jojo

[...] to zabraklo by ci energii. Chyba spalilas nie tylko tluszcz, ale i miesnie, przez co pogorszyl ci sie jescze bardziej bilans energetyczny. Odpowiedz na pytania, przedstaw swoja diete we wlasciwy sposob, zalacz zdjecie a sie zastanowimy jak ci pomoc. Nie chce cie straszyc, ale grozi ci jojo. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-12 01:54:29

szybka redukcja = jojo i obisła skóra, za rok dwa dobrych treningów mozesz zdziałać fajną sylwetkę, na razie popraw odżywianie bo jest kiepsko, głodzisz się.

Masz 26 lat, a zachowujesz się tak, jakbyś miał 13ście. Wymyśliłeś sobie beznadziejną głodówkową dietę, na której pewnie schudniesz, ale jakość ciała, metabolizm rozwalony i piękne jojo w bonusie masz zapewnione. Poczytaj może o funkcji białka i tłuszczu w diecie - na pewno nie zaszkodzi. Zbilansowana dieta + ruch i osiągniesz sukces.

Nieprzemyślane metody żywieniowe mogą doprowadzić do zaburzeń poszczególnych szlaków metabolicznych, a w tym efektu jojo którego doznałaś. Wykonanie badań jest w tym przypadku kluczowe, przede wszystkim; panel tarczycowy (tsh, ft4, ft3), kortyzol, profil lipidowy (cholesterol całkowity, hd, ldl, trójglicerydy), morfologia. Wstaw swój obecny [...]

[...] powodu, bys ulegala wplywom "swirujacych" w temacie to twoje cialo i twoje zdrowie masz prawidlowa wage do swojego wzrostu. nie ma szybkich redukcji, sa tylko szybkie jojo pamietaj o tym, a styl zywienia proponujemy w 10 zasadach zywieniowych, ktore mozesz wyczytac na forum i je wprowadzic w zycie slowem poczytaj linki podwieszone

A6W jest dobry ale na chwilę. Owszem spalisz trochę fatu ale jak tylko przestaniesz efekt jojo murowany. Przerabiałem to. tłuszcz na stałe ciężko spalić ponieważ komórki tłuszczowe mają pamięć i szybko uzupełniają ubytki. Jeżeli zależy Ci na szybkim spaleniu fatu to proponuję HIIT'a albo aeroby minimum 30 minut w dni nietreningowe.

[...] weidera.Wywal unoszenie tulowia i dodaj cos z weidera <najlepiej 3 badz 4 czwiczenie jak nie chcesz zmieniac na to. Kolega wyzej ma racje.Tutaj stwierdza sie fakty a nie wymysla cuda.Mozesz jesc malo...nie zabroni ci tego nitk...moze i schudniesz...ale jojo bedzie szybciej niz sie spodziewasz Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-12 22:42:27

Dzienniki pod redukcję najbardziej lubię oglądać, bo jeśli ktoś jest konsekwentny, to efekty są namacalne w kilku tygodniach, maksymalnie kilkunastu :⁠-⁠) Tylko widzisz to jest mój najslabszy punkt I nigdy nie potrafiłem tak do końca sobie z tym poradzić,a nawet jak już coś wyszło, to chwila nieuwagi i jojo hehe.

Dzienniki pod redukcję najbardziej lubię oglądać, bo jeśli ktoś jest konsekwentny, to efekty są namacalne w kilku tygodniach, maksymalnie kilkunastu :⁠-⁠) Tylko widzisz to jest mój najslabszy punkt I nigdy nie potrafiłem tak do końca sobie z tym poradzić,a nawet jak już coś wyszło, to chwila nieuwagi i jojo hehe.

[...] jeśli ktoś jest konsekwentny, to efekty są namacalne w kilku tygodniach, maksymalnie kilkunastu :⁠-⁠) Tylko widzisz to jest mój najslabszy punkt I nigdy nie potrafiłem tak do końca sobie z tym poradzić,a nawet jak już coś wyszło, to chwila nieuwagi i jojo hehe. Teraz 2 miesiące systematyczniejszych treningów I waga zamiast w dół to 2kg na plus.

[...] Trudno żyć na permanentnej diecie, wyrzekać się całe życie większych porcji żarcia, tworzyć sobie tym presje psych i kompulsy jedzeniowe (wiem, bo miałam) + rozbujany efekt jojo... Ruch fizyczny to najpewniejsza i najzdrowsza droga a teksty "od biegania po 5 min dostaje zadyszki" , wygłaszałam kiedyś ja także, a teraz po 5 minutach to [...]

Tak mnie zastanawia, nie zależy ci na utrzymaniu mięśni, zdrowiu i braku efektu jojo, że taką nierozsądną dietę stosujesz? Wg mnie niskie wskazania wagi to nie wszystko. Standardowa odpowiedź :D: poczytaj posty podwieszone i ułóż rozsądną dietę zanim sobie krzywdę zrobisz :)

[...] ja sie całe życie odchudzama mam 24 lata niedoczynność tarczycy - otyły dzieciak- potem szczypiór po dietach cud - wyjazd za granice - znów grubas - znow szczypiór także moja waga wyglądała tak 82kg - 58 kg - 71 kg - 60kg - no i teraz 69 efekt jojo rządzi długo się do tej diety przygotowywałam rozkręcając metabolizm, i chyba mi sie udało :)

Jakby mnie takie jojo łapało to bym się załamał, więc gratulacje dla Ciebie że tego nie zrobiłaś ;p

[...] tłumaczone jest właśnie zwolnieniem metabolizmu i stopniowym jego bujaniem. Nie jest tak podbije to przykładu podanego przez Ciebie. Mamy 2000kcal,nie chudniemy,nie przybieramy na wadze . Ale spożywając 2000kcal nic się ne dzieje. Wiec czy w przypadku dodania takiej ilości kcal nie przyspieszymy odkładania tkanki tłuszczowej? A efekt jojo?

[...] zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem redukcji i pomierz wymiary. Nie licz na to, że będziesz schodzić 30 kg w miesiąc, bo to niezdrowe i na dłuższą metę nieopłacalne (efekt jojo i takie tam). Nie traktuj redukowania jako katorgi, znajdz ciekawe przepisy i zacznij jeść zdrowo. Oczywiście warzyw jedz dowoli i nie zapominaj o produktach bogatych w [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

no tak to oczywiste, ale musis stopniowo schodzic na bilans zero a potem na minus. nie mozesz tak odrazu bo nagle obetniesz 600kcal a to tak jak glodowka a jojo chyba nie chcesz :-)

Przy takim srednim biegu godzinnym spalisz okolo 450 kcal, dolicz do tego inna aktywność (praca, zwykle czynnosci) Efekt termiczny pożywienia. 1600 to może być za malo jezeli nie chcesz zeby pojawilo się jojo.

A nie ma po niej jojo?