jojo

takie schematy rozkladu BTW "odgórne" są kiepskie, bo nie uwzględniają indywidualnych cech danej osoby: wiek, waga, %bf, typ metabolizmu, zdrowie, przebyte juz diety/jojo, aktywnosc, tryb dnia/pracy, etc... Nie ma nic gorszego niz kopiowanie diet. Diete sie uklada pod siebie. cos co dziala na jednego, nie musi dzialac na drugiego

Zrobisz sobie krzwydę taką dietą i jojo murowane Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 3500 kalorii zacznij dostarczac. te 2000 to niektore z kobiet z dzialu ladies jedza. jezeli bedziesz jadl tak jak teraz to spowolnisz metabolizm i bedziesz mial efekt jojo. na pewno musisz dorzucic wegli i zdrowych tluszczy. dodaj platkow owsianych, ryb, wywal jogurty owocowe (naturalne sa ok) i nie wywalaj zoltek. uloz nowa diete w [...]

efekt jojo jak to pisal kazik kiedys, brales dalej clen...?

Joy miales efekt jojo po odstawieniu t3? na jakich kal leciales z t3 i ile ucieles po odstawieniu? ja w tej chwili jestem na takich kal ze bez saa bym sie redukowal, a w tej chwili z moim zestawem smalec leci a mieso sie trzyma, leci tez umnie razem gh i clen 2 tyg on 10 dni off ale zrobione mam tak ze jak skoncze t3 to akurat wejde na te dwa tyg [...]

z efektem jojo sie okaze ale jak lecisz dalej clen to powinno byc dobrze. Ja nie umiem sie redukowac bo lece caly na pysk, mimo ze jest saa - bialka mialem zbyt duzo w diecie imo i metabolizm spowolnil i zamiast palic fat lece ze wszsytkiego. Zmniejszylem troche bialko dodalem ww powinno byc lepiej zobaczymy, po odstawieniu t3 akurat wejde na wino [...]

[...] Prawde mozwiac nigdy nie spotkalem sie zeby po powrocie z diety opartej glownie na tluszczach do diety ZDROWEJ opartej na bialkach i ww ktokolwiek obserwowal efekt jojo, lub obrastal w tluszcz. Moze sie tak stac jesli bedziesz "nagradzac" siebie za 3 tygodnie diety lodami,slodyczmi itd. w przeciwnym razie nie masz sie co [...]

[...] pozniej gdy zakonczysz redukcje i bedziesz chcial cos zmasowac. Im mniej kalorii spozywasz tym organizm bedzie zwalnial spalanie, dlatego diety glodowkowe koncza sie efektem jojo po powrocie do normalnego odzywiania. Dodatkowo jesli zejdziesz bardzo nisko z kaloriami regeneracja bedzie slabsza i latwiej o jakas kontuzje czy przetrenowanie. [...]

ok 7kg/miesiąc, jojo będzie piękne jak sobie pofolgujesz...chyba kolejne w karierze, co? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-15 15:10:45

Koniu czyli co robić by uniknąć jojo ? Na pewno nie głodzić się Załóżmy że dzienne zapotrzebowanie 3500 kcl Ile spożywać kalorii na redukcji ? Przy standardowym treningu

[...] z oliwą (300 kcal), kolejnego dnia trochę kaszy. Tak, aby stopniowo dojść do właściwego zapotrzebowania kalorycznego? Może to pozwoli na uniknięcie lub zminimalizowanie jojo? A może od razu jeść więcej, ale przy bardzo dużej aktywności fizycznej i zmniejszać każdego dnia ilość ćwiczeń? Co o tym sądzicie? Wszyscy macie rację, że "pewnie [...]

UWAGA! Doradzę Ci jak nie mieć efektu jojo! Zmień dietę! O ile nie ważysz 41 kilo to same podstawowe czynności organizmu zabierają o wiele więcej niż 1000 kalori. Dróg do odchudzania jest wiele! Wszystkie zostały opisane w podwieszonych postach! LC, Carbo cycling, dieta zbilansowana, aeroby, interwały, HIITy.

jojo najbardziej optymalny jest trening 4 - dniowy jeżeli mówimy o splicie 4 dni żeby na osobnej sesji zrobić tak często pomijane nóżki wypalić się może znicz ale to prawda że ludzie nie mogą pojąć że więcej nie znaczy lepiej ...

waze 50kg mam 156cm... 19 lat... jeszcze pol 8 miesiecy temu wazylam 40kg ktore uzyskalam przez hmmm (500-1000kcal)i mam jojo hmmm w pazdzierniku mnialam dokladny pomiar tkanki tluszczowej u mnie na uczelni (studjuje technologie zywnosci i 5 rok dietetyki robil chetnym badania) oto co mi wtedy wyszlo wiek :18 ( po 3 dniach mnialam juz 19 ) [...]

[...] Oraz czy jakbym zaczal brac wspomagacze na redukcji, a potem jakas kontuzja i bym musial zawiesic wszystko, to nie odbije sie to w zla strone jak nagle przestane brac tabletki, cos na zasadzie efektu jojo jak sie je tak przestanie brac nagle. Moze glupoty pisze, ale nigdy w tym nie siedzialem i nie mam kompletnie pojecia, a chcialbym wiedziec ;)

[...] stwierdziłem to samo na co wskazuje artykuł.Umiarkowany posiłek po Późnym,wieczornym wyjeździe, nie ma wpływu na utratę wagi.Przybyło mi znowu trochę więc znowu szukam.Efekt jojo...To nic innego jak powrót do złych nawyków żywieniowych.Poszperam,poszukam i do wiosny znowu będę ważył wraz z sakwami tyle co teraz bez nich.Wyobraźcie sobie nie nosić [...]

j/w posty podwieszone, ułoż zbilansowaną Diete Redukcyjną na -300Kalori. Dieta Kopenchadzka to nic zdrowego, waga w wiekszosci leci z masy mięśniowej a i owszem efekt jojo 20% Pamietaj szybciej nie znaczy lepiej

[...] - bedziesz miala pewnosc ze chudniesz zdrowo, ze tracisz raczej tluszcz a nie miesnie i ograniczysz (jesli nie likwidujesz zupelnie) najbardziej jak sie da - efekt jojo. A nie moglabys pomyslec o treningu silowym i HIIT ? Aktywnosci ktore wyminilas sa ok - wazne aby byly wogole Co do bialka - oczywiscie ze tak Jesli nie masz zrodla [...]

[...] z manzidolem (dawno dawno temu) ale nikomu bym tego gówna nie polecił a raczej bym stanowczo odradzał. Meridia - tylko pod ścisłą kontrolą lekarza ale z tego co wiem to jojo gwarantowane. Przedewszystkim zacznij się odżywiać racjonalnie (odstaw fast foody i słodycze, zapomnij o makaronie ziemniaczkach z masełkiem itp. itd.) albo zainteresuj [...]

[...] Moim zdaniem powinnas nieco przybrac na masie, najlepiej miesniowej. Badalas swoj poziom %bf? I zdjecia brakuje do wlasciwej oceny... Jaka mialas diete prosze o dokladny opis? Czy to jest to co podalac powyzej? Odchudzalas sie juz wczesniej z efektem jojo? Ile bylo aktywnosci fizycznej w trakcie odchudzania? Gdzie sa dane BTW, ilosci, kcal?