jak ulozyc diete

[...] chodzi o diete to nie mam takiej konkretnej bo ciezko mi ją ułożyć i stosować się do niej... moge zjesc sniadanie i dopiero cos około 15 bo w szkole to nie bardzo nie wiem jak rozwiązać ten problem! mój kumpel sobie strzelił 10 strzałów omy i nawet mu dobrze poszło, spadło mu troche pozniej no ale wiadomo ze zawsze cos spadnie! a jeszcze mam [...]

kupidyn40 dietę umiem ułożyć, czytałam odżywianie i pisałam też, że jem systematycznie, zdaję sobie sprawę, że trzeba mało i często a tej kretki to na razie kupię na miesiąc i później dokupię jak zobaczę, że wszystko dobrze idzie dzięki za pomoc miłej nocy

1 posiłek 7:00 - 4 kromki wazy z białym serkiem ze szczypiorkiem biały serek tylko na noc jak już, dodaj tu najlepiej jajka 2 posiłek 11:00 - Marchew, Jabłko i Banan brak białka, i tłuszczy 3 posiłek 15:30 - Obiad tutaj różnie dzisiaj np. Rosół domowy i 4 kluski z sosem kluski? :P = weglowodany proste najlepiej piers z kurczaka, ryż brązowy, garść [...]

przede wszystkim musi zdrowo się odżywiać, ułożyć sobie dietę (posty podwieszone). Jeżeli chodzi o ćwiczenia to na spalenie tłuszczu przede wszystkim ćwiczenia aerobowe: rower, basen, biegi. Brzuszki jak narazie nic tu nie zdziałają.

Witam mam problem mam 184cm wzrostu i wage zaledwie 56 kg :( potrzebuje jakies porady jak szybko przybrac masy. Poradzcie mi cos i pomozcie !! moje gg 8442969 Proponuje, abyś zajrzał do działu odżywianie i troche poczytał. Na szybko nic nie zrobisz, najpierw poczytaj posty podwieszone w podanym przeze mnie dziale, to wiele rzeczy sie dowiesz i [...]

[...] wyrzeźbić sobie lepiej ciało, a białko roślinne nie daje takiej możliwości. To znaczy, że powinienem jeść zdecydowanie więcej białka mięsnego czy po prostu wprowadzić je w jakimś tam stopniu do diety? Czy to jest znacząca różnica czy będę mieć kilkanaście procent w tę czy w tamtą różnicy między białkiem roślinnym, a mięsnym? "Czytaj [...]

Ok, może ktoś mi to wyliczyć , tak żeby było dobrze ? IKE kcal i jak to rozłożyć w mikroskladnikach ? A ja spróbuję ułożyć pod to dietę.... lat 41 wzrost 187 waga 110 proszę o pomoc ...

Pewnie, że raz w tygodniu powiedzmy możesz sobie zrobić jakiś wyskok. Natomiast w temacie co jeść - poczytaj trochę podwiesoznych postów dotyczących układania diety. Nie w tym rzecz, żeby ktoś ci podał to wszystko na tacy, tylko żebyś sama wiedziała co i kiedy. Tak będzie ci łatwiej, bo mając wiedzę, będziesz sobie mogła sama urozmaicać swoją [...]

[...] sam postaraj ułożyć sobie dietę i daj tam do sprawdzenia. Jeżeli chodzi o aero to na początku działa dobrze ale organizm szybko przyzwyczaja się do takiego typu wysiłku i po jakimś czasie z paleniem tłuszczu jest słabo. Dobrze byłoby dorzucić siłownię. PS. Tzw dieta MŻ bardzo często prowadzi do tego że je się za mało i głodzi się organizm co [...]

[...] Trening to bodziec, który daje Ci siłe, iść dalej widzisz postępy itp. Musisz sobie wszystko poukładać w głowie, na start żeby polecieć już na maksa. Nie patrzeć na innych jak się będą smiać na początku czy coś. zobaczysz jak będą mówić jak schudniesz już 5kg. Poczytaj mój dziennik treningowy na pewno znajdziesz, albo napisz na priv to [...]

Podaj jeszcze ile wazysz, ile tej insuliny juz dostajesz, ile spozywasz weglowodanow, bo to bardzo wazne informacje. Napisz z jakiego jestes miasta, bo moze ktos bedzie Ci mogl polecic dobrego diabetologa... Troche nie moge sie zgodzic z szanownym Guru. Wiekszy wysilek tez jest dla Ciebie, jednakze pod warunkiem, ze bedzie to bardzo systematyczny [...]

Cholera, ciężko mi dietę ułożyć, a co dopiero trzymać :/ Odstawiłem jak na razie wszelkie słodycze, ew. zastępuję cukier miodem, posiłki jem mniejsze, no ale nie skupiam się na tym żeby były one tak wspaniale zdrowe i kolorowe... Macie jakąś radę na taki opór do diety? Stosowałem ich już dziesiątki, więc może mam jakiegoś psychicznego "bloka" że [...]

faktycznie dieta jest do bani.... musisz ulozyc sobie lepsza na podstawie tych postow co ci marcinecki wypisal diete musisz rozlozyc na 5-6 posilkow a nie na 3.... jak dlugo bierzesz juz ta kretyne i bialko?!!? i jak to bierzesz?! do kreatyny musisz pic sporo wody ( tak lekko 5 L ) "Walcz by wygrywac"

I niewiem jak dietę ułożyć , czy mogę poprostu np poniedziałek środa piątek jeść. Ryż z piersią z kurczaka i warzywami do tego jakieś płatki z rana a na kolację np jajecznica i we wtorek Czwartek sobotę np ziemniaki pierś i jakaś sałatka i na śniadanie np 2 tosty z serem i na kolację 3 kromki chleba z szynką . Czy tak ma wyglądać dieta?

nitro energizer to bardziej produkt przedtreningowy najlepiej by było jakbyś kupił mono i do tego Nitro2 (małe opakowanie). wtedy cyklik można ułożyć wiesz..pamiętam jak w tym dziale pisałem jeszcze np. 4 lata temu to w zasadzie nikt nie pytał o dietę itd. Ostatnio tak się dzieje, ale to dobrze. Bo pamiętaj, że suple tylko troszeczkę pomagają, [...]

artlite ma racje, lepiej poczekaj, co do deci to ja proponuje najpierw ułozyc konkretną dietę z bilansem kcal na +, i z tłuszczami w proporcji ≥30% i jakościowymi białkami serwatka(tylko nie laktalbuminy)białka jaj, caseina,mieso i ryby, oraz nie za duzo węglowodanów bo meta ciagnie sód i co za tym idzie wodę dlatego dobrze jakbyś brał [...]

hehe, 6 godzin, mnie zajelo z 3 miechy czytania by w miare pierwsza diete ulozyc, a i tak masa bledow byla pierwsze, to motywacja.. jak chcesz taaaak bardzo dokonac czegos, to trzeba sie poswiecic, wiedza to 80%, jak wejdzie to da sadysfakcje, a potem juz w wiekszosci tylko slodkie uczucie napompowania po treningu :>

Miałem kupić gainera, ale jak patrze na ich skład to doszedłem do wniosku, że może lepiej ułożyć sobie dobra dietę i ewentualnie uzupełniać niedobory białka wzbogacając posiłki o białko pochodzące z odżywki wysokobiałkowej np. do płatków owsianych na sniadanie dosypię brakującą ilosc białka.

ok rozumiem , postaram ułozyc sobie diete. jak narazie jem same zdrowe zeczy , warzywa owoce , ryż, pierś z kurczaka,jogurty naturalne , sałatki. ok rozumiem . To chociaż powiedzcie jak mam dawkowac tą kreatyne ?

Tak, za duże, jak widać, po twojej odpowiedzi Na gorze strony masz zebrane wszystkie linki wystarczy popatrzeć a nie filozofować na temat "życzliwego" - naiwnego, ale ty wolisz przybrać pozycje urażonego zapracowanego, bo to łatwo . Pomagamy ludziom którzy sami wkładają prace, nie odwalamy jej za nikogo. Wiec zamiast bezproduktywnie [...]