jednostek

[...] tygodniowy - min. 40 km, chciałbym zwiększyć do 50 km. = 3 lub 4 treningi. (raczej 4) 2. Rower - planuję 50 km, co daje 2 treningi. 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. Daje to 8 jednostek treningowych w tygodniu. Nie mam miejsca na siłownię, a moja sylwetka powoli robi się sylwetką biegacza, w złym tego słowa znaczeniu. Siła leży i to kompletnie, a [...]

Ja sie zgadzam z Kali. Obciazenia treningowe robia wrazenie. Ja probuje robic 7 jednostek i mam z tym problem :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-06-03 17:20:52

Wycinek z opisu dawkowania: 1 porcję 6 g (10 jednostek = 1/4 miarki = 1 płaska łyżka stołowa) Miarka podzielona jest linią opisaną jako 1/2... Logicznie rzecz biorąc 1 pełna miarka = 1 porcja (6g). Oznaczone na miarce 1/2 to pół porcji. Czemu zatem w opisie 1 porcja (6g) to 1/4 miarki ? Trochę się pogubiłem.

[...] na stożkach i z kaskiem TT, uwielbiam ten kask ta szybka daję bardzo duże pole widzenia i przy tym jest super wygodny. Gdyby nie Poznań i potrzeba robienia konkretnych jednostek pod ten start na pewno tego treningu bym dzisiaj nie robił i ogólnie cały ten tydzień byłby regeneracyjny ale niestety terminy gonią a jazd długich trzeba zrobić [...]

11.09.2020 Dziś tylko był rower. Siłowo mi się już nie chciało ćwiczyć, a dwóch jednostek dziś bym nie zmieścił czasowo. Kolejny tydzień robię mały deload. Co do cardio - weszło mega dobrze, coś się dzieje w tym tygodniu pozytywnego :-) https://i.imgur.com/KIbWY6i.jpg Plus jakieś tam trzy odcinki trochę mocniejsze, gdzie przycisnąłem i poszły [...]

[...] "tak", 50p ruch "nie", 50p ruch "lewo-prawo" - odmawia kark wspolpracy, rewelacja, bede tak robil kilka razy w tygodniu na rozbudowe szyi :) 1. wyciskanie na maszynie -50 jednostek x 12p (5/5) -100jednostek x 10 + 10p neg 2. ściaganie gornego drazka wyciagu - 10szt x 20p (5/5) -drazek z ciezarem wlasnego ciala 8p + 7neg(wybicie z nog) [...]

[...] tygodniu 3. Pływanie: 3 razy w tygodniu, bardziej regeneracyjnie, w morzu. 4. Konie: 1 raz w tygodniu 5. Dzień odpoczynku: 1 raz chociaż. Bieganie ma priorytet. Wychodzi 11 jednostek treningowych, więc prawie codziennie musiałyby lecieć dwie. Może spróbuję tak: Poniedziałek: FBW + Pływanie Wtorek: Bieganie Środa: Bieganie Czwartek: FBW + [...]

Sezon zamknięty. Czas na króciutkie refleksje. Numer 1 - zdrowie. Czas od początku maja do końca października dał mi mocno w kość. 180 dni, 168 zarejestrowanych jednostek treningowych, z których spora część o dużej intensywności. Mało regeneracji, mało jedzenia, dużo wysiłku. Moja waga obecnie to (z wczoraj rana) 80,4 kg. Waga początkowa - 107 kg. [...]

Nie chce myslec, i nie chce straszyc. Moi koledzy jednak wlasnie pakuja sie i jada do swoich macierzystych jednostek wyznaczonych na okolicznosc mobilizacji. "Rosja ogłosiła, że zrywa kontakty wojskowe z Turcją. Podała też, że rozmieści u wybrzeży Syrii krążownik rakietowy "Moskwa", uzbrojony m.in. w rakietowy system obrony przeciwlotniczej Fort, [...]

[...] od nowa to samo, najpewniej w poniedziałki po południu. Czwartek jako zakładka po rowerze. W piątek żwawa dyszka. Sobota razem z Żonką lekkie bieganie górek po lesie. Czyli jednostek . Jak mnie poniesie, to coś dołożę. A pewnie poniesie. Suma: 10 treningów tygodniowo, w tym 1 regeneracyjny ( sobotnie górki ). Wczoraj rower - pętla Reja, czyli [...]

Trener ci nie aplikuj jakiś jednostek typowo pod siłę? Podjazdy? Jazda na blacie?

[...] zgłosiłem się na konkurs z pompkami w staniu na rękach, więc dołożę sobie to ćwiczenie po każdej sesji propriocepcji. Najpewniej w drabinach. Chyba co drugi dzień. Zrobię 2-3 przerwy i w ostatni dzień konkursu zrobię kolejny test. Czasu mało, wyjdą pewnie 4-5 jednostek treningowych + test. Póki co rekord to 10 (do wglądu w wątku konkursowym).

(Poniedziałek, dzień treningowy. Główne węgle: 210 gram ryżu, 3 małe banany i 20 gram miodu.) Poniedziałek jest zdecydowanie najcięższym dniem. Dlatego chyba zmienię ułożenie jednostek treningowych oraz rekreacyjnych i przerzucę saunę na wtorek. Zmieniłem trochę sposób robienia wypisek i dodatkowo pozmieniałem trochę rampy w ćwiczeniach- zdałem [...]

[...] można używać magnezji na tej siłowni. 1. Hp- 20 kg porażka, jakbym zapomniał to ćwiczenie. Im więcej kg na sztandze, tym lepiej, co tylko potwierdza fakt aktywowania się jednostek motorycznych dopiero pod pewnym ciężarem. 80 kg bardzo ciężkie, miałem nie robić 90, ale się skusiłem. Weszło (o dziwo) dobrze. Spadki w sile są, ale tak jak [...]

[...] być jutra, jakby to był twoj ostatni trening" - "kogo chcesz oszukać, samego siebie? jedziesz z tym towarem, pokaż kto jest panem" 3. wypychanie nogami na maszynie - 200 jednostek(nie wiem ile tam bylo) na przedostatnim ząbku regulacji amplitudy ruchu(ciezaru nie zwieksze wiec zwiekszam co trening zakres ruchu) x 20powtorzen mocno [...]

[...] w wykroku i sztange ciagniemy z ziemi jak w martwym ciagu tyle ze ona znajduje sie pomiedzy naszymi nogami:) Plusy: Deadstart - a wiec uruchomienie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych w krotkim czasie Mozliwosc dobrania relatywnie duzych ciezarow, co w przysiadzie wykrocznym,gdy sztanga spoczywa na barkach lub obojczykach (w [...]

wreszcie w domu... dzis trening troche zmodyfikowalam 1. podciaganie (maszyna odciazajaca) 50(kg,oz, jednostek )4*6 2. power clean, 27,5kg 3*10 3. sciaganie drazka (maszyna) 45(nie wiem co to za miara) 3*15 3. wyciskanie plasko 20kg (pusta sztanga) 3*15 (w przerwch miedzy seriami sit ups 20 razy razem 60) cwiczenia z mniejszym ciezarem i wieksza [...]

[...] dużo. I to zarówno o polskiej historii jak i litewskiej. Robert w ogóle nie powinien wypowiadać się w tej kwestii, bo to jego przodkowie działali razem z Hitlerem w ramach jednostek Lithuanian SS i wycinali polską oraz wielonarodowościowa społeczność! Na jego miejscu puknąłbym się w głowę. To tępak! Koksu zadzwonił do... Najmana! Ucięli sobie [...]

[...] złożony o jakim myślisz (np. skrobia), lecz maltodekstryny to produkt częściowej depolimeryzacji skrobi - zawiera ok. 20-50% oligosacharydów (cukrów zbudowanych z 3-7 jednostek cukrowych ). Maltodekstryny mają bardzo podobny wskaxnik glikemiczny jak czysta glukoza, sa równie szybko trawione, jednak skuteczniej wpływaja na odbudowę [...]

8 jednostek treningowych. 11 dni diety na tip top -2kg -3cm w pasie. Po Świętach trochę zeszło ;) Piątek standardowo trening PULL: 1. Podciąganie podchwytem: 5xCC, 5x5kg, 5x10kg, 6x15kg, 6x15kg, 6x15kg 2. Martwy ciąg: 10x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x140kg 3. Wiosłowanie sztangą: 10x80kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x100kg 4. Wiosłowanie [...]