SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobić obciążenia

  • [...] Wieczorem znowu kilka razy pojawił się ten ból w lewym pośladku, ale o wiele mniej niż wczoraj (a już zaczęłam się obawiać, bo przy niektórych ćwiczeniach czułam od jakiegoś czasu, że lewa strona bardziej pracuje). 14.03.15r., sobota dzień 90., tydzień 13. sen: 00: 7,5h – znowu w sobotę bez spania... suple: Castagnus; Luteina płyny: [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 15:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 15:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak chcesz zrobic miesien na brzuchu rob go dwa razy w tyg z obciazeniem codzienne katowanie brzucha bez obciazenia niedaje takch rezultatow

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 18:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.05.2019 Witam :D To mamy trzynastego :D xD jak to mówią dobrze że nie piątek xD Ja dzisiaj z rana 50min cardio. A po pracy trening Push :D Jak zawsze za wszelką cenę chcę zatrzymać obciążenia w miejscu, nie schodzić z nich ani kilograma w dół a jak się da to zrobić coś więcej rep :) I tak też było tym razem :) Udało się zachować wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 18:22:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy :p Trening siadł ogolnie spoko, jakoś energia na treningu cały czas trzyma się dobrze czego nie można powiedzieć o energii za dnia :D hehe Ale co do treningu, wiosło to samo obciążenie co poprzednio czyli 142,5kg ale jakby lekko lżej szło, co w sumie udowodnił regres gdzie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 17:22:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dzien i kolejny trening ;) Dzisiaj padło na ręce, trening w sumie siadł fajny może siłowo zostawiał troche do życzenia no ale czucie i skupienie baja. Obciążenia w sumie jak niżej, jak zawsze te najniżej to aktualny trening, zostawiam sobie teraz więcej treningów w rozpisce żeby mieć szerszy wgląd na progress ;) Ale to też tak jest że [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-10 17:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,9kg Cardio: 5x 45min ew Witam! Tak więc mamy 13tego xD no ale dzien jak to dzień jakoś nie wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe  Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-13 19:10:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i z płaskowników zrobić taką ramkę żebym mógł tam jeszcze obciążenia dodatkowego dokładać no ale to tylko póki co plany. Wiesz fajny czas na pewno ale mogę się założyć że jakbyś miał teraz wrócić do tej piwnicy czy strychu no to ciężko by było co nie sam mam często mieszane uczucia co do tej piwnicy wiesz z jednej strony fajnie bo blisko nikt [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-28 11:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tego co pamiętam to Adam też pisał że pierwsze co to poszedł zrobić nogi i to też nie robił wtedy żadnych przysiadów. Właśnie mnie to gubo że czuje się całkiem spoko i nawet jak właśnie daję te ręce do góry to nic nie ciągnie ale tak jak piszesz lepiej się może nie porywać za mocno tylko iść sobie przepompować te nogi. Wiesz jak to jest człowiek [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-12 09:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema 10 dzień okresu masowego rozpoczął się jak zwykle odważenia które pokazało 105,4 kg a następnie standardowo cardio które dzisiaj trwała aż 85 minut ale za to jutro raczej nie będę robił wcale kardio bo z rana idę na badania a później jak przyjdę do domu to nie wiem czy będzie mi się już chciało wchodzić na tą bieżnię czy nie zresztą zobaczy [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-08 17:38:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poprostu odnosze sie z takim samym stosunkiem jak ty do mnie , ale naprawde wystarczy tego bo troche dziecinadą zajezdza już takie netowe dojezdzanie. Dlaczego omo meta deka? stracilem troche miesa ,sily chce nadrobic straty i potem wyciac , co do cuttera niezamierzam leciec jak glupi z kg zeby nie tracic sily i masy za duzo , gdyz sila jest dla [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-29 21:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy to sobie cisnąć ambicjonalnie, aż nie zacznie boleć, czy trochę zluzować (no dobra, może chociaż zrobić te 80x12). Więzadła nie protestują za bardzo, ale nie wiem jak to się ma do mojej chondromalacji. -w kolejnym programie dodałabym coś na brzuch, bo czuję, że nie nadąża za resztą ciała. Mam problem z wypionowaniem się przy cięższych [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 12:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 21:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OD ZERA DO BOHATERA.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7035 Data: 2010-11-18 19:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tj. lekko się pochyl, wystrzel mocno z pośladków i przyblokuj ruch kiedy będziesz już całkowicie wyprostowany - nie rób przeprostów tułowia. Spokojnie, wyczujesz to. Dzięki jak zwykle za odpowiedź :-)) 1. W przysiadzie próbuję podbić do 50 kg ( sam nie wierzę, że to piszę, jeszcze 3-4 tygodnie temu to dla mnie był kosmos - branie w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 12:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten film i żałuję, że nie mam możliwości zarzucenia obciążenia na kark, bo dzięki temu byłoby mi łatwiej ustawić pozycję "na klatkę". Wycisk sztangielek na następnym treningu spróbuję zrobić do środka i zobaczę jak będę czuł. A pytanie co do wyciskania z przed siebie na barki, jak nisko mam schodzić sztangą? Do brody czy do klatki?

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 21:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie tak jak mi to wypomniał Mawashi poprzednio robiłem coś do połowy potem przerywałem i tak w kółko. [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 10:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobrze Artur wiem. A czy patrząc na moje kaptury sa za bardzo rozbudowane? Nie sądzę :) dlatego nie zwracam zbytnio uwagi zeby akurat w tym ćwiczeniu jakos mocno nie skupiam sie na wyizolowaniu tam ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-09 20:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu bareczki, ogólnie na trening wszedłem jakiś rozkojarzony. Na wyciskanie chciałem zrobić kolejny raz te 120kg z nadzieją że przebiję chociaz o 1p, ale lipa bo siadło jak ostatnio 5p ale już nie latała mi ta sztanga we wszystkie strony xD  Co miałem też zdziwienie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-25 18:18:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :) Przysiady założone 160 kg, czyli 5 kg więcej niż ostatnio, które poszło również na 8 powtórzeń z czego ósme powtórzenie widać że nawet zatrzymaniem na dole więc jeszcze jakiś tam zapas jest do rekordu 250 kg w serii daleko. No ale powoli sukcesywnie może coś tam będę siadał z powrotem. Cylist squat, tutaj zrobiłem trochę większy przeskok Bo [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-16 17:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)