jojo

Cześć! Na początek zaznaczę, że jestem kompletnym amatorem jeśli chodzi o jakiekolwiek diety, sporty itp. Od lat próbowałem zrzucić wagę i wreszcie po różnych efektach jojo na przestrzeni lat, w ciągu ostatniego roku udało mi się zejść z prawie 110kg na 85kg. Zrobiłem to kompletnie amatorsko, bardziej na wyczucie. Wymiary na stan obecny: 190cm [...]

[...] jakis wskazowek co do diety bialkowej, ale nie po to zeby ja calkowicie zastosowac, tylko aby sie nia zasugerowac. Zadnych drastycznych diet nie chce wprowadzac ( efekty jojo itp) tylko chce wprowadzic troche zmian do tego co jem. Cele: chce zrzucic troche kg tluszczu, ale stosujac trening+ zmiany zywieniowe. Trenuje od dawna i duzo, niestety [...]

[...] Pon orbitrek, środa brzuszki i inne ćwiczenia na brxuch... Piątek Podciaganie i pompki ale nie Wiem czy tu nie było by za mocno. Jest szansa na pomoc z małym planem co bym się trzymał? :-) niestety choruje na tarczyce i ciężko spada mi masa ciała, ale po uwzieciu się 2 razy dziennie orbitrek dał efekty już po miesiącu. Waga bez efektu jojo.

Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety redukcyjnej waga poczatkowa 68 kg wzrost 170 zaznaczam ze mam juz za soba jedna kuracje odchudzajaca ktora zwrocila mi sie z efektem jojo moje pytania jakie zrodla wegli powinam sie skupic i kiedy je najlepiej dostarczyc? ranow 1 posilku czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu około 30-60 minut. Mam do zbicia 6-7 kg i myslę, że nie jest potrzebna do tego jakakolwiek dieta. Nie mówię jeśli byłoby to 20-30 kg. Aby uniknąć efektu jojo nie ograniczam do zera węglowodanów, a raz lub 2 razy w tygodniu pozwole sobie na 2-3 kostki czekolady. Zdjęcia wrzucać będę wtedy, gdy zauważę zmianę na wadze :). Niby [...]

[...] Chciałabym jeść zdrowe, zbilansowane posiłki i oczywiście dalej ćwiczyć. Tylko nie wiem jak się za to zabrać bo wiem ze nagle nie mogę zacząć normalnie jeść bo efekt jojo murowany, a chciałabym go uniknąć Nie byłam Osoba z nadwaga, wyglądałam Normalnie może miałam 1-2kg za dużo ale jednak nie chciałabym wrócić do poprzedniej wagi [...]

[...] żeby schudnąć, no z wyjątkiem diety i ćwiczeń! Polecił mi coś twakiego jak HMB lub Bio CLA! Ale mówi że to HMB gdy przestanie się brać to wszystko wraca spowrotem (efekt: jojo. czy jak on to tam sobie nazwał) a że włąśnie CLA jest pozbawione takieo efektu! Co wy o tym myślicie? I co myślicie o tym że jedząc przez miesiąc jego kuzynka zrzuciła [...]

[...] organizm? Z tego co sie orientuje to jest to dosc silny srodek a juz nie mam 16 lat (kiedy to wciskalem w siebie tony clenbuterolu, ktory tylko spowodowal efekt mega jojo) i staram sie dbac o zdrowie jak tylko moge. Rozumiem ze zaczynamy od jednej tabletki dziennie, najlepiej rano po posilku a pozniej zwiekszamy dawke? Z gory dzieki za [...]

[...] troche czasu.Puki co jeszcze troche suchych faktow.Niewiem jak liczyc staz bo :zaczelem w wrzesniu 2006 i cwiczylem do marzec 2007,potem w lipcu wyjazd do obozu pracy i spadek wagi z77 do 69kg (1,2 posilki dziennie).Na powaznie zaczelem treningi w polowie sierpnia i z wagi 69kg doszedlem do 80kg (na poczatku listopada)pewnie efekt jojo.Pozdro

[...] 3. jak scisła dieta musi byc, abym przy okazji tracił tłuszcz a nie tylko zyskiwał na mięsniach 4. jaki jest spadek jak odstawie po miesiącu, czy bardzo widoczny? efekt jojo? 5. Jak to jest z odblokiem? (stresuje mnie to najbardziej) 6. Jak szybko jestem w stanie zauwazyć zmiany na ciele. 7. Wiem, ze szykują sie wakacje, jak wszyscy wiedzą [...]

[...] chodzić na siłownie byłem bardzo otyły, początkowa waga to 95 KG na wzrost 176 cm. W bardzo krótkim czasie (ok. 5 miesięcy) schudłem 30 KG (na moje szczęście bez efektu jojo). Po odchudzaniu ważyłem 65 KG. Wziąłem się więc za mase i przymasowałem do 77 KG, troche mnie podlało więc postanowiłem przyredukować. Trzymam się diety, nie jem [...]

[...] Wt: Vacu well (czy jakos tak) + 40 minut rowerku stacjonarnego. Sr. Vacu well + 40 min rowerek stacjo. Czw. Aerobik + Vacu well Pt: Vacu well i rowerek stacj 40min Sb: Vacu well i rowerek 40min Nd: Rowerek 40min. Po jakim czasie beda widoczne efekty? Czy nie majac zadnej diety nie bedzie efektu jojo? Dziekuje z gory za madre odpowiedzi.

[...] ODSTAWIENIU WEGLOWADANóW I PRZEZUCENIE SIE NA 6 POSIłóW DZINNIE . CHCE JESZCZE ZRZUCIć 5 KILO ! I CO POTYM ??? tyn po skonczeniu odchudzania co zrobić zeby nie było efektu jojo!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy [...]

[...] Zazwyczaj po bieganiu ryż na mleku :D Dotąd jechałem na takiej diecie 2 tyg, nie poczułem sie dotąd źle , żadne wymioty a waga spadała około 2 kg na tydzień BEZ efektu jojo Nie nie wymiotuje juz od tego ryżu do którego przywykłem , budżet jest nieograniczony więc piszcie nawet CUDA ŻYWNOŚCI , których tutaj nie dodałem Z góry dziękuję za [...]

[...] pewnie takze pozwolic na posilki bialkowe co 3 godzinki zatem mam pytanie i zarazem prosbe!Czy przez te 2 tygodnie jezeli nie bede przestrzegal diety to jest szansa na efekt jojo?dodam jeszcze ze dziennie bede sie staral cwiczyc tzn.brzuszki plywanie pompki!Zamiarem moim jest przez te 2 tygodnie brac profilaktycznie jakis spalacz tluszczu by nie [...]

[...] dietę od dietetyka wachającą się w przedziale 1500-1700(na cały tydz) I tu moje pytanie, czy mogę przeskoczyć od razu na 2100kcal czy co tydzień dodawać 100kcal, aby efekt jojo nie wszedł? Dodan, że ćwiczę 3x tydzień. I według kalkulatora na redukcji powinienem tyle jeść chodź nie jestem pewny bo ogólne ze na tej wadze mam 2900kcal. I prosiłbym [...]

[...] na tydzien (dzieks Bro mlodszy) klata z poczatku jakies 40 kg max na kolo 80 max) przy redukcji do okolo 74 kg z 94 (po okolo 4 m-cach calkowite odejscie od diety HL); Efekt jojo - jest :P znowu chce byc expertem od odchudzania jak kiedys :P Aktualnie : 3 dzieci; hobby kosz 1 w tygodniu mocno rekreacyjnie ale intensywnie 2h ; co 2 tygodnnie [...]

[...] i dlatego zwracam sie z prosba do was....wyglada to tak ze juz od ok miesiaca zmniejszylam sobie ilosc dostarczanych kalorii do 1500 (aby sie nie glodowac i uniknac efektu jojo)...a wstepne informacje to...wzrost 165 cm...z ktorym przez 3 lata gralam w kosza jako rozgrywajaca...waze 60 kg...no i tu bym chciala jakies 5 kg mniej..a wiec [...]

[...] diety. minimalne omk 400-500kcal.wiem ze to bylo sgrasznie glupie... ;/ schudlam fakt ale teraz boje sie ze jak zaczne jesc momentalnie przytyje. ze dopadnie mnie straszne jojo. w najgorszym momencie zrezygnowalam z treningow teraz chodze na areobic i fitness(pilate yoga step.)j ok 2-3 razy w tyg. co zrobic zeby nie przytyc a utrzymac wage [...]

[...] teraz można powiedzieć w pół roku tak się zapuściłem, a na wakacje chce wrócić do formy. Dość trudno jest mi przytyć ale jak widać mi się udało :). Na szczęście efekt jojo u mnie nie występuje. Cel: Pozbyć się tej fałdy, odpicować klatę i brzuch. Możliwości: Basen, Rowerek Stacjonarny http://img716.imageshack.us/img716/6425/13527082.jpg [...]