Moje efekty. Zdjęcie "przed" i "Po"

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 720

Chcę was zmotywować w działaniu!! Przedstawiam wam efekty mojego odchudzania, niestety żałuję że mam tylko jedno zdjęcie "przed" odchudzaniem:/
I zdjęcie było robione 21.01.2012
II zdjęcie było robione 14.04.2012

Przez ten okres zrzuciłem 18,6kg. Jeżeli macie jakieś pytania, to chętnie na nie odpowiem.

Do wakacji jeszcze trochę czasu, więc zmieniamy zimowe oponki na letnie i do dzieła!
Sam chcę jeszcze wyrobić cały sześciopak!;)

POWODZENIA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KaszFanek

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 463 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11903

UWAGA! Doradzę Ci jak nie mieć efektu jojo!
Zmień dietę!
O ile nie ważysz 41 kilo to same podstawowe czynności organizmu zabierają o wiele więcej niż 1000 kalori.
Dróg do odchudzania jest wiele! Wszystkie zostały opisane w podwieszonych postach! LC, Carbo cycling, dieta zbilansowana, aeroby, interwały, HIITy.

...

mineral44

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 211 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14111

nie jest źle.

"Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota. Co do tej pierwszej są jednak pewne wątpliwości."

"Jeżeli zabałaganione biurko jest znakiem zabałaganionego umysłu, znakiem czego jest puste biurko?"

"Większości łatwiej ignorować prawdę"

...

Kipisz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1698

Wrzuć rozpiske diety jak możesz

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

ok 7kg/miesiąc, jojo będzie piękne jak sobie pofolgujesz...chyba kolejne w karierze, co?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-15 15:10:45

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kaczoreek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 720

Sniadanie:
jajko gotowane, 2 kromkki chleba pełnoziarnistego z poledwica drobiowa, białko

II sniadanie:
sałatka z tuńczyka, sałąty, oliwek, sera fety, pomidora ogorka, papryki (no co tam wrzucisz bedzie dobre)

III posilek:
jablko/banan/białko

obiad:
100-150g gotowanej piersi z kurczaka lub ryba (mi najlepsza jest tilapia), z warzywami brokuly/fasola/szparagi

Kolacja:
białko, polowa kostki chudego twarogu z jjogurtem 0% plus dwie lyzki otrebow pszennych

...

kaczoreek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 720

@koniu151

tamto, to był błąd młodości... :D ...teraz jestem świadomy tego czego dokonałem i jakim nakładem pracy

Zmieniony przez - kaczoreek w dniu 2012-04-15 15:15:48

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

po diecie tego nie widać, dalej się głodzisz, ja się to kończy już wiesz...

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kaczoreek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 720

Właśnie nigdy nie chodziłem głodny ;)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

głód nie jest wyznacznikiem dobrego doboru diety.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Im fight

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3143

Koniu czyli co robić by uniknąć jojo ? Na pewno nie głodzić się Załóżmy że dzienne zapotrzebowanie 3500 kcl Ile spożywać kalorii na redukcji ? Przy standardowym treningu

pzdr

...