jak ulozyc diete

ale co mam Ci diete ułozyć? nie znam towjej sytuacji pieniężnej ani rodzinnej, każdy najlepiej jak ułoży diete dla siebie.. najpierw poczytaj tak jak kazałem a jak coś nie bedziesz wiedzial to wal na gg

tutaj sa opinie tej dietetyczki moze ktos ma ten sam problem co ja jak otrzymam diete to tez sie podziele OPINIE I KOMENTARZE KLIENTÓW (OPINIE ZOSTAŁY PODPISANE TAK JAK SOBIE ŻYCZYLI JE WYSTAWIAJACY) "To naprawde dziala! Juz po 3 dniach widze znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z [...]

[...] znowu i oprocz witamin olimpa i dodatków sugerowanych przez q3wary chcialbym dodac wiecej magnezu oraz cynku. Teraz myślę czy dodac dobry suplement ZMA (ktos moze poleci jakis dobry - dobry znaczy z dobrze przyswajalnym magnezem i cynkiem???????) . Ponadto chcialbym ulozyc diete która zwalcza procesy zapalne w organizmie (jak pokazuja badania [...]

[...] i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam tym więcej znaków zapytania się pojawia, tym więcej różnych poglądów ludzi doradzających. Chciałbym znaleźć jakiś złoty środek i zacząć robić swoje a nie wciąż zastanawiać się jak, ile, gdzie, kiedy i co musze, co powinienem a czego nie mogę. To mój pierwszy wpis na tym forum i [...]

Strasznie niecierpliwy jesteś jak po miesiącu już plany zmieniasz. W taki sposób nigdy się nie dowiesz czy plan działał. Ja bym sobie jakieś nogi wstawił między klate + bic, a plecy. Bark i trcieps można połączyć, czemu nie? Wstaw sobie po 1 lub 2 ćwiczeniach (zależnie od wielkości grupy mięśniowej) podstawowych, które będziesz robił zawsze. [...]

Tak jak mówił Morales_37, postanowiłem ułożyć rozpis ww/b/t na te 2800kcal, z różnych metod 2 napisze jak wyszło: 1. tłuszcze dałem na 30% i wyszło: 840kcal=93g (prawie 1.1g/kg) białko na 2,2g i wyszło: 792kcal=198g (2.2g/kg) węglowodany reszta czyli 1168kcal=292g (3.3/kg) dział odżywianie temat: Zbilansowana dieta redukcyjna [...]

1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce [...]

[...] w innych klubach. Dlatego po treningach (od 1h30min do 2h15min, najczęściej 2h) dziewczyny ledwo żyją. Chodzi o to, żeby ułożyć dietę zdrową i taką, która będzie zapewniała jak najlepszą dyspozycję na treningu, a potem regenerację. Jakby udało się przy tym zwiększyć masę (to nie jest priorytet, ale na pewno by się przydał każdy kg mięśnia)to [...]

witam... mam prosbe, czy moze ktos mi pomoc ulozyc diete, tak by racjonalnie pozbyc sie kilku zbednych jak dla mnie kilogramow, chodzi mi o efekt dlugotrwaly, chcialabym calkowicie zmienic swoje nawyki zywieniowe. Dodam, ze przy wzroscie 168 waze 62-3kg, probleme jest to, ze waga sie waha, czasami nawet do 65kg. To ile waze to jest pierwszy [...]

[...] mogłyby uwzględniać Twoje zapotrzebowanie, czy chociażby preferencje żywnościowe. Założenia: Dość skromny budżet. Jesli mowa o skromnych budżetach podsyłam artykuł jak łatwo można wprowadzić zmiany w diecie i nie zbankrutować ;-) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html , [...]

[...] Mam takie głupie pytanie ale nie znalazłem odpowiedzi na nie (może za słabo szukałem). A więc przeglądam teraz forum i próbuje sobie ułożyć dietę, ok na forum tego pełno ale jak widzę diety to widze coś takiego jak Posiłek przed treningiem i Posiłek po treningu , i nie wiem o jaki trening tu chodzi, czy to np jakieś mma czy to siłownia czy może [...]

OK, nie takiej odpowiedzi się spodziewałam. Przedstawiałam to co obecnie robię i oczekiwałam pomocy co i jak zmienić, żeby było dobrze. Jakbym nie chciała ingerencji to bym nie prosiła o pomoc, ale OK, nie to nie. A dzienników czytałam tyle, że owszem mógł mi się nick pomylić co zaznaczyłam od razu. A soje tak jak zaznaczyłam kazała mi jeść moje [...]

witam! gruszka, no ja liczę, że trochę udo poleci, bo 2 lata temu było ~2cm mniejsze, chociaż to niby jakość a nie ilość ma znaczenie. zouza, (nie) zazdraszczaj, Twoje oczekiwania przygniotły mnie jak za ciężka sztanga, wyjdzie, że tytuł będę musiała zmienić, by jednak Wam, nie sobie pokazać zaległości: Weekend, 11-14.11.2010, Dzień 18-21. Dieta [...]

[...] jem 3 000. Więc dlatego napisałam na tym forum, żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, taką racjonalną. Na początku chciałam schudnąć 13 kg w miesiąc, max 2... teraz do tego tak jakby dorosłam. Wolę chudnąć wolniej, ale bez jojo. Moja siostra przez rok chudła 12 kg, ale dziś może żreć bardzo dużo i nie tyje. Myślę, że jak będę mieć taka racjonalną [...]

Dobra czytam posty różne i czytam i czytam i robie sie coraz bardziej zielony :P nie moge wejsc do kalkulatorka mojego zatluszczenia ;) nie mam bladego najmniejszego pojecia jak ulozyc ta diete.. jak powiedzial kolega musi byc pewnien deficyt kaloryczny.. ale czy przy ostrym treningu 5 razy w tyg. to dopuszczalne ? w ogole mam zamiar wrocic do [...]

naszly mnie pewne pytania: jak caly rok wygladac dobrze byc ubitym i wyzylowanym , otoz teraz forme robie na wypad ale za cholere nie podeszly mi te manipulacje sodem i potasem, o wiele bardziej czuje sie kiedy mam wyzszy poziom sodu w diecie wtedy tak czy siak aldosteron jest na bardzo niskim poziomie i kiedy pije stala ilosc wody powiedzmy te 4 [...]

[...] ale tarczyce i tak pójde zbadać... Dzisiaj moja mama usiądzie ze mną i pomoże mi ułożyć dietę.... Jak będzie mieli chwilę, podeślę do oceny, powiecie co sądzicie. A jak rozkład makro - bialka - wegle - tłuszcze? Zostawić tak, czy coś zwiększyć, zmniejszyć? Kalorii zostawić te 2100 (kiedyś liczyłam wg. łopatologicznego odchudzania i [...]

No wlaśnie, jak ogarnę Przeglądalam wstępnie arty, próbowalam cos ulożyc nawet, ale to tylko takie wstępy... Z początku myślałam bardzo ww obciąć, teraz już nie jestem przekonana do tego pomysłu. Lepiej zacząć wyżej i ciąć w razie zastoju. Plany na jutro: 1. Ułożyć diete i ją tutaj wstawić (przynajmniej skladniki b/t/ww i kalorycznosc. 2. W miare [...]

[...] ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że chcesz schudnąć, więc znowu w telegraficznym skrócie powiem Ci jak to zrobić: - ułozyć dietę według wskazówek zawartych w poleconych Ci postach (5-6 posiłków dziennie, poziom energetyczny oraz zawartość i źródła białka, węgli i tłuszczy [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]