy MC 4 serie 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 4 serie 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-03-26 18:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)