SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jednostek

  •  Aktualizacja 2024-10-16 Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW (Full Body Workout) a SPLIT-em doprowadziła do podziału na dwa silne obozy. Zwolennicy obu metod trenują według swoich przekonań, zbrojąc się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury i rozwoju siły. W tym artykule przedstawimy 10 powodów, które przemawiają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18929 Data: 2017-11-09 08:59:11
  • 7 zasad treningu XXI wieku

    Artykuł
    Trening

    Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5717 Data: 2018-06-17 14:42:09
  • [...] doświadczenie procentuje – wystarczy mniej jakościowych serii – aby mocno wpłynąć na mięśnie. W końcu zaawansowany ma o wiele lepszą technikę, koordynację, aktywację jednostek motorycznych - co pozwala na podnoszenie większych ciężarów. Podsumowanie Rzadko zdarza się, aby trening czy dieta pochodząca od kolegi, czy też z sieci – spełniała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2017-07-21 08:20:20
  • Jak spalić więcej kalorii?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] podnosisz tempo fazy koncentrycznej aktywujesz szybkokurczliwe włókna mięśniowe, które są dostosowane do siły i mocy. Dodatkowo wykonywanie powtórzeń szybko aktywuje więcej jednostek motorycznych do pracy. W jednym z badań naukowcy poprosili grupę uczestników, aby wykonała wyciskanie z wybranym tempem. Kolejna grupa została poproszona o jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2018-08-19 13:10:26
  • [...] ciała. Od czego zależy aktywacja mięśni? Aktywacja mięśni zależy od ciężaru roboczego, ilości powtórzeń, zakresu ruchu (rozciągnięcia włókien), tempa ćwiczeń oraz zmęczenia jednostek motorycznych i lokalnej zmiany środowiska w mięśniach. Czy mięsień czworogłowy uda bardziej popracuje przy przysiadach bez ciężaru, z ciężarem 50 kg, 100 kg czy 150 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2021-09-27 08:53:26
  • Aktualizacja 2024-10-18 Trening na siłowni zazwyczaj kojarzy się ze sporym obciążeniem, ponieważ sama nazwa sugeruje, że angażuje siłę mięśniową i wymaga stopniowego zwiększania ciężaru. Jednak w przypadku siłowni domowych lub treningów w warunkach ograniczonego sprzętu, często musimy korzystać z mniejszych obciążeń. Czy taki trening ma sens? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20004 Data: 2017-05-29 09:08:07
  • Jaką dietę wybrać? Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2021-02-03 08:26:45
  • Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2023-01-18 20:54:45
  • „Mózg jest jak mięsień, nieużywany zanika” to popularne stwierdzenie, które ma na celu zmotywować nas do główkowania. Czy faktycznie tak się dzieje? Czy mózg, który nie ma stawianych przed sobą wyzwań intelektualnych, nie rozwija się, a nawet traci pewne zdolności? Tak, to prawda, a stymulacja intelektualna jest jednym z ważniejszych działań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2022-01-10 20:17:40
  • Wydawać by się mogło, że ból mięśni i stawów wpisany jest w rutynę treningową. Istnieje pewne przeświadczenie, które wskazuje, że dobrze wykonany trening musi sprawiać ból. Wiele osób wstając rano, ocenia czy czuje dzień wcześniej trenowane grupy mięśniowe i na tej podstawie wyciąga wnioski, czy trening był udany. Niestety taka strategia nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2023-04-27 17:33:12
  • Tarczyca to gruczoł znajdujący się na szyi, który jest głównym regulatorem metabolizmu. Określa tempo metabolizmu spoczynkowego, czyli szybkość, z jaką organizm spala energię w stanie spoczynku. Jest również regulatorem poziomu energii, masy ciała i czynników takich jak apetyt.  Źródła: Hypothyroidism in Context: Where We've Been and Where We're [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2023-11-11 09:15:57
  • Okres redukcji tkanki tłuszczowej to trudny czas. Wymaga od nas silnej woli, rygorystycznego przestrzegania zaleceń dietetyka, zwiększonego wydatkowania energii, w postaci wykonywania dodatkowej aktywności ruchowej - i to mimo zniechęcenia, i zmęczenia wynikających z niedostatków energetycznych.  Problemy z przyswajaniem mikroelementów W związku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2021-04-01 10:15:50
  • Sarkopenia to powolna utrata masy mięśniowej, która u 10% osób zaczyna się nawet tuż po 50. roku życia. Jak wykazują badania, tego typu zjawisko może bezpośrednio przekładać się na długość życia. Dlatego też ważne jest, aby podjąć stosowne działania, które będą zapobiegać jej rozwojowi. 2. Przewlekłe stany zapalne Reakcje zapalne w naszym ciele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2020-09-29 17:23:39
  • Proces stymulacji wzrostu mięśni wydaje się bardzo prosty: wystarczyć ciężko ćwiczyć, stosować właściwą dietę i dbać o odpowiednią ilość snu. Jeśli jednak przyjrzymy się temu procesowi bliżej, zobaczymy, że jest on nieco bardziej złożony. Jak zwiększyć stres metaboliczny? Więcej powtórzeń w seriach Stosowanie większej liczby powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2018-04-08 10:11:26
  • Przewlekły stan zapalny, który występuje w naszym organizmie, nie jest niczym dobrym i może prowadzić do licznych powikłań. Stany zapalne w organizmie mogą prowadzić nie tylko do chorób, złego samopoczucia czy pogorszenia naszego stanu zdrowia, ale również mają negatywny wpływ na naszą sylwetkę - prowadzą do otyłości. W poniższym artykule postaram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7632 Data: 2017-11-27 10:20:35
  • [...] organizmu, aby dotrzeć do jelit w stanie nienaruszonym. Potencjał szczepu i żywa kultura mają znaczenie. Badania sugerują, że produkty zawierające 5 miliardów CFU (liczba jednostek tworzących kolonię) lub więcej są skuteczniejsze niż mniejsze dawki. Nieodpowiedni szczep. Różne kultury działają na różne dolegliwości. Przeprowadź badania i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7508 Data: 2021-05-22 10:03:11
  • Podciąganie na linie

    Artykuł
    Trening

    Aktualizacja: 2024-10-17 Podciąganie na drążku jest stałym elementem treningu mięśni grzbietu wśród osób, które dążą do rozbudowy pleców w sposób kompleksowy. Osoby z doświadczeniem w treningu siłowym wiedzą, że podciąganie doskonale rozwija szerokość pleców, a także pomaga budować grubość tych mięśni, ponieważ obciążenie pochodzi z masy własnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9141 Data: 2017-06-01 09:28:09
  • Steve Reeves pionier i mistrz, był kulturystą "Złotej Ery", gdzie liczył się klasyczny wygląd i proporcje. Jego głównym założeniem było to, że tylko ciężkim treningiem siłowym, bazującym na wykorzystaniu całego ciała, jak i podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi jesteśmy w stanie zbudować znakomitą sylwetkę. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12138 Data: 2018-05-28 12:33:43
  • W przypadku treningu siłowego zazwyczaj są rzeczy ważne i ważniejsze, jak i te, które znasz lub powinieneś znać, a nie zawsze pamiętasz o ich zastosowaniu podczas konstruowania planu lub podczas samej aktywności. Niżej znajdziecie listę kilku zasad, które powinny kierować wami podczas wykonywania treningów, które w sposób prosty pozwolą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7374 Data: 2018-06-19 10:17:29
  • Redukcja masy ciała nie jest miłym okresem. Decydując się na nią, macie nadzieję, że rezultaty szybko przyjdą i już więcej nie będziecie musiały odmawiać sobie przyjemności. Dzięki czemu dajecie z siebie wszystko, a na treningach pot leci z was jak woda z kranu. Oprócz siłowni dodatkowo wykonujecie mordercze aeroby bądź interwały. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23284 Data: 2017-06-09 08:22:41